miska

Siema konie :-D Pomyślałem, że Wam zrobię psikusa i szybciej coś napiszę %-) dziubsiy - większość zawodników tutaj z działu tym sportem żyje, to ich styl życia i ogromna pasja - ja sam ich obserwuję z boku i na prawdę mnie motywują. Pewnie gdyby nie oni to bym dalej czitował %-) wiadomo o kim mowa :-)) [...]

[...] high-carb w tygodniu. Wiadomo jakiś tam cheat tez napewno wpadnie %-) ale jak na mnie to i tak mało węgli. Mam nadzieje, ze apetyt nieco będzie ograniczony. Zaplanowana miska na dziś (low-carb): 1 posiłek: 50g whey pudding + 50g olej kokosowy + jabłko/marchewka 2 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej lniany 3 [...]

wojtekztr - akurat śledzę regularnie Twój dziennik i miska jest czysta, więc nie wiem czemu panikujesz :-) -------------------------- Wigilia Wczoraj przekatowałem pull, dziś jeszcze wleci push z aerobami i można siadać do wigilijnego stołu :-D Lubię ten okres świąteczno-sylwestrowy, bo to jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. [...]

Miską zdążaj do celu, a treningiem do zabawy :-)

Testowe dobrze, jutro akurat wpadną mi 2 ostatnie i opinia poleci ;) Jak planujesz święta? Co z miską? :D

[...] Wahania nastrojów i tendencje do irytuacji/kłótni są zwiększone, ale jakoś sobie z tym radzę, bo na ogół spokojny ze mnie chłopak :-D najbliżsi jakoś to rozumieją :-)) miska 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 50g banan + 150g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: [...]

Spoko, ja też mam jakiś wybitny niefart z treningami i miską i się zapuściłem, z czasem tez nie jest kolorowo - łoncze siem w bulu %-) Kontuzja wyleczona? Jak studia i gdzie teraz robolisz? Jak udaje się choć +- trenować tak jak to teraz przedstawiłes to naprawdę i tak spoko;-)

[...] na torcie w całym procesie rozwoju sylwetki, więc jeśli zobaczę, że to ma sens to na pewno podejmę taką decyzję.Tak więc najbliższy plan: tydzień po starcie - roztrenowanie, miska na deficycie lub zerowym bilansie energetycznym. Od dziś już trzymam fason. kolejne około 5 tygodni - budowanie masy mięśniowej, by wykorzystać czas "poredukcyjny", [...]

miska poj**a to jest to %-)

Takim myśleniem jak ta koleżanka Bzyka uważam, że ludzie sobie robią jeszcze większą krzywdę niż jakby zjedli ten gluten czy tam nabiał czy chuy wie co %-) Tymczasem ja Panowie dziś czysta miska zgodna z makro i dzień nietreningowy :-D dziękuję, dobranoc %-)

[...] poprzedniego treningu, ale nie mam tutaj jakiegoś konkretnego celu. Brakuje mi tej petardy co jest gdy jestem "on" :-? jabłczan kreatyny może się jeszcze nie wkręcił %-) miska 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g olej kokos + jabłko 2,3 posiłek: 200g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 15g olej lniany + 15g smalec trening 4 posiłek: 200g [...]

[...] wszystkie rowery już na zimę schowane. Pół dnia przesiedziałam z moim małym mordercą, na szczeście nikogo nie było. Dzisiaj interwaly po siłowym, nienawidzę cardio. Poza tym miska nudna, musiałam zjeść mięso do końca, jutro pierwsze samodzielne podejście do wołowiny 8-) https://www.youtube.com/watch?v=dGd9DTTrX4U [...]

Na pozbycie sie opony sprobuj np programow typu 10000 kettlebell swingow albo insanity itp. Moze bieganie, mozliwosci masz duzo zalezy co lubisz. Jak bym Ci powiedzial ze np najlepsza jest jazda na rowerze a Ty tego nienawidzisz to co z takiej porady. Aktywnosc fizyczna plus oczyszczona miska i powoli leci w dol.

13.04.2016 Wczoraj miska trzymana, dzisiaj też, trening poszedł dobrze, jutro część dalsza (powiedzmy, że ten dzisiejszy i jutrzejszy trening w założeniu mają tworzyć pewną całość, tzn ja to widzę, pewnie wy byście nie widzieli). Jutro idę upić pewną lochę żeby była łatwiejsza, trening zrobię z rana, alkoholu też nie wypiję dużo, bo nie mam [...]

[...] Zakopanego, więc muszę wszystkie siłówki skończyć do piątku włącznie. Na miejscu mam aneks kuchenny, wyjazd trwa 3 dni także damy radę, myślę, że dobrze to wpłynie na mnie. miska z dziś: 1 posiłek: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy włoskie + 150g truskawek + 75g. jogo nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 5g olej [...]

[...] i jeść oscypki :-D Dieta Standard. Po ładowaniu waga już regularnie schodzi. Dziś na czczo 89,8kg, forma na plus. Od jutra do poniedziałku będę na wycieczce, więc tam miska będzie "na oko", ale jadę tam odpocząć, więc nie będę w restauracjach ze swoimi pojemnikami siedział. Wiadomo nie będę leciał w opór, bo nie jest na to czas, ale 3 dni [...]

[...] że czuję pracę mięśni, ale stawy jeszcze nie bolą. Po zawodach zawsze mam z tym problem, wszystko strzela i strzyka, więc minie troszkę czasu zanim dojdzie to do normy. miska 500kcal podbite, 100g węgli, 10g fatu... przyznam, że ssanie mam mocne więc ratuję się większą ilością twarogu/odżywki białkowej, więc tego białka więcej wychodzi niż [...]

Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]

[...] :-D uważam, że u Ciebie dobra decyzja z tym roztrenowaniem - rozsądnie :-)) swoje odrobisz na pewno i za rok wyjdziesz większy i może bardziej docięty o ile się da %-) ps: miska, bo zapomniałem: Np, wczoraj DNT 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g migdały + 75g jogurt naturalny + 50g banan 2 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g olej kokos + 75g [...]

[...] miesiące, pod warunkiem że wyniki badań będą ok. -------------------------------------------------------- 26.11.2016 - dzień nietreningowy Zaprezentuję Wam jak wygląda moja miska gdy mam luźniejszy dzień %-) 1 posiłek: 250g twaróg chudy + pół banana + 25g olej kokosowy 2,3 posiłek: 250g mięsa mielonego (6g fatu na 100g) + 75g makaron penne 4 [...]