miska

16 kwiecień 2014 Dzień 45 - dzień aerobów Miska trzymana, dzisiaj powinny przyjść suple to przestuje tego Scorcha. Ogólnie elegancko! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Pizzerka z patelni :D Wyszło meeeeega! -jajka,otręby pszenne (zmielone) -miałem resztki mięsa to dałem pierś z kuraka, łopatke i schab z świnki -pieczarki, szynka ser zółty na wierzch [...]

Nie mieszajcie chłopu w głowie... Wojtek: podstawowa zasada to słuchać tylko jednego dietetyka :-). Możesz (a nawet powinieneś) dopytywać o pewne kwestie konia, ale nie koryguj czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT [...]

Nie mieszajcie chłopu w głowie... Wojtek: podstawowa zasada to słuchać tylko jednego dietetyka :-). Możesz (a nawet powinieneś) dopytywać o pewne kwestie konia, ale nie koryguj czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT [...]

Dzień #37, tydzień 6, 23.04'14r DNT - -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Nie wiem, co mi się dzieje, ale czuję cały czas niepokój i stres, w ogóle nie umiem się wyluzować. Wszystko mnie irytuje i denerwuje. Dzisiaj nóg nie ma, jestem [...]

DZIEŃ 25 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/37m2.png 2. TRENING Po bezproduktywnej sobocie, widząc dystans jaki Marcel pokonał w masówce, a Xzaar niemal przeszedł marszem, postanowiłem też spróbować przejść 10km. Prawie się udało :) Wybrałem nową trasę, trochę lasu, wiele piaszczystych podejść, generalnie bardzo [...]

No teraz trochę średnio z treningami i miska bo napięcie przedmaturalne bierze górę }:-( Aktualnie wagą ok 80 kg, pas 86 cm- najmniejszy jaki pamiętam z przeciągu ostatnich 3 lat xD A co tam Ci się stało ? :(

Zaległości: 29.04.2014 1. DNT - nic nie zrobiłam, nie ogarnęłam się, ponieważ jeden dzień ustaliłam sobie off to właśnie wczoraj zostało to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi [...]

[...] Plecy: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/yr8f.png 3. DIETA Tak jak to było widać w czasie ostatnich tygodni, miska nie była rewelacyjna. Jadłem prawidłowo, ale chyba za mało. W związku z tym decyduje się na zmiany. Od poniedziałku w życie wchodzi nowa rozpiska, kaloryczność w górę, [...]

01.05.2014 Dziś dłuższe wybieganie - 80 min. Biegło się ok - tzn. nie było żadnych zawirowań jak ostatnio. Specjalnie ruszyłem w miarę wcześnie licząc, że będzie czuć jeszcze "poranny chłód". Z początku było ok, ale słońce już całkiem mocno przygrzewało. Niemal cała trasa w słońcu. Aktywność [...]

Magor - wczoraj właśnie wieczorem tak sobie posiedziałem trochę nad tą miską i też mi przeszło przez myśl, żeby zrobić 3 poziomy miskowo-treningowe. Pierwszy to DNT, drugi to normalne bieganie w tygodniu o umiarkowanym dystansie, a trzeci to byłoby dłuższe wybieganie. Całość różnicowałbym tylko ilością węglowodanów (a może i tłuszczami też [...]

[...] do pierwszego posiłku, czyli pożegnanie z glutenem* %-):-) *i na początku byłam przerażona, że co ja będę teraz jeść, ale spoko-loko, nie jest źle, zapasy zrobione :-D miska: 1) jajka+płatki ows. 2) ryż biały+jajka sadz.+masło 3) pomidorowa z ryżem+kiełbasa(swojska) /2X 4) whey+banan Minus tylko taki, że przez tę @ walczę strasznie, żeby [...]

[...] analizowac cyfry, a przyjdzie okres ze wartosci spadna w danym przedziale pomiarowym minimalnie - przyjdzie nerwowosc, podlamanie - a za tym ida zawsze nerwowe ruchy - z miska i treningiem. Po trzecie - trening - kladz nacisk na cel glowny, nie daj sie zmanierowac p******ami. Twoj trening, analizujac to, czego oczekujesz i co mniej wiecej [...]

Dzieki Karpiu za konkretną odpowiedź! Meta mnie muli i ogranicza znacząco apetyt ale w połączeniu np. z boldem może by dało rady bo bold napędza apetyt? Stąd był pomysł o dece i boldzie razem, długa, spokojna masa. Leci armidex zawsze 1/4 taba co 2 lub 3 dni, zaleznie od ilości estro i tego jak się czuję. Miska będzie czysta, tylko raczej [...]

12.05.14. KLATKA, BRZUCH Przez tą masakryczną pompę odechciewa się trenować. Łapy mam twarde jak skały, wszystko nabite na maxa. 2 serie i ochota odchodzi. Dziś rano już pod prysznicem barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z [...]

[...] razie po prostu niedożywiony więc na początek zajmij się tym. Odwiedź dział odżywianie, dowiedz się jak powinna wyglądać właściwa dieta, ogarnij ją i sprawdź jak na Ciebie zadziała, w razie potrzeby odpowiednio zmodyfikuj. Przy Twoim wzroście to lekko powinieneś dobić do 85kg bez koksu o ile miska będzie jak należy. Koks jeszcze nie dla Ciebie.

Dzień 48 DNT cardio+interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eea54f2ba04688922d47c15cf60711.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a5fb4151e40f781bdd1bb50e67c07.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwy między nimi to 90 sec akurat na zbiegnięcie z górki i napicie się wody Przed interwałami 10 min cardio potem około 18 minut interwałów i cardio 27 minut. [...]

Dzień #74, tydzień 11, 30.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________ Sobota + niedziela Opole, to nie wiem jak z miską. [...]

30.05.2014 Trening: Depletion A1. Prostowanie nóg na maszynie 6x15 A2. Uginanie nóg na maszynie 6x16 B1. Sciąganie drążka do klatki piersiowej 6x15 B2. Wyciskanie sztangi na suwnicy, lekki skos dodatni 6x15 C1. Francus na wyciągu 5x15 C2. Uginanie ramion na wyciągu uchwyt podwójny 5x15 D1. Wyciskanie żołnierskie 4x15 D2. Skłony tułowia na maszynie [...]

11.06.2014 1. DT, 2. Dzień -Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (lepiej, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, to się chyba nazywa lepsza mobilność, w każdym razie zaczynam panować nad swoją lewą- słabszą stroną) 2. Wznosy ramion bokiem [...]

26/06/2014 TRENING: Bieganie interwał 6x20sek sprint+ 6x40sek trucht + rozbieganie 40min MISKA: warzywa:szpinak, cukinia, bakłażan, marchewka, pomidor, cebula cheat: nie wziełam ze sobą posiłku nr 5 i pojechałam w odwiedziny do przyjaciół, zeszło sie do północy. zamówili pizze i niestety nie odmówiłam zjedzenia 2 kawałków @-|}:-((( [...]