miska

21.06.2017 DNT Dzisiaj nietreningowy. W związku z zakończeniem roku musiałam pozałatwiać kilka spraw. Wczorajszy trening niby taki ostry nie był, a domsy na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym [...]

Bartek, dziękuję :) Z posiłkami rewelacji nie ma, ale niby liczą się chęci %-) BPL pewnie zbieg okoliczności, mi tam co chwila lata przed oczami, że ktoś ją ma i chwali :-) Pisze szybko tą wypiskę, bo idzie burza i muszę uciekać pod kołdrę %-) WTOREK, pozapominały mi się ciężary PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 35 / 37 / 35 [...]

Dlatego zamykam temat %-) Jutro uzupełnię EDIT Jednak mam czas Wczoraj DNT Dzisiaj klateczka, ale jakoś tak bez szału. Nie mam siły, trochę mi się zwaliło na głowę przez ten czas, ale uważam, że Internet to nie jest dobre miejsce na pisanie jakichś bardzo prywatnych spraw, więc dlatego tak w skrócie. 2 z 3 szkół załatwione, w każdej zostałam [...]

Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]

Z warzyw wpadają jeszcze pomidory, jak zacznę treningi na nowo to coś tam pewnie dołożę kalorii, wtedy pewnie z owoców, teraz to tak jest, że głodny nie chodzę i w sumie dobrze mi z taką miską, znaczy, że smacznie i wygodnie ;) PS. Dzisiaj zbiłem skrzynię na węgiel, pytanie kto ją obróci, OSB 25mm, 2.45m x 2.1m długie boki [...]

11.08.2017 DT Bry wieczór:) Cały dzień taki se. Paskudna pogoda + wczesna pobudka i pobranie krwi sprawiły, że jestem wypompowana kompletnie. Żyję na kawie. Ręka mnie napieprza, bo trafiła mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. Zanim przyjechałam do Choszczna to po [...]

Najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, więc z ciężarem i tak nie szarżowałam. Wezmę pod uwagę 12.08.2017 DT chociaż ja wiem czy taki dt?? Tak jak pisałam wyżej, najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, stąd dzisiejsze ćwiczenia całkowicie pozamieniane, coby jak najmniej angażować brzuch. Interwały też nie zrobione, bo raz, że co [...]

Żadne tam ciasteczka. Po prostu placki z tego samego składu jak na naleśniki, żeby jakaś odmiana była :D 13.08.2017 DNT Bez siłowni, ale zaliczyłam interwały i 30 minut cardio w postaci roweru. Myślałam, że przed południem jeszcze ludzi nie będzie na ścieżce dookoła jeziora, a tam już plaga. Później trochę po mieście pojeździłam, ale w końcu [...]

14.08.2017 DT No i kolejny dzień za plecami. Masakra.. Tak teraz patrzę, że zostały mi 2 tygodnie względnego luzu Co poradzić Nawet powoli wpadam już w szkolny szał. Szukam książek, zeszyty dzisiaj kupiłam. Od małego uwielbiałam robić takie zakupy. Szkoda, że plastelina, farbki i paletki mi już niepotrzebne :D Po południu na trening. Przy [...]

15.08.2017 DNT MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g mozzarella, 70g mąka żytnia, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 100g arbuz, 5g masło orzechowe 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/15/76a6375af9e7405dbcc4b6392e9ea411.jpg [...]

Tak normalnie, ale cieszę się, że się podoba :) 16.08.2017 DT Smętny dzionek Od rana z małymi przerwami - pada. Przez kilka spraw, co za tym idzie, z braku czasu miałam mieć dzisiaj strasznie rozbity trening. W sensie rano 30 minut cardio po interwałach, a wieczorem dopiero siłownia i właśnie interwały. Wyszła sama siłka z bieganiem. I tak [...]

Nie szkodzi :) 17.08.2017 DT Mimo że spałam lepiej niż zwykle to chodzę bardziej zmęczona. Cały dzień oczy zaspane, dopiero teraz się jakoś rozbudziłam. Pewnie po treningu Makro jakoś wmieszczone w trzy posiłki, bo kolejny dzień latania po lekarzach. Jak wyszłam o 8:00 z domu to po 13 wróciłam i dopiero mogłam zjeść pierwszy posiłek. Lekko [...]

19.08.2017 DT Jakoś ciężko dzisiaj na treningu, nie mogłam z siebie wycisnąć więcej. Pewnie dlatego, że po jednym posiłku, do tego BT, i dość długim odstępie. No i to tyle, bo nie mam co pisać TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 25 / 25 / 30 / 30 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 x 9 / 9 / 8 / 8 / 8 szt 1c. Wiosło [...]

20.08.2017 DNT Leniwa niedziela. Przez to całe leżenie od pierwszego posiłku zbierałam się, żeby zrobić interwały. Finalnie wygramoliłam się z wyrka dopiero o 18:00. Ale fajnie wyszło, później przy cardio mogłabym z godzinę jeździć, niestety schodziło mi powietrze z koła i musiałam wracać. Wyjątkowo węgle nie po interwałach, bo miałam chcicę i [...]

23.08.2017 DT Hej hej Dzisiaj samopoczucie trochę lepsze, ale dalej kaszel męczy. Mimo to trening zrobiony, bo na siłach się czułam, a szkoda siedzieć w domu. Do cardio było okej, a później przestały mi działać słuchawki.. Wkurzyłam się i pojechałam do domu, dłuższą trasą, żeby jednak trochę nabić kilometrów %-) Jakoś tak nie lubię bez muzyki [...]

24.08.2017 DT Wow Tak dobrego dnia jak dzisiaj dawno nie miałam. I to pomimo, że wstałam chwilę po 6:00 (!!), bo jak wspominałam musiałam skoczyć do lidla, który znajduje się na drugim końcu miasta. O 10:00 wyszłam pobiegać, a jak wróciłam to pół dnia brzdękałam na gitarze. We wrześniu mam wyjazd integracyjny z nowej szkoły, może do ogniska coś [...]

Jakoś staram się kombinować teraz, bo od września zacznie się lekka monotonia, żeby gotowanie jak najmniej czasu zabierało. Jak już o tym mowa to moją aktualną sytuację świetnie przedstawia ten obrazek http://imageshack.eu/CwLc.jpg Wypiska z wczoraj 27.08.2017 DNT Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być [...]

Jeszcze trochę siły mi brakuje :-P 29.08.2017 DT Dzisiaj siłownia na szczęście otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle [...]

30.08.2017 DNT Jestem totalnie bez sił. Trzecią noc śpię jakieś 3h, a resztę czasu się wiercę. Łapie mnie już stresior przed wrześniem. Wałki pod oczami mi się porobiły, nawet plastry nie pomagają :( Jutro już nie ma bata, idę na trening. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, [...]

dideek jedyny wie co dobre %-) Chyba będę musiała się w jakieś specyfiki zaopatrzyć, bo przeżywam to jak mrówka okres... 31.08.2017 DT No i jutro bym szła do szkoły. Ja pierniczę Za to samopoczucie dzisiaj o wiele lepsze niż wczoraj. Wcześnie wstałam, posprzątałam, poczytałam, zrobiłam zakupy, na gitarce pograłam :-D Wieczorkiem na trening. [...]