miska

Powodzenia! Szkoda, że nie wrzuciłaś zdjęć - dla osób, które tu zaglądają często jest to motywujące do zabrania się za siebie. A dla tych którzy tylko podgladają moga sie identyfikować z Tobą i stosowac rady, które są Tobie przekazywane. Ale to jest kwestia prywatna więc nie namawiam :) Miska to tez moja pieta achillesowa więc trzymam kciuki!

Iza, haha \-) forma zycia ? }:-( nie ukrywam, ze dawno nie mialam tak duzej motywacji, checi cwiczenia i energii. Nosi mnie. Nawet wtedy gdy teoretycznie powinnam zdychac po treningu :D (fakt jak sie poloze to juz mnie nie ma :P) jedyne na co musze teraz uwazac, to zeby si enie przetrenowac, bo jestem tak naladowana i nakrecona, z emoge [...]

W to to nawet nie wątpię, że czadowo będzie %-) Miśka mnie dawaj te miny :-D

Witam Czwartek(8.11)Barki + triceps Barki 1.Wycisk sztangi na siedzaco(suwnica) 65kg/13, 70kg/9, 75kg/6 + 40kg/10, 75kg/6 + 40kg/10 2.Unoszenie sztangi przed siebie 27,5kg/10, 30kg/10, 32,5kg/8, 32,5kg/8 +2,5kg 3.Unoszenie hantli na boki 16kg/10, 18kg/8, 18kg/8, 18kg/8 4.Unoszenie hantli lezac na lawce(tyl barkow) 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 [...]

[...] produktów będę tak cierpliwa i zawzięta. Z racji że (jak mało kiedy) miałam dzis godzinkę wolną to wyskoczyłam na siłownię. Po wczorajszym treningu zabrakło mi trochę siły więc brałam czasami mniejsze obciążenia albo kończyłam na 12tym powtórzeniu. Poniżej miska (nie krzyczcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14eb4160801474c8cd3c920698c20e7.jpg

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków x 5 obwodów czas 09:51:15 Czas krótszy od ostatniego o 58 sekund nie bardzo chciało mi się wierzyć ,że mogłam zrobić ten trening o tyle szybciej.Nie dawało mi to spokoju ,myślałam ,że może pominęłam jakieś ćwiczenie ,lub cały obwód }:-(.Parę godzin póżniej zrobiłam [...]

DNT aero: 1km na basenie Tak się załatwiłam przedwczorajszym treningiem, że ciężko było funkcjonować, więc dałam na luz i dzisiaj popływałam Miska zupełnie nieudana przez brak czasu nawet na podrapanie się po tyłku, grr. Wzięłam dziś 2tabletki Thermo Stim i powiem tak: jest ktoś chętny? bo chętnie odsprzedam. Nie wiem czy taka dawka kofeiny jest [...]

Miśka jak to nie dasz rady @@-) z takimi treningami dajesz radę a jakieś światło Cię rozprasza ;-D

Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: godzina: 8:00 miska płatków kukurydzianych 250ml ciepłego mleka z 1 łyżką cukru + 8:30 przed wyjściem do szkoły szklankę wody 12:00 jajecznica z 10 jajek i 4 parówek do tego 3 bułki z masłem do tego woda do popicia 17:00 serek danio + bułka sucha + woda do popicia 21:00 2 bułki z szynka z indyka pije dużo [...]

Miska na jutro. Już opracowałam plan jedzenia w ciągu dnia i w pracy i długo z niego nie pokorzystam, gdyż będę się z t robota żegnała %-) I w sumie dobrze, bo mi kolana zaczęły siadać i nawet teraz kucać mi ciężko. Wiecie może jak to naprawić? Jakieś maści czy coś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbab9c0fce64c0786426cba61a25d22.png Zmieniony przez - [...]

Miska na jutro DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d86c4e89ac794d5cb2dc9c5b27227da5.png ------------- plan na piątek: - pieczenie pasztetu ;) - pierogi z mąki orkiszowej lub PP typ 2000 ( z mięsem z indyka, szpinakiem, "ruskie" - purre z kalafiora + bryndza, kapustą i pieczarkami ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-08 21:34:44

[...] niż ważę, sztanga zaczyna mi sie z łap wyslizgiwać -wypady - i tu mam zagwozdkę - czy to to samo co wykroki ? tak zrobiłam - interwały 15/30 poszły dziś o wiele za łatwo miska czysta, za mało węgli, przez brak banana do posiłku okołotreningowego, mandarynki zmiksowane z odżywka to strasznie głupi pomysł, bleh [...]

koles solo poleci do tego gainerek mutant i w miare trzymana miska

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2558f2db61e14d4c8f7de14596e58536.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, papryka, ogórek kiszony,pomidor, fasolka szparagowa NAPOJE: w większej ilości: herbata Rooibos Bio,herbata żółta Huang Xiao Tea, przefiltrowana woda Za radą Kokosika zrobiłam sobie [...]

[...] wierzy, że tabletka jest magicznym lekiem na całe zło i sama wszystko zrobi to tak jest. Trzeba zdrowo jeść, ćwiczyć i regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do treningu [...]

[...] wierzy, że tabletka jest magicznym lekiem na całe zło i sama wszystko zrobi to tak jest. Trzeba zdrowo jeść, ćwiczyć i regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do treningu [...]

08.11.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, papryka czerwona, ogórek świeży, ogórek kiszony, pomidor, Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona Dobijanie trochę węglami na wieczór bo oczywiście źle rano sobie zapisałam miarki xd będzie więc na kolację tost z pomidorem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44147c3a08346d89e2016d5531ae1bc.png Zmieniony [...]

DZIEŃ 53 6 miesiąc 4 dzień bez glutenu. Zmęczona. Brak energii do życia. Czuje się jakby mnie walec przejechał, choć nie mam męczącej pracy. W domu też się przecież nie przemęczam. Kompletnie nie rozumiem skąd takie notoryczne zmęczenie #-P Tym bardziej że spałam dziś 8 godzin. Ja nigdy nie należałam do osób które wiecznie narzekających. Wręcz [...]

Wytrzymka 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 17:27 w burpee pompki męskie, niestety same pompki damskie. Miska z niższymi węglami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565ac460f7b419185807787e1d60e0e.png

[...] ciężko, zwłaszcza w kwestii planowania miski, ale teraz już się do tego przyzwyczaiłam, choć jeszcze sporo czasu mi zajmuje układanie menu na następny dzień. Wiem, że ta miska nie jest do końca idealna, ale się staram. Chyba najbardziej mnie cieszy wyrwanie się ze szpon nałogu cukrowego oraz fakt, że odkąd ćwiczę i lepiej jadam okres mam jak [...]