[...] b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogórki, pomidory, cukinia, śladowe ilości marchwi, szpinak płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5dca7398b894116b3746dda9d447daa.png niestety jutro taki dzień w pracy, że nie dam rady taszczyć swoich pudełek... biorę kanapki, chleb kupny - [...]
Miska: Wpadły niestety parówki, z głodu poza domem wybrane jako "mniejsze zło" zamiast jakichś ciastek, drożdżówek itp... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec8c48fd6974924beb13acd1db80e62.png Czuję się nadal jakaś osłabiona. Gdybym dzisiaj miała DT to czuję, że znowu byłoby kiepsko... Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-31 20:23:08
[...] prostowników, które przydadzą mi się na drugi dzień przy przysiadach i RDL 5A. dlaczego laska ćwicząca bica ze sztangą stanowi taki ciekawy obiekt do obserwacji? %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, [...]
[...] Nie dość, że słodkie to jeszcze zdrowe :-) Przez przypadek wlałam sobie do soczewicy z kiełkami za dużo oliwy i trochę musiałam odjąć migdałow z ostatniego posiłku, ale miska wyszła. Nikt mi nie odpowiedział, co do surowej, kiełkującej soczewicy, więc jem. Pycha z oliwą, przynajmniej dla mnie. TRENING SIŁOWY + AERO [...]
DNT 4h fitnessów napoje: kawa, woda 0,5l (jeszcze będę pić) suple: omega 3 Mam wyniki badań hormonalnych, czekam na @ Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d96742fb1e434188edbd4222378d67.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-01 23:44:42
[...] Obliques tak sie zastanawiam czy dlugo mam ciagnac ten trening? czy mysle powoli o zmianie na inny? i jeszcze dzisiejsza miska :) Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-31 19:16:26 Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-31 19:16:58 [...]
31-01-2013 tydz 3/4 DNT Może jeszcze zrobię areo ale nie wiem bo zakwasy mam takie w czwórkach, że na klopie usiąść nie mogę %-) A jutro przysiad \-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-31 zielsko: brokuł, pomidor popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary: [...]
Nadal LC i 1200 kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07962983ed77495eaa5bcced8f044bf2.png warzywa: sałaty mix,marchew,papryka,koperek, natka suple: omega 3, WMC, wit.D, chrom+cla, wit.C 1000 płyny: 2 l Czuję się jakaś przejedzona, choć w pierwszej połowie dnia czułam głód. No i stan podgorączkowy się trzyma. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
Czy tak mogłoby zostać na jutro? Wiedziałam, że największy problem będę miała z miską...... Czyli tak: brakuje białka, zwiększam mięcho, dodaję odżywkę, brakuje kalorii - leję oliwę? I będzie git?
Dziękuję Obli za opiekę:-) chętnie zacznę coś nowego, bo już czuję przesyt tym treningiem. No, ale spokojnie tydzień-dwa jeszcze nim pojadę:-) ----------------------------- 30.01 MISKA: BWT 137/187/64 1868kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-30 +omega, zielona, [...]
moje zdanie jest takie że na dobrej bombie z dobrą miską nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie.jeśli dodatkowo się wysypiasz,i nie tyrasz fizycznie po 10-12 h dziennie.
I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]
[...] to, że wizyta jak zwykle, będzie za 3 miesiące. A tu niespodzianka, wizyta 25 czerwca %-) Muszę iść prywatnie, tylko na razie nie mam za co #-P Polska służba zdrowia <3 No i miska wtorek, środa, dziś taka sama jak była: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0a062d072c74c18887cb9e426956811.png Pytanie: jak sobie od czasu do czasu zjem udko/ćwiartkę z kurczaka, [...]
Co się popierdzieliło... Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-31 15:15:55 Wklejam dzisiejszy trening. Na siłowni czuję się coraz lepiej. Dziś przyszłam wcześniej, było mniej ludzi i fajnie. Nie bardzo wiem, jak progresować ciężary, na czuja daje. W sobote juz chyba zrobię 1 serię czwórkami, a drugą spróbuje 6... I nie wiem dawać większe [...]
Tydzień 5 - dzień bez treningu Co prawda miał być dzień bez treningu ale korzystając z tego że wybrałam się z bandą dzieciaków do aquaparku to trochę popływałam%-) Zrobiłam 1000 m stylem zmiennym żabka/grzbiet (ok 35 minut) + moczenie w bąbelkach i masaż biczami wodnymi8-) Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal [...]
I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]
miska kcal 2468 B 194 W 185 T 104 Trening Martwy ciąg rampa 8 50/70/80/90/100/110/115 - po tylu seriach o mało nie padłem na pysk Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 12x60 12x65 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x30 / 15x33 aero 20min Dziś szybki trening zmieściłem się [...]