Dzięki Sheep, Mocca cała przyjemność po mojej stronie};-), Krewetko nie ma sprawy,jestem Twoja\-), Dzięki Arphiel i zapraszam;-), Emkaza miło słyszeć};-), Cześć Mikaela8-), make_yourself_proud dzięki piękne:-D. 01.08.2012 Dzisiaj klatka i barki: *4x -wyciskanie sztangielek-skosx10(9kg), -rozpiętkix10(6.5kg), -ściąganie linki wyciągu pod [...]
Pierwszy dzień treningu za mną. Było pięknie;-D. 08.08.2012 Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg siedząc3x20(20kg),12(25kg),10(30kg#-P), 2.Przysiad ze sztangą na plecach 4x15(20kg),12(25kg),10(30kg),8(35kg), 3.Wyciskanie nóg siedząc na maszynie(stopy wysoko,przednia część stopy lekko uniesiona): -stopy wąskox12(20kg), -stopy na szerokość [...]
Cześć Ovejko};-). Masło u mnie teraz często gości;-), polecam migdałowe jak nie próbowałaś. Cały weekend w pracy , nie miałam nawet czasu na wypiski, więc nadrabiam. 18.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3x15/12/10(28kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12(8kg): [...]
20.08.2012 Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(5kg),10(6kg). 2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(10,12,12kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(6,7,7kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha(do brody) 4x12(12kg),10(17kg),8(20kg),8(22.5kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce [...]
Dont jeszcze dużo roboty;-) Dzięki Ovejko:-). Lucy Ty młodzieniaszek to Ci szybciej rośnie%-) ale nadgonimy/-)_ Dziękuję Żyrafko,miło że wpadłaś,pozdrawiam};-). 27.08.2012 DNT Miska: -sernik(twaróg,mielone migdały,jajko), -makaron pełnoziarnisty,wołowina,cebula,cocobran,przecier pomidorowy,ogórek,sałata,szczypior,pomidor,olej z pestek winogron, [...]
Emkaza,Malgo dzięki wielkie:-). Lucy jak o fat to nie chcę nadrabiać%-)(i czy ja wiem czy chudziej, myślę,że jesteśmy na podobnym poziomie, zresztą kiedyś się wytopi};-)relax). Dziękuję Żyrafko};-) Sprzęciku się nazbierało, od czasu do czasu fajnie zrobić trening w domowym zaciszu;-). Kajtek dasz radę,thx};-). Veronia do tematu się przyzwyczaiłam [...]
[...] skoncentrować się na uczelni, pracy inż itd. itp.. O dziwo waga praktycznie nie podskoczyła, jak było lekko ponad 80 (~83) tak zostało. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę znów, miska dopięta. Z wielkim nakładem sił (nisko kalorie, na prawdę nisko) udało mi się przekroczyć barierę 80kg (79,5 ok. aktualnie). Jednak nie wiem czy mi mięsień nie ucieka, [...]
Dzień 4. Sobota ,wolne ,weekendzik!<3 ;D Jt pokręcę jakieś aeroby naczczo 30 min na rowerku pośmigam :). Tylko wypić przed aerobami BCAA? Czy może lepiej bo aerobach do śniadania? *Miska* Powoli coraz lepsza!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15296ec217f1475993e76018b0bb90d6.png
Dzień6 Powoli do celu ,dziś trochę lipnie z dietką :/ Ale co poradzić. Trening był ,zaje*** jestem mocno xD. **Trening** Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p *Miska* [...]
Przepraszam, że nic nie pisałam przez taki czas ale błam odcięta od internetu, dopiero dzsiaij zaczął mi działać i od razu wzięłam się do roboty;) ułożłam nową miskę i mam nadzieję, że już będzie dobra ;p Przykładowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d31fa464a240ea9050808549d87f7b.png
8.8.2013 15:00-17:00-rower Katane porządne 2 godziny dziś na rowerze, koleżka ma na telefonie aplikacje, jaka trasa co i jak, jak spojrzałem na różnice wzniesień to masakra. Porządnie dziś skatowaliśmy. Bardzo ciężki teren, pierwsza połowa trasy bez przerwy pod górę, i jeszcze w piachu jak w piaskownicy prawie %-) Jeszcze 25st na dworze, lało [...]