miska

Dzisiaj 45 min biegania na czczo. Super się biegało mimo że troche zimno. Miska dzisiaj troche na oko bo wziąłem mięso z rosołu od babci - wołowine i indora. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dea483cb7d4a3d8794c98c7f17c7a0.png

Dzisiaj trening poszedł fajnie mniejsze ciężary, ale dokłądnie technicznie. Mam nadzieję że to zaprocentuje. Trening: -WL 4s -WL+ hantle 4s -pompki na poręczach 3s -rozpiętki na skosie dodatnim 3s -uginanie ramion z łamaną 4s -Uginanie ramion z uchwytem wyciągu górnego leżąc 3s -młotki 3s -brzuch Miska też nie najgorsza: [...]

Masakracja chciałem sobie kolacje podgrzac, ale ojciec stwierdził że jak smaży naleśniki to nie mozna użyc mikrofalówki (nie kumam jego logiki). Trening - Plecy -podciaganie nachwyt 5s -ściaganie drążka chwyt neuralny szeroko 4s -wiosłowanie podchwytem 4s -wiosłowanie nachwytem 2s -wiosłowanie hantlą 3s -wiosłowanie siedząc 3s -MC 3s -grzbietki 3s [...]

Dzisiaj generalny dzien odpoczynku bo domsy w czworogłowych potężne. Miska całkiem git jeszcze twaróg i orzechy do zjedzenia ale jestem już strasznie pełny bd wmuszał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bdbd493024a4f03b1e56252a60bc8f0.png

Chyba jest dobrze mam wrażenie że siła wzrasta pomału. Trening - Pull 1: -RDL 4x12 45kg-50kg-55kg-55kg -podciąganie nachwytem z negatywami 5s -ściaganie podchwytem 3x12 30kg-40kg-40kg -wiosłowanie hantlą 3x12 12kg -Młotki 4s 15x6kg-12x8kg-10x8kg-15x6kg -Sztrungsy ze sztangą 3x20 30kg -brzuch+rozciąganie Miska: [...]

Dzisiaj na treningu coś mocy zabrakło. Chyba wczorajsze interwały dały mi sie we znaki. Zauważyłem że jak robie przysiad z obciążeniem 60kg to kolana zaczynają mi uciekac do środka. W związku z tym czy zmniejszyć ciężar czy robic mniej powtórzeń na 60? Oprócz tego dzisiaj obiad z okazji urodzin. Było cąłkiem znośnie zjadłęm szybko zwinąłem się na [...]

Widzę że ciśniesz i sie nie poddajesz , oby tak dalej ! Dzięki szczota ;-) fajnie że ktoś śledzi i komentuje. Dzisiaj kolejny fajny trening. Czuje się silniejszy a to chyba dobry znak. Jedyne co to słabo bicek spompowany dlatego od przyszłego tygodnia zamiast uginania ramion z łamana dam podciaganie podchwytem zeby i bicka dołądowac i poprawic [...]

Witaj, mi się wydaje że tu jest potrzebna pomoc specjalisty.Jeżeli taki tryb życia jest dla Ciebie katorgą to warto się zastanowić dlaczego tak jest.To nie jest tak że czegoś Ci nie wolno i koniec, wsłuchaj się w swój organizm.Przecież kiedy czujesz przemęczenie, możesz sobie dać czas na regenerację.Z miską jest tak samo, nikt Ci nie każe [...]

[...] izometryczne - to jedna seria) siady 4s - dzisiaj nie moj dzień, poszło max 55x10 uginanie w staniu 4s wyciskanie na suwnicy 4s hip thrusty na maszynie do wyprostów 4s odwodziciele + przywodziciele 4s od jutra już czysta miska, bo mam dość i "ktoś" mi wjechał na psychikę i czas się ogarnąć :P Zmieniony przez - an_czi w dniu 2016-05-30 23:56:24

[...] 20/40 - 5min zejścia tak to wygląda po trzech dniach wyżerki - nawet tragedii nie ma , tylko +3kg od zawodów :P /SFD/Images/2016/6/1/90ded70353fd44a7b8ef71e3a118bf68.jpg miska dzisiaj: 1. 3 całe jaja + 2 białka 2. 160 g kura + 50 g skrobii ziemniaczanej + 10 g whey + wafel ryżowy + 5g jaśków 3. 160 g kura + 10 g smalcu + 260 g truskawek 4. [...]

[...] uginanie stojąc 4s przysiad bułgarski na smithie 4s wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s wykopy wyciąg dolny 4s odwodziciele + przywodziciele 4s i zmarłam... :D miska - powoli dokładam kcal I 4 całe jajka + 2 białka II 150 g kura, 10 g smalcu + 200g jabłko III 50 g skrobii ziemniaczanej, 5 g kakao, 10g odżywki, wafel ryżowy, 7g [...]

Wczorajszy trening : Klatka i łapy czyli krotki trening Wyciskanie hantli skos 4s max 15kg Rozpietki w bramie 4s Uginanie wyciąg dolny sznur do tricepsa + wyprosty 4s Uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s Skatowalam brzuch i kółko ze stania coraz lepiej idzie :D Interwal 10min Dzisiaj nogi Wyprosty 15/15/12/12 max 40kg Wyciskanie na [...]

[...] 4s wiosłowanie na maszynie 4s ściąganie w klęku brama 4s przyciąganie sznura 4s ściąganie V ze spięciem łopatek i w delikatnym odchyleniu 4s przenoszenie do brzucha 4s miska: +10g fatu generalnie coraz więcej jedzenia, a ja ciągle głodna %-) /SFD/Images/2016/6/28/0dfd84ed91314cde86aa9cd45bf5086f.jpg [...]

trenuje sobie cały czas, jedzenia już jak na mnie całkiem sporo :D ostatnio chyba jakieś przemęczenie - mimo, że spię po 7-9h... wczoraj klatka i łapy: wyciskanie hantli skos 4s rozpiętki w bramie 4s uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty podchwytem 4s + brzuch i rozciąganie dzisiaj nogi: wyprosty 4s (jak [...]

niestety obecna pogoda uniemożliwia mi trzymiania miski solidnej. Apetyt słaby, więc trzeba jakoś tam sobie radzić i wpychać kcal, ale niebawem nadejdzie jesień to i miska będzie przyzwoita ;-)

Wiesz dobrze, ze miską kontrolujesz wagę a nie odżywkami ;-) \-)

Dobrem Michu. Już to słyszałem, ale znowu mi się miska ucieszyła.

Lara, ale malo w ktorym sklepie stacjonarmym maja powyżej F z tego co ja sie spotkałąm, a wieksza miska i obwód poniżej 70 pod biustem jest w sklepach stacjonarnych u nich nie do dostania. Bo przez neta to można kupić :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-03-30 19:53:56

Lodzianin, to może ja ostatnio do dobrego sklepu ich nie zachodziłam jak tak. Bo próbowałam coś kupić u nich jeszcze przed porodem i wlaśnie mnie to zraziło że teoretycznie mieli w ofercie, ale sklep nie posiadał. A było mi wtedy potrzebne chyba 70 K i próbowali mi wcisnąć coś z 80 pod biustem a z mniejszą miską.

wpadla miska sałatki i 4 kanapki dyniowca