miska

10/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 44/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 27,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg 25kg / 27,5kg / 32kg / [...]

08/04/2016 DNT miska poniżej 09/04/2016 DNT Obudziłam się o 4 rano i nie mogłam zasnąć. W dodatku 9 godzin spędziłam na konferencji, przygotowałam sobie posiłki (i był pyszny katering), ale po śniadaniu miałam rewolucje w żołądku... I było mi non stop niedobrze, niby coś podzióbałam z jedzenia, ale nie dałam rady jeść, nawet późnym wieczorem... [...]

Tak na szybko, bo czasowo nie ogarniam. Wczoraj wyjazdowy trening zrobiłem i tym samym zakończyłem specjalizację klatki. Waga 100kg. Fałdy bez zmian - chociaż klatkę pokazuje, że zmniejszył się o 1mm, ale to nieważne. Obwód klatki po 4tyg specki: +3cm, a dopiero teraz powinna zacząć rosnąć. Więc tak czy inaczej już jest sukces. Miska trzymana. [...]

Trochę się dzieje i mam mało czasu na regularne wpisy. Miska trzymana, wczoraj z racji kolacji w restauracji wpadł makaron z krewetkami dlatego węgle trochę przekroczyły bo nie wiedziałam jak to wliczyć i w sumie ile tego było, dlatego też T i B niedobite ale myślę że tragedii nie ma bo makaron był w jakimś sosie z czymś :P Dzisiaj już lecimy [...]

Night - poniewierają te piłki i wałki, ale wciąż mnie to szokuje jak bardzo pomagają :-)) 9.04.2016 Nic, praca, nie dałam rady się wcześniej podnieść. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, 1/2 banana, 5brazylijskich -3xmorszczuk w mace ryżowej i przyprawach, ziemniaki na parze, oliwa z oliwek, masło klar (+kapusta kisz, marchew, cebula) [...]

[...] w tyłek, bo ostatnio motywacja skisła, miski takie sobie (bez dramatu ale i bez szału) i ogólnie nie mam mocy... :( @@-) I w dodatku się przeziębiłam i kisnę w domu :( miska na dziś - wiem, wiem, wędlina fuj, ale w sumie nie jadłam chyba ani odrobiny od Świąt, a w szerszej perspektywie to nie pamiętam od kiedy;) Więc mały fakap... ale [...]

Redukcja, tydzień 1, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakiś mix z mrożonki Suple: brak Aktywność: mobilizacje, siłka Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jedzenie na mieście, szkoda gadać Samopoczucie: łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za [...]

chciałem napisać 'nieźla ta Twoja miska' a później ogarnąłem, że cheat %-) to we franciuskim super Fajnie by było mieć tak codziennie, bo dziś ssanie jest niemożliwe :D Szacun za zjedzenie tego wszystkiego :D Co jest w tym francuskim? Bo jak wyżej, wygląda super Wpisz sobie w wyszukiwarce "chicken buffalo ring tasty" tylko u mnie jest sos bbq [...]

PONIEDZIAŁEK 11/04/2016 DNT Night już zostawię to wyciskanie na Smithie, ponieważ mój obiecnyy trening dobiega końca, więc teraz bez sensu coś zmieniać. Faktycznie ciężko się wykonuje wyciskanie na tej maszynie, wolę normalną sztangą robić wyciskania, bo jak wspomniałeś ruch jest wtedy bardziej naturalny, a w przypadku Smitha jest nienaturalny i [...]

wczoraj powaliła mnie jakaś infekcja: rozstrój żołądka, temperatura, dreszcze, bóle mięśni - byłam nie do życia, a dziś niby wstałam jak nowonarodzona, ale co coś zjem to ciśnie w żołądku, tak więc obydwa dni z niedojedzoną miską :-( dobijałam tak do 1800 kcal mniej więcej byłam u internisty - bardzo fajna babeczka, ale trochę mi zamieszała w [...]

11.04.2016 DT TRENING triceps,biceps,pośladki 1a. Francuz hantlami 3s x 15p x (2*) 3/3/5kg 1b. Uginanie hantli siedząc 3s x 10p x 6 kg 2. Wąskie wyciskanie 4s x 8/8/8/5p x -/5/7/10kg 3a. Prostowanie z linką 4s x 12p x 1/2/2/1 szt 3. Prostowanie z linką nad głową 3s x 15p x 1/1/1/- szt 4. Hip thrust 4s x 15p x [...]

CARDIO DAY Dzisiaj był dzień kardio, korzystając z w miarę dobrej pogody zamiast kręcić aeroby w domu to poszłam pobiegać, no i pierwsze w życiu 5 km pykło. W 33 minuty, więc nie tak źle :) Średnie tętno 163 max 178. W ogóle zastanawiam się nad kupnem butów do biegania, polecacie jakieś? /SFD/Images/2016/4/11/3158209eb10345c291f42f5bbcb9e3a1.jpg [...]

Poszły dzisiaj plecy, planowo mialy być jutro - ale czas nagli w tym tygodniu...już w piątek wyjazd do Białegostoku na MP w Fitness i pobyt tam aż do poniedziałku, trzeba sprężyć się z treningami /SFD/Images/2016/4/11/fdb5512980c649a2acc0b012dbf5b07e.jpg Miska - nie do końca pełna, nei wpisałem solidnego talerza żurku który wleciał w ciągu dnia w [...]

Redukcja, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, ale na wieczór mi się rozjechało Samopoczucie: masakryczne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat [...]

Dzień 9 Aktywność poranna: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 Pomki zwykłe (nie dochodzę do podłogi klatką piersiową, jak dojdę to opadam i już zostaję…) 5, 5, Supermany 10,10 Plank 35s, 35s Nożyce poziome 25, 25, 25 Krzesełko 25s, 30s TRENING WERSJA Z MODYFIKOWANA 2 wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 15, 15, 15 wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za to wytańczone - do białego rana, więc cardio zaliczone :D W niedzielę i wczoraj miska raczej niedojedzona. Wczoraj miałam ambitny plan, żeby iść na trening, ale wróciliśmy przed 21 a jeszcze zakupy i gotowanie więc sobie odpuściłam. Ale przynajmniej już [...]

Wracając do tego tematu to odpuść to wino i leć na samym propie. Porobi aż miło jak miska będzie dopięta. Wino ryje bebechy, blokuje apetyt, psuje profil lipidowy. Same minusy :-)

Wracając do tego tematu to odpuść to wino i leć na samym propie. Porobi aż miło jak miska będzie dopięta. Wino ryje bebechy, blokuje apetyt, psuje profil lipidowy. Same minusy :-) No to jak bez wina to sam prop lepiej 12 czy 15 tyg ?? I czy sam clomid na odblok starczy

Sobota - DT 1. Dieta 1. Białko 30g, banan 115g (przed treningiem) 2. Białko 30g, banan 125g (po treningu) 3. Ziemniaki 600g, Kurczak 250g, oliwa 15ml 4. Kasza jaglana 100g, Truskawki 120g, Banan 110g, Pomarańcza 95g, Wiórki 20g, Mars 45g 5. Pannini Rols 225g, Awokado 150g, Lniany 5ml, Parówki z Kurcząt 250g 6. Ryż 100g, Truskawki 200g, Banan 120g, [...]

[...] ze sztangą ( na piłce) wiosło sztangą wyciskanie sztangielek pozioma uginanie przedramion w staniu z hantlami wyciskanie hantli zza głowy stojąc unoszenie hantli przód unoszenie hantli bokiem brzuch i jeszcze dzisiejsza miska /SFD/Images/2016/4/12/6f29bde238da4d79858999b144965c3f.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-12 13:36:02