[...] twardo stąpać po ziemi i nawet idąc lub stojąc napinać nogi i pośladki. Co z tego wyjdzie, się okaże, ale staram się bardzo aby moja świadomość mięśni, weszła ciut wyżej i może dzięki temu mój trening będzie efektywniejszy. %-) _______________________________________________ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f15acbef9d44713b7f1d6a1ee8467c4.png
[...] dość, byłam spocona jak świnia, ale na końcu było już tak, o: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da52e32a3f0c47a0ae79fbad1d29a3a0.jpg %-) %-) %-) }:-( ________________________________________________ miska precyzyjna8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d19f11069e94cd299550d595b085193.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-15 23:30:54
dzień #19, tydzień 2, 18.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (2)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ miska - poległam, zjadłam o wiele więcej, poza rozkładem był cheat-meal... Poza tym bolą mnie mięśnie, nawet nie zakwasy, ale taka obolałość. [...]
[...] się, że są o wiele twardsze, więc to jest przyczyna. ;-] po treningu głód i plecy mnie bolą w taki charakterystyczny sposób, że coś tam chyba ruszyło. Nastawiam się pozytywnie. ;-] ________________________________________________________ miska zrobiłam bebło tuńczykowe - pyszne!!!/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d63dffeb164fc8ac5c36ecd7363f6e.png
[...] Technika już oswojona, jestem skoncetrowana, nic mnie nie rozprasza, więc nadszedł moment mocnej jazdy. %-) _____________________________________________________________ miska: dsta z 22, bo wbijam w jedno miejsce, tak szybciej i bd tak robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2e8995443d4ce68a886d124292e8cc.png [...]
[...] dobry znak: od góry do dołu %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: łopatka to teraz będzie moje główne danie, bo kupiłam kg w okazyjnej cenie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8531980cec49bd847f39a824bac6ba.png Zmieniony przez - AL3ktra [...]
[...] tego skurczu i trochę wymuszonej dłuższej przerwy, ale udało mi się skończyć. Aerobów nie zrobiłam, oceniłam że po 4h snu i zarwanej drugiej nocy jestem usprawiedliwiona. miska: +15g wheya - dużo prochu (i to jeszcze poza bilansem@@-), ale dzisiaj diabelnie nie miałam czasu nic robić większego do jedzenia, na uczelni trochę zeszło. jutro się [...]
[...] niż przeciętna meduza.@-) No ale, żeby nie było, że wpadam w jakieś depresje, raczej wreszcie zaczynam rozsądnie/obiektywnie na siebie patrzeć: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier _______________________________________________ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c62ae8a7bc4645618e85b89c551707f3.png
dzień #36, tydzień 5, 05.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________ Miska tj. wczoraj, na jutro mam zaś wątrobę drobiową. ;-] niestety kasy mi brakuje na dietę, więc podroby będę musiała jeść. 3zł za 0,5kg to dobra cena. dostarczono 1815 [...]
[...] *no to tak, dzisiaj miałam egzamin, z którego przed chwilą wróciłam, ale miski nie liczyłam: jadłam co chciałam (czysto) i ile chciałam -> za to zdany! 8-) miska: 1. whey + płatki ows. + banan + czekolada gorzk. 2. jajko na miękko + chleb żyt.zakwas + masło 3. wątroba drob. (0,5kg! :)) + chleb żyt.zakwas + smalec + koncentrat [...]
[...] Dobre z tego wszystkiego jest to, że trening wczoraj chyba był dość intensywny jak na mnie. %-) Będę kontynuować! ;-] ____________________________________________________ miska: //nieliczona - dzisiaj nie miałam głowy do zabawy w aptekę, mój mózg żądał dużo kcal, żeby współpracować i się czegoś nauczyć}:-( (albo ściemniał) -jest za to [...]
[...] poza tym dzisiaj mnie wszystko boli, jestem zmęczona, zamulona i mam wszystkiego dość. pozdrawiam wszystkich optymistycznie;-] ale przespałam się trochę i lepiej. #-P miska: 1) jajecznica z chlebem żytnim i masłem 2) omlet 3) indyk + ziemniaki + smalec 1 888,0 kcal b: 117,6 g (24,9%) ww: 182,1 g (38,6%) tł: 76,6 g (36,5%) Zmieniony przez [...]
[...] mało co nie przespałam swojego przystanku i nie chciało mi się nawet jeść - ja byłam strasznie zmęczona - w domu poszłam od razu spać. _____________________________________ miska: 1) indyk ze smalcem + chleb żytni razowy + jabłko + czekolada gorzka 2) omlet 3) omlet 4) jajko sadzone + ziemniaki dostarczono: 1 843,9 kcal b: 122,9 g (26,7%) ww: [...]
24.03.2014 DNT dzień 41 miska 150/60/180 1 859,3 kcal b: 151,0 g (32,5%) ww: 179,4 g (38,6%) tł: 59,8 g (28,9%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II - razowiec z masłem, wołowina III - jabłko i trochę włoskich IV - mintaj z kaszą gryczaną, syr V - razowiec z masłem, wołowina suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa Barkowy + 30min rowerek w [...]
09.07.2014 DT miska suple - nic BTW 160/70/245 I - pieczona owsianka z wheyem II - grejpfrut, III - wątróbka z ziemniakami i cebulą, jabłko IV - wasa smarowana awokado, indyk trening (gruszka+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - twaróg ja jęczmiennymi i kokosem trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (9kg/ 9kg/ [...]