[...] A3 Pushpress A4 Back squat A5 Pushpress Dziś trochę podkręciłem tempo i zrobiłem 6 rund ciężar ~35kg 8/6/5/5/4/4 wrażenia: OGIEŃ! :-D i wydaje mi się, że trochę poprawiłem technikę zarzutu, ale jeszcze do ideału to sporo brakuje ;-) miska: http://i44.tinypic.com/20rq4w.png https://vimeo.com/71154763 za pół godz filmik będzie dostępny pzdr.
Wczorajsza miska czysta:-) Wklejam michę na dzisiaj Trening b zaplanowany na wieczór do tego rower. Samopoczucie Czuję się strasznie napuchnięta i wzdęta, wszystko mnie ciśnie wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży:)) Cały czas czai się z tyłu głowy myśl jakim sposobem mam schudnąć skoro tyle jem, ciężko pozbyć się dawnych nawyków. [...]
co do miski- w dni nietreningowe jesz podobnie jak treningowe, miska ma być czysta- tzn zgodna z zasadami odżywiania lejsies, ta miskę tez wrzucasz do oceny- pamiętaj lejdies nie piją alkoholu- nawet jak jest impreza- cofa to efekty diety nawet o dwa tygodnie(pisałaś o urodzinach męża), o słodyczach już nie wspominam! co do bólu się nie [...]
[...] poprzestanę:P Kupuję też filtr do wody brita bo się nasłuchałam że butelkowa to strasznie szkodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e259d94eda594fe18ec76ef6927a48ba.png Dzisiejsza miska, ten ryż to był z zupie pomidorowej domowego wyrobu, ale nie mam pojęcia jak ją policzyć więc daję tylko ryż. Dziś powtórka z rozrywki, ból brzucha, zaparcia a herbatka [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e243a23af54c6583339a3d28687b3f.png --- Trening: jogging 2 km, 300 m marsz, jogging 2 km -- po ostatnim posiłku, a właściwie dwóch, bo 2 ostatnie połączyłam. Ciężko się biegło pod tym wzgl, że czułam cały czas napełniony żołądek, bleee, i wrażenie było, że treść pokarmowa wróci skąd przyszła. Zmieniony przez - Bewe [...]
Bubumysz, Darek, Martucca, dziękuję:-) Melduję się na szybko. Treningi się odbywają (ale tak to prawie nie nie ma w domu. pogoda taka że trudno siedzieć, a jak już jestem to się regeneruję) Miska trzyamna raz w tygodniu była na oko Potreningowo lecą dwa banany. Wieczorem dodam wypiski z treningów Nie mierzyłam się w tym tyg. dopiero teraz złapałam [...]
bubumysz w tym sklepie, co wysłałam linka jest...z tym, że w ostatnim w jakim kupowałam nie mają, to mi chodziło o jeszcze poprzednie zamówienie :-) PIĄTEK (26 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b0f286e2a642ccaaffb2cbb9f4b58e.png NAPOJE: 2 lampki czerwonego półwytrawnego wina, [...]
Miska aktualnie wygląda tak: b: 2.6 w: 4.9 t: 1.7 zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b4482ea71f4af5b3753e4db7997b45.png no i tak to miej więcej wygląda, obetne chyba fat jeszcze do 1.5g a wegle podbije do śniadania - ew. w posilku potreningowym, tak by wyszło miej wiecej tyle samo kcal co były z fatu. a jak dalej nie będzie nic szło to już zaczne [...]
Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 (+2p w ost serii) 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 140 ! < technicznie nie było super bo też lekko nogi uginałem ale po tej serii najlepiej dwojke poczułem 12 x 100 < film < zrobiłem regres, nie widzialem sensu porywac sie na 150kg jakbym zrobil moze 2-3p, za tydzien licze na jakis lepszy wynik Zuraw 3 [...]
TRENING 4 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 PIĄTEK 26.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg jest : 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5 kg Przy mniejszym obciążeniu troszkę lepiej idzie w zadek 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 było : 10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z cc / / 10 powtórzeń z cc jest : [...]
[...] w siadzie sam nie wime, ale wykon był wg mnie spoko. Movie są więc poddaje ocenie. Cała reszta OK mcnpn mocniej czułem niż zwykle i chyba głębiej schodzę, muszę nagrac za tydz. SS w porządku tak samo jak łydencjusz. miska: http://i41.tinypic.com/9lbqr4.png przysiad 100 https://vimeo.com/71119642 drugi regres 50 https://vimeo.com/71120057 pzdr.
Miska piątkowa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_26_zps7e080257.png aktywnośc: jezioro - żabka kryta - 1:00h ok 1,5 km bieganie - 5 km - trasa ta sama co wczoraj, czas o 6 min [...]
26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]
Żyrafko - nie odnotowałam jakiegokolwiek dyskomfortu podczas ćwiczeń. Brzuch czuję dobrze. Nie mam pojęcia czemu się tak u Ciebie dzieje :-( Dzień 5 (26.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9422591caf4dad8c9a6beb68b59e4d.png +2,5 litra płynów (woda, zielona herbata) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak [...]
melduję że jestem, czekam aż się okres skończy miska ostatnie dwa dni niedojedzona, głównie warzywna z indykiem, żołądek odmawia mi posłuszeństwa w upały w niedzielę ma być u mnie 38 stopni, a jak za tydzień nad morze pojadę, to pewnie będzie 19 ;-)
DZIEŃ 74 Po wczorajszym treningu tylko bicepsy bolą. Poszłam wczoraj też wcześnie spać. Rano było nawet super, w pracy też. Dużo lepiej niż wczoraj Po południu już dużo gorzej. Od 16 o niczym innym nie myślę tylko, żeby położyć się już spać. Nie mam kompletnie siły, a od samego łażenia po mieszkaniu bolą mnie wszystkie mięśnie... @-) TRENING Nic [...]