miska

[...] brokuły , posprzatalem chate , przygotowalem jedzenie do pracy i zaraz lece , dzień się zaczal dopiero a ja już wypstrykany jestem bo wszystko na szybkości od ranka ;-) miska: brokuły , slata mix /SFD/Images/2015/4/17/664c872d38cb42f4b125225a0035e263.jpg /SFD/Images/2015/4/17/a5ef401773d44ab8ac27af5f09341d5c.jpg [...]

no i miska na dziś zamknięta ;-(

17.05 DNT Byłam wieczorem w aquaparku, co spokojnie można zaliczyć do aero: z 20 razy wchodziłam na 5. piętro, żeby przez parę sekund zjechać. }:-( Z minusów, to znowu łokieć boli po tych szaleństwach. @-| MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, Colostrum, probiotyk, żeń-szeń, wit. D, wit. C, Ginkoflav, Naproxen, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, cynk [...]

19.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Colostrum, probiotyk, wit. D, wit. C, żeń-szeń, koenzym Q10, cynk, multiwitamina, żelazo, selen, Ginkoflav LEKI Euthyrox, Glucophage PŁYNY woda, herbata zielona, czystek WARZYWA ogórek zielony, pomidory, sałata, papryka zielona /SFD/Images/2015/4/19/c0a88ea18cf94d8fadb5700a51754bb4.jpg Coś mi te miski nie [...]

Do tego oczywiście dieta. Co konkretnie wymyśliłeś? Miska to podstawa.

Mirai żółtko + łyżka musztardy z przekreślonym kłosem ;-) + olej rzepakowy 22.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, multiwitamina, żeń-szeń, wit. D, wit. C, omega3, Colostrum, probiotyk, selen, cynk, Ginkoflav, koenzym Q10, żelazo OLEJE z wiesiołka WARZYWA ogórki kwaszone, pomidory, sałata masłowa PŁYNY woda, herbata LEKI Euthyrox, Glucophage [...]

[...] luz :-)) jutro wolne wiec robie foty i zobaczymy co to będzie hhehe %-) wrzucam fote z przed chwili na luzaka a jutro już cala seria pojdzie na niedzielne podsumowanie ;-) miska: salata /SFD/Images/2015/4/23/f94a16acf0bc4b499cdbead384de97f0.jpg /SFD/Images/2015/4/23/b978c39414a54b5e8749a9ef6b85ddef.jpg [...]

[...] warzyw , ryby , sushi , mielone z indyka.... podgotowałem brokuły i usmazylem rybe na weekend... w weekend oprócz trenigow tylko lezenie , jedzenie i spanie mnie czeka :-)) miska: brokuly /SFD/Images/2015/4/24/ac2420d0b6b644c88927a7092e949f9a.jpg /SFD/Images/2015/4/24/e8299e21c06343ccb8d364ad51670ed4.jpg [...]

[...] ma co za dużo lezec , mysle żeby przerzucić nogi w srodek tygodnia tak zebym mogl w weekend isc na silke rano + robic interwaly wieczorem jednego dnia , 2 dni pod rząd... miska: brokuły /SFD/Images/2015/4/25/5bc029f53f2e406fa6b918ffbe16556f.jpg /SFD/Images/2015/4/25/f378bd9b88e14d8c991773965ca9a078.jpg [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/OzJH8l.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/Zr3w2B.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/FFULXk.jpg P.S. Redukcja oczywiście trwa nadal - ok 2-3 miesiące jeszcze. To tak tytułem wstępu. Niebawem wrzucę jaki teraz trening no i miska. Pozdro

Wczoraj u mnie był DT. Raczej nie wiele z tego wyszło. Wizyta na siłowni okazała się totalnym niewypałem, brak instruktora, brak obciążenia, ludzi za dużo i akurat wszystkie maszyny potrzebne mi do treningu pozajmowane. Skończyło się na tym że zrobiłam rozgrzewkę na orbim 15 min. rozpiętki na maszynie, odwodzenie, przywodzenie na gin. ściąganie [...]

16.05.2015 suplement : aloes woda, kawa, herbata trening ze skakanką 100 szt double unders miska: /SFD/Images/2015/5/17/6b80f1383bcd48a5bf3d8039ba9dce7a.jpg

Wiem, wiem, miały być wypiski, miałam uzupełnić zaległości, ale przez ostatnie tygodnie miałam taki nawał obowiązków, że nie dawałam rady :-( po pracy od razu szłam spać żeby następnego dnia wcześnie (godzina 6 rano to dla mnie środek nocy) wstać. Dziś się dowiedziałam (właściwie zostałam poproszona, a ja wyraziłam zgodę ;-)), że jutro (już dziś [...]

[...] :) W poniedziałek i wtorek treningu brak :( planowałam dziś ale nie miałąm z kim dzieci zostawić. Zamierzam jutro wstać na poranny o 6.00 :) można i nie jest tak źle. poza tym b chciałąm pojsc bo mam nowe buty treningowe i czuje ze bede w nich robic nowe maxy ;) miska poniedziałkowa: /SFD/Images/2015/5/26/26f8901af2c2407bbaab59c2e2bcbadb.jpg

[...] aż tyle masła nie wpisałąm chociaż bardzo lubię. Dziś Środa 27.05 trening 6.00 przed dałąm radę tylko z 1/2 jabłka po zjadłąm już jak w rozpisce. Trening: 1) OHS "Bring Sally Up" 15 kg 2) 7 kolana do klatki; 3x complex muscle snatch + power+ squat snatch 25 kg wszystkiego 4 rundy miska: /SFD/Images/2015/5/27/9b35b20b40a243e1b67a05b790a25d42.jpg

maka pszenna, kasza manna, cukier - out ogranic tunczykwa w puszce Dzięki za info i fajnie że wpadłaś rzucić okiem do mojego dzienniczka:-) Wiem że nie powinnam tych rzeczy używać i wpadają raczej rzadko, cukier omijam, mąka jest czasem a manna to przy synku wpadła ostatnio. Tuńczykiem z puszki się ratuję w piątki zwykle ponieważ jest to dzień [...]

[...] serii tylko po 10. Mija trzeci tydzień odkąd jem więcej, staram się ok 2000 kcal więc myślę że niedługo będą pomiary, mięśnie widoczne więc chyba dieta dobra:-)) Wczorajsza miska jeszcze w biegu, dzisiejszej nie wrzucam bo kłopoty rodzinne i wizyty u lekarza wszystko popsuły. Grzechów nie było ale posiłki byle jakie. [...]

[...] nogi w bok na wyciągu dolnym stojąc 3x8-10 10x5 8x10 4x5 5. Wznosy z opadu (nogi wąsko) 3x max 18 17 15 + ćwiczenia od fizjo leki: Euthyrox, vit. D /SFD/Images/2015/5/31/3184cd6eb4e64c08b7f269c242fbb3cc.jpg dzisiejsza miska jest efektem pustej lodówki, dobrze wiem, że za dużo nabiału.... Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-05-31 20:31:16

Zapomniałam dodać że przy ostatnim treningu robiłam pompki damskie. Zwykłej pompki nie zrobię ani jednej niestety. Zastanawiam się dalej co z moim treningiem. Może zacząć jednak ten z piłką dla średniozaawansowanych? Będzie chyba lepszy trochę dla moich kolan. Miska z dnia dzisiejszego, ile to tłuszczu mi wyszło dzisiaj:)) [...]

Wczorajszy dzień był dniem treningu:-) Zrobiłam trening z piłką dla średnio zaawansowanych co pozwoliło mi się w końcu zdecydować jaki trening wybrać. Zostaję przy tym treningu, lubię ćwiczyć plecy, biceps i triceps więc to jest dla mnie plan idealny. Wpis z treningu: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos s1 12x5 s2 12x6 s3 12x6 1b. [...]