miska

[...] sumo /plie 11. Wspięcia na palce na schodku 12. Przywodzenie nóg do wewnątrz 13. Odwodzenie nóg na zwewnątrz 14. Leżąc na boku unoszenie - nogi górnej - nogi dolnej - obu nóg +1,5 godziny jogi I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3334f66e414b4004bb6b5db8f1e3a7e3.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-10 18:35:56

dziś miska czysta, nieliczona. Treningu brak. Będę odsypiać ostatnie noce, coś mam bezsenność i uczucie wydęcia mi towarzyszy częściej, pewnie przez warzywa, które dokładam :-( Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson. Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

[...] meczyly dwojki niz prostowniki, dwojki teraz mocniejsze to zajezdzam plecy 8-) o Jezu jak ja to lubie }:-( dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a98fed796b0450789d73f9e46be4697.png miska za duza, ale liczona troche na oko wiec nie wiem ile w sumie tego wyszlo. pieklam dzis indyka na caly tydzien i poobgryzalam wszystkie kosci, powysysalam szpik,zjadlam [...]

o jprd jaka micha 88-O8-) Miśka };-) Redcow za dziką świnię sog |-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-10 20:56:38

W koncu mam czas uzupelnic wypiski :) 8.11 czwartek dzien 8 TRENING Dzień 1: Klatka i plecy 5x5 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2010 22kg /27kg /29,5kg /32kg /34,5kg 20kg /25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 6020 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5kg /2x5kg 2x3,5kg /2x4kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5kg 2A. Wyciskanie sztangi na [...]

10.11.'12 Dzień Nietreningowy Miska: 1. owsiane,dżemy,jaja 2. sery, kiełba, pomidor, papryka http://imageshack.us/a/img534/8996/dsc01790hz.jpg 3. kurczak słodkokwaśny, basmati, jabłecznik 4. twaróg, pomidor, cebula, kapary Pewnie niektórzy domorośli kulturyści, łapią się za głowy przy takiej rozpisce, ale co zrobić %-) Suplementacja: 4 tabletki [...]

Dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34a5011bb2944d4f8a4a8e74c0e5ae0d.png

Czwartek 8.11 Miska: - banan, jaja, cynamon, jabłko (jajecznica + owoce) - indyk, ogórki kiszone, gryczana - ser feta, pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym [...]

Dzisiejsza miska: (+ buraki z maslem i jakas mizeria u babci to podbije tluszcze ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/807382cc53824d19b4762eae0fa7fe16.png Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22,8kg/10x27,8kg/10x27,8kg/7x32,8kg/6x32,5kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x10,8kg/13x15,8kg/15x17,8kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]

[...] to niedokładność czułam - w kolejnym treningu zmniejsze obciazenie o 1 sztabkę - aero (widze, ze zapomniałam wpisać w tabelkę - było 23 minuty na mniej niz żwawym tempie :) miska: cały dzien w rozbiegu, miskę udało sie trzymać, ale przekroczone btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfa93e0f2449413ab30aa8c84883ea3c.png warzywa:papryka, pomidor, brokuł [...]

DNT WCZORAJSZA MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte Zdrętwiało mi wszystko poniżej klatki piersiowej - całe nogi, brzuch, plecy i dłonie {:-( W poniedziałek idę do neurologa. Jeśli dam radę, to poćwiczę na orbim lub na bieżni, ale bez interwałów, po prostu aero o umiarkowanym HR. Lepsze to niż siedzieć przed telewizorem }:-( [...]

Miśka twardym trza być /-)_ Dont ja tak jak Ola %-) spróbuj :-)) nowe wrażenia przed Tobą %-) __________________________________________________________ 08-09.11.2012 DNT Miska 08-11-2012 Miska 09-11-2012 zielsko: brokuł, ogórek, papryka popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-11 11:12:59

jw. u Ciebie nie ma co rzezbic,pierw nad miska popracuj i przybadz pare ladnych kilo;-)

10.11.2012 DT trening -> dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cd610bde52143afa1c7d9cd5b2bcf80.jpg 5. 3 x obwód czas nieznany }:-( 15 x przysiad 10 x pompka 5 x burpee 6. Ab wheel 2 x 8 i powiedziałam passsssss %-) 1. @@-) jakieś przyczajki tutaj robię, ostatnia seria wymęczona (3+3+2) #-P plan był skończyć na 50 kg ale chyba nie dałabym [...]

[...] fotek jak przygotowywałem pizze, ale następnym razem zrobię pełną fotorelacje) pizze w piekarniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/403ad3ba302645db994b63b2250d8123.JPG deska, wałek, miska którą przykrywam ciasto do wyrośnięcia oraz kubek do zaczynu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee557bf359b14676b896225c5bb6bc92.JPG siatka + blacha na pizze [...]

Kombinuję ze swoją miską na jutrzejszy dzień i nie ukrywam, że mam kłopot. Dostałam zakaz spożywania nabiału póki się nie odzwyczaję (białego sera, serków wiejskich, jogurtów przede wszystkim) i zamierzam posłuchać rady, jednak mam teraz problem z "dobiciem" kalorii, ilości białka a w niektórych posiłkach dodania jakiegokolwiek białka. Jakbyś [...]

[...] dokladalam i dokladalam bo to chyba byla jakas dziwna ambicja, od jakiegos czasu probuje sie skupic na jakosci ruchu bardziej ale zobaczymy co mi z tego wychodzi, w kazdym razie mozliwe ze ciezary beda jednak mniejsze ;p miska na dzis, postaram sie z 2 ostatnich posilkow zrobic 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f213f5510c3a4d4da34d5f74e5e8968e.png

dziewczyny miska będzie w poniedziłek wieczorem. dzisiaj jeszcze praca, a przed pracą łyżwy :) wczoraj był basen pół godzinki :) Wy wrzucacie pomiary z worda po prostu ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-11 13:19:46

Oj...widzę, że się jakiś post pojawił sam z siebie i został usunięty...coś niechcący musiałam kliknąć, bo cały czas pisałam tutaj (przynajmniej mi się tak wydawało). Dzięki Arphiel za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby [...]

11/11 7 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska wg zalecen dzisiejsze pomiary(waze sie teraz raz w miesiacu po@) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f033a71ba5bb4c40a6322dc5d96fea89.JPG kiszone buraczki musze pic przed snem, bo inaczej wsrod ludzi nie moge przebywac:)) surowa kapuste tez na noc- z tych samych wzgledow:-( ale za to rano nie mam problemow w WC wreszcie [...]