miska

[...] 25 (12.07.2012) DT napoje: woda 5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa, drin ala Kittie suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c9f50a3cc45470eaf502771911b25c6.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

[...] mi się dziś wszystko kupić co do oczyszczania potrzebne, w aptece było to co trzeba, do tego mam tonę warzyw i pięć zgrzewek wody, więc jutro mogę zacząć %-) dziś zrobiłam callanetics i 20 minut bieżni, brzuch mi okresowo daje znać, a to dopiero 25 dzień cyklu, coś wcześnie @-| miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b52cf3f5ef654ddc85f158764e953223.png

[...] pół kalafiora i ogórki, wykąpałam się zjadłam kolacje i chyba pójde spać, zeby nie zgłodnieć, zanim zasnę, bo będzie przechlapane w nocy z pustym żołądkiem się obudzić 88-O miska czysta, BTW 130/60/150 warzywa, kalafior, pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, ogórek zielony napoje, woda 3 litry, kawa, kombucha 100 ml suple: q10, wiesiołek o [...]

Dzisiaj tak na szybko: Miska nadal nieliczona, planuje taki luz do konca tygodnia, a od przyszlego tygodnia znowu licze, napewno dorzuce do michy ;-) %-) Wczoraj zrobilam trening obwodowy na tylek, dzis silownia, jutro tez w planach trening. Dokladne rozpiski zrobie w weekend jak w koncu bedzie wiecej czasu i ogarne tabelki :-)

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0591ddcb932c4d52b023ca26f61d1b18.png

DZisiejsza miska czysta :-)) A to plan na jutro DNT: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_13.png warzywa: rzodkiewka, pieczarki, fasolka szparagowa suple: 2x detox, 2x nutrimax Zostawiłam sobie miejsce na 2-3 migdały (przyzwyczaiłam się do kawy zjadać :>) A co z tą kalarepą w końcu, niby korzeniowa jest - wliczamy czy nie? [...]

Dzień 56 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232c9802301947cc8cd2688cba1685a1.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/27,5/30/32,5(15 x 30/35/40/45) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia [...]

[...] wasę i kaszę zamiast ryżu/płatków, bo nie miałam dostępu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95c1055d44d4cc48c361addf17adab4.png __________________________ Jadę jutro w trasę, ale miska i trening na bank będą. Trzymamy fason! Postaram się na dniach zrobić dokładniejsze wypiski. Tymczasem - udaję się do miejsca chudnięcia;) Zmieniony przez - Kendra w [...]

Trening i miska. Mam jakiś problem z trzymaniem sztangi przy MC. Normalnie wypada mi z dłoni... Leczo wpisałam z szablonu, a było robione z domowego ogródka tylko nie policzone składniki :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/594ade84e64c45a087ce3213cbc74d8f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d7767bdfb7e468ca479b94c725a6bd9.png

pawel może i masz racje :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f2e3ee945e946af822cfc69a5269772.png

Kaszmirko dziekuje. Tego pracownika w sumie to ja prawie nie znalam bo on cigle w terenie robil ale sam fakt, ze czlowiek tak nagle zmarl napawa smutkiem. @ wreszcie przyszla ale nameczyla mnie porzed swoim przybyciem. Uffff ale juz lepiej. Miska nadal zielona, az sie dziwie ze teraz tak mi na niej dobrze idzie bo w maju mi wogole nie sluzyla i [...]

Mój organizm sam zadecydował o konieczności wypoczynku, najpierw dostałam jęczmień na oku, wczoraj spuchło mi gardło, dziś boli. I całkiem mnie rozbiło. Czyli organizm mówi mi "nie". Miska z wczoraj i zaplanowana na dziś - lepsza na pewno, zobaczymy czy ją wchłonę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3e10155f2243d48d26ba0624b2ddec.png [...]

a tu masz na ugietych ...i teraz dalej pozostaje pytanie czy MC na prostych to rumnski ? DZIEN wczorajszy 66 zrobil sie nie planowany nietreningowy ...bo mi sie garderoby zachcialo ....no i nie mam treningu ale mam prawie garderobe ..tylko jeszcze drzwi przesuwanie upoluje i jest czad8-) MISKA [...]

Wpadalm wczoraj na malo genialny pomysl. Stiwerdzilam, ze skoro pieke cukinie i batta to po co bede gotowac fasolke, tez ja upieke. no i uz wiem ze sie nie da. Ch....y fasolke strzelil }:-( Rzezba Dzien 19 DT KLATA A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384bc473722b46348221d36a07520151.png 1.wyciskanie na plaskiem, troche mogloby mocy byc wiecej, [...]

Dzisiejszy trening: Dzien10. 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 10x30 kg 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek 20x6kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10/10/10/8x11kg 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 15x7kg 5. odwrotne pompki 2x 15-20 30sek przerwy x17 6. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 25x6kg 7. brzuszki 3x20-25 [...]

13.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24673106a4f2456cb77373731d70ae3f.jpg Bez aero Kręćka dostanę z tymi sztangami. Dzisiaj szło ciężko, bo ktoś podstawił inną na ławeczkę. Ale wmówiłam sobie, że waży tyle, co ostatnio i oszukałam głowę;-). Ważę ją na tej śmiesznej wadze tanita, wychodzi 22kg:-? biorę sztangę, którą ostatnio ćwiczyłam, wychodzi [...]

wczorajsza wypiska DNT suplementy jak zawsze miska nie jestem chyba przyzwyczajona do takiej ilości jedzenia. jestem senna itd. po owocach mnie mdli..może spróbuje jeść przed posiłkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/533cf4db664a49ca9b54e73a91dbb076.png

DZIEŃ 27 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Rower intensywnie - 1,5 godziny Burpree – Challange – 63 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Trochę loda oblizałam dziecku. 6:00 śniadanie (jajka sadzone, ryż) 11:30 ryż, makrela wędzona, marchew 14:00 maliny, zupa jarzynowa, [...]

[...] rozgrzewki nie wpisuje Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s Lekki (ciezar na 18-22 powtórzeń) 1A pompki ręce na podwyzszeniu 3x 10+3+3 1B Good morning 30 (30) 2A wioslo nachwytem 30 (25) 2B wejście na stopień (na kazda noge) 30 (25) suplementy o3, tran, cla, mzb, enzymy miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44aa6e40f744f418545b9f3c51634fe.png

[...] DT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa, kawa x2, drin ala Kittie suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa. Posiłki bardziej równo miernie podzielone niż w wypisce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72af5123eda04f839033dc5371bc2db6.png Trening [...]