I dzisiejsza miska już elegancko trzymana. Plus kieliszek rieslinga. Ronnie ja nienormalna jestem ( w sumie, to dla mnie żadne odkrycie). Nie chce mi sie cheatować. Bo po cheatach mam kaca moralnego. DNT, z większą aktywnością domowo-ogrodowo -psią (jak ktoś Wam będzie mówił, że buldogi angielskie są nieruchawe i leniwe, to nie zna Oksanki - to [...]
Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po [...]
PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY 1. WYCISKANIE HANTLI 10s 2. UGINANIE RAMION 5s + ROWER (po pracy) ok 13 km Mało energii dziś na treningu. Winę zwalę może na @Wykonałam jedynie niezbędne minimum. Czuję wczorajszy MC. Odpuszczam trening w nadchodzącą niedzielę. Moje nogi mówią, że nie chcą go robić. %-) Miska 2 kromki chleba z ziarnami, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=q-I7LGRzo7M Trening regularnie, miska trzymana, w wosobte były nogi, dzisiaj klatka plecy i brzuch. Redukcja na wykonczeniu, jutro ładowanie i zobaczymy co bedzie w srode. Dzisiaj rano waga 97,8kg. /SFD/2016/8/8/ca75550516174b8980972b020005aa96.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2016-08-08 21:11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, dzięki ;) 8.06.2016 DT Pierdyknęły mi się dzisiaj treningi i znowu zrobiłam ten sam zestaw na barki. Generalnie od 5:30 na nogach, poszłam sobie na otwarcie lidla %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/12/12p x 10kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s [...]
Relacja ND i PON (dnt) :) Niedziela - wizyta u rodzicow, miska wyluzowana, czysta nieliczona, ale tajemna wiedza, ktora posiadlam przez ostatnie miesiace podpowiada mi, ze na 100% przekroczone tluszcze, bo chleb ze skwarkami jest pycha ;-) Poniedzialek - miska nieliczona, "nieczysta" od babeczki i coli zero, na ktora sobie pozwolilam podczas [...]
Dzien bez treningu Miska ok ale okropnie glodna jestem. Zastanawiam sie czy nie podnies troche kalorycznosc /SFD/2016/8/8/4b4d3c999da84f21a2a9275735888318.jpg /SFD/2016/8/8/ed326ce0d7614f38b4a608003a770772.jpg
[...] 2x, americano 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/3e83b627b97a4896a6da899eaace5650.jpg jak zrobiłam zrzut to się przestraszyłam 8-O miska poniżej poziomu krytyki @-) tyle, że makra trzymane... no cóż, jutro powinno być już lepiej ;-) mój niedoczas powinien być dużo mniejszy @@-) ŚNIADANIE :-P [...]
08.08 DT miska /SFD/2016/8/9/cb7f3afa443c4800aad4708305d3440f.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 10/10/10/10 10/12/12 10/12/12/12 [...]
Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Bardzo mnie to cieszy. Chociaż sam dawno dawno temu przesadziłem z asparginem i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była [...]
[...] z opadu (0) 0/0/5 kg D. plank 1x 1:14 aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie ćwiczenia robione po kolei bo na siłowni tłok obciążeni8a chyba dobrze dobrane, bo ostatnie serie robione siłą woli :P miska na dziś jeśli ktoś byłby tak miły, czekam na uwagi, komentarz, odpowiedzi na pytania %-) /SFD/2016/8/9/50b4dd0a69fa43f7946fa61d5afed661.jpg
[...] nic nie powstrzyma dobrze wiecie , ale przy pierwszym cyklu to omijaj deke szerokim łukiem , może panowie coś doradzimy , samego teścia , bo znając życie i tak poleci w saa , a jak chcesz redukcje to przede wszystkim miska musi być trzymana , jak już byś chciął saa to 1-8 tyg - Testosteron propionat 100 mg e2d , ale nie namawiam wręcz odradzam
Poniedzialek: PLECY + BRZUCH 1. MC RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 50 kg , 60 kg , 80 kg , 90 kg , 100 kg , 90 kg , 80 kg 2. Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 5x max 20-12 razy 3. Wios³owanie nachwyt 20/15/12/12 40 kg , 50 kg , 60 kg , 80 kg 4a. Wioslowanie hantlami lezac) 4x12 15 kg , 20 kg , 20 kg 4b.Sciaganie na prostuch rêkach 4x15 [...]