miska

[...] się, że są o wiele twardsze, więc to jest przyczyna. ;-] po treningu głód i plecy mnie bolą w taki charakterystyczny sposób, że coś tam chyba ruszyło. Nastawiam się pozytywnie. ;-] ________________________________________________________ miska zrobiłam bebło tuńczykowe - pyszne!!!/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d63dffeb164fc8ac5c36ecd7363f6e.png

[...] Technika już oswojona, jestem skoncetrowana, nic mnie nie rozprasza, więc nadszedł moment mocnej jazdy. %-) _____________________________________________________________ miska: dsta z 22, bo wbijam w jedno miejsce, tak szybciej i bd tak robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2e8995443d4ce68a886d124292e8cc.png [...]

[...] dobry znak: od góry do dołu %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: łopatka to teraz będzie moje główne danie, bo kupiłam kg w okazyjnej cenie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8531980cec49bd847f39a824bac6ba.png Zmieniony przez - AL3ktra [...]

[...] tego skurczu i trochę wymuszonej dłuższej przerwy, ale udało mi się skończyć. Aerobów nie zrobiłam, oceniłam że po 4h snu i zarwanej drugiej nocy jestem usprawiedliwiona. miska: +15g wheya - dużo prochu (i to jeszcze poza bilansem@@-), ale dzisiaj diabelnie nie miałam czasu nic robić większego do jedzenia, na uczelni trochę zeszło. jutro się [...]

[...] niż przeciętna meduza.@-) No ale, żeby nie było, że wpadam w jakieś depresje, raczej wreszcie zaczynam rozsądnie/obiektywnie na siebie patrzeć: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier _______________________________________________ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c62ae8a7bc4645618e85b89c551707f3.png

dzień #36, tydzień 5, 05.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________ Miska tj. wczoraj, na jutro mam zaś wątrobę drobiową. ;-] niestety kasy mi brakuje na dietę, więc podroby będę musiała jeść. 3zł za 0,5kg to dobra cena. dostarczono 1815 [...]

[...] *no to tak, dzisiaj miałam egzamin, z którego przed chwilą wróciłam, ale miski nie liczyłam: jadłam co chciałam (czysto) i ile chciałam -> za to zdany! 8-) miska: 1. whey + płatki ows. + banan + czekolada gorzk. 2. jajko na miękko + chleb żyt.zakwas + masło 3. wątroba drob. (0,5kg! :)) + chleb żyt.zakwas + smalec + koncentrat [...]

[...] Dobre z tego wszystkiego jest to, że trening wczoraj chyba był dość intensywny jak na mnie. %-) Będę kontynuować! ;-] ____________________________________________________ miska: //nieliczona - dzisiaj nie miałam głowy do zabawy w aptekę, mój mózg żądał dużo kcal, żeby współpracować i się czegoś nauczyć}:-( (albo ściemniał) -jest za to [...]

[...] -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ miska: 1) wołowina + smalec + kasza + twaróg półtł. + chleb żytni + masło 2) zupa pomidorowa* + sałatka z kurczaka + majonez + ser żółty + mandarynka 3) jajka + płatki ows. [...]

[...] ręce*. %-) *nawiasem mówiąc, wymiarowo od września w rękach nic się nie zmieniło. chyba osiągnęłam tym sposobem pierwsze wtajemniczenie do grona babochłopów,;-];-) miska: 1) płatki ows. + jajka + masło + budyń* (mleko+kakao+budyń) 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) makrela wędzona + chleb żytni + marchewka + twaróg + banan [...]

[...] 10) 10*10,2kg/12,5kg(7X)/12,5kg(7X) zmiana wyciągu. po treningu: ufffff... to koniec. Każde powtórzenie to była masakra, ciężko diabelnie. Endorfinki, f***! miska: 1) omlet 2X z twarogiem 2) łopatka z cielęciny + smalec +makaron żytni + koncentrat pomidorowy 3) jajka + chleb żytni + masło dostarczono 1 846,6 kcal b: 134,1 g [...]

[...] poza tym dzisiaj mnie wszystko boli, jestem zmęczona, zamulona i mam wszystkiego dość. pozdrawiam wszystkich optymistycznie;-] ale przespałam się trochę i lepiej. #-P miska: 1) jajecznica z chlebem żytnim i masłem 2) omlet 3) indyk + ziemniaki + smalec 1 888,0 kcal b: 117,6 g (24,9%) ww: 182,1 g (38,6%) tł: 76,6 g (36,5%) Zmieniony przez [...]

[...] mało co nie przespałam swojego przystanku i nie chciało mi się nawet jeść - ja byłam strasznie zmęczona - w domu poszłam od razu spać. _____________________________________ miska: 1) indyk ze smalcem + chleb żytni razowy + jabłko + czekolada gorzka 2) omlet 3) omlet 4) jajko sadzone + ziemniaki dostarczono: 1 843,9 kcal b: 122,9 g (26,7%) ww: [...]

dzień #71 tydzień 10, 10.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ trening trening B 3X8 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/8X + 30kg/4X + 40kg/4X 13) [...]

3.11.2016 Dzisiaj latania po uczelni co nie miara bo jakomś konferencje zarządzili i trzeba było latac naokoło. Oprócz tego zaczynają sypac się kolokwia. Miska taka sama jak wczoraj. Jutro trening - pierwszy na porzadnej siłowni od tygodnia - ma byc ogień!! /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT [...]

[...] to jak zwykle na początku było ciężko ,ale jak wszedłem na obroty było całkiem nieźle...pompa tylko słaba ,bo wczoraj był dzień niskich wegli.Dziś w planie luźniejsza miska trochę. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Owsiane 120gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2. Kajzerki +jajecznica 3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa [...]

Tolka, właśnie do końca nie wiem, ile węgli. Jednak z tym nie mam problemu... raczej w drugą stronę... jak zamienić białko na węgle ;-) Dziwna jakaś jestem. Od kilku dni mam jakiś zjazd okrutny. Chodzę spać po 21 i o 6 następnego dnia ledwo jestem w stanie zwlec się z łóżka. Dziś to już totalne apogeum. Poszłam rano się poruszać - spinning plus [...]

Wczorajsza miska nieliczona, ale czysta :-) Niestety jestem wręcz pewna, że zjadłam za dużo :-( Cały czas jestem głodna - to chyba naprawdę jakaś czarna dziura ;-) ! Mam nadzieję, że ta cudna pogoda jakoś mnie lepiej nakręci. No i zdecydowanie nie mogę siedzieć w domu... Fuxiatka, zazdroszczę Ci tego, że nie czujesz się głodna... Miska [...]

hej wczoraj Dzień 6 miska trzymana, nie było treningu płyny: woda, 3 kawy, herbata malinowa warzywa: ogórek, cebula, czosnek, groszek, amrchewka wliczona suple: wit. c, magnez, ZMA, herbitusin, gripex przeziębienia ciąg dalszy. dziś i jutro mam wolne, może troche się podkuruje. Dzień 7 miska i trening na dziś u spodu. do tego: płyny: woda, kawa, [...]

Późny powrót z pracy, duży głód miska wyglądała następująco @-) Za dużo za dużo ale nie będę kłamać i wklejam. Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromegon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a400679fbb8b45bb82318ed2f3f76b93.png