miska

moja miska, jak zwykle kłopot z białkiem mięso,ryby,jaja,strączki. W czym problem? ;-) jak mało czasu na gotowanie to przez weekend pogotować, porobić porcje,zamrozić, wyciągać. A jajka to kilka minut. :-) ja tak robię, niedzielę poświęcam na przygotowanie dla siebie na cały tydz,tylko jak pisałam wczesniej miałam zapas zupełnie innego jedzenia:-) [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha, skos) x20 niewiele ich zrobiłam na piłce bo ciągle lądowałam na podłodze@@-) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x20 oczywiście 2 obwody i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e98c696c1904167843ac2efa8360110.png i mam pytanie do szefowych: w niedzielę kończę 2 tydz. ćwiczeń. Rozumiem, że ćwiczę nadal bez [...]

[...] suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin zapomniałam się wymierzyć, bo miałam wnuka przez 3 dni, ale udało mi się "wyskoczyć" na rower i przejechałam 10km. %-) i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/515b6f87b1aa4ca6af0ffcf790b18a0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2104835f5e34f4a92e3587a10b46abd.png Zmieniony przez - chanula w dniu [...]

doczytałam, po skończeniu tego cyklu który teraz robie-mam tydz. przerwy. Rozumiem, że to dotyczy tylko ćwiczeń. na rowerze mogę jeździc nadal? Wybrałam dalsze ćwiczenia dla średnio zaawansowanych cz.1, musze tylko rozgryźć te cwiczenia tzn.niektóre terminy.Nie wiem tylko co z miską? zostaje ta sama, czy jakaś zmiana?

W wolne dni od pracy moja miska jest mało zorganizowana. mam tak samo ..... chanula nie piszesz na 40 tkowa akcje? leah ja niestety mam 40++++, więc nie.Moze kiedys będą akcje dla -siątek :-)Po za tym moja forma jest...hm delikatnie mówiąc gó****na, ale śledzę Twoje poczynania (choć nie piszę) i naprawdę świetnie dajesz sobie radę.};-)

[...] razie zrobiłam teoretycznie 3 obwody. W 1 i 2 ilośc powtórzeń była prawidłowa, ale przy 3 nie byłam w stanie nawet liczyć }:-(|-). Szkoda.... Ćwiczenia robiłam około 1 godz.z rozgrzewką i rozciąganiem. Jutro mam nadzieję na pracę w ogródku i na rower. miska na jutro i na niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cbcd77addfb45db80102bcd42fe9d55.png

Leah sama walczysz jak lwica :-))(Ty chyba masz jakis radar wewnętrzny, bo wiesz kiedy do mnie wpaść |-)akurat miałam doła, jak przeczytałam twój wpis) Martai Iza tak jak napisała leah :-)) :-)) wczoraj byłam tak zakręcona, że zapomniałam wstawić trening i miske, wię wstawiam sam trening. Miska czysta. [...]

Chanula ale BOGATA ta miska :-)

Chanula ale BOGATA ta miska :-) zobaczymy czy za nia nie oberwę @@-) |-)

]"Polędwica własna" brzmi zaskakująco.:-D Ale masz bogatą miskę, jestem pełna podziwu. I te suple...:-) |-) |-) własna, bo oprócz mięsa - bo kupne, to uwędzona przez małża. Miska bogata, fakt, ale jakoś apetyt mi odszedł i wciskam wszystko na siłę. Czekam, kiedy Marta będzie miała chwilkę,i po obejrzeniu moich zdjęć, wpadnie i może cos podpowie. [...]

tyaralaa bardzo dziekuję };-) Dawno Cię nie widziałam, więc cieszę się na Twój powrót i wizytę u mnie :-)) };-) Jestem chora, gardło zawalone, z nosa leci, kaszel taki, że mało płuc nie wypluję i ciągle mi zimno. Nie mam na nic ani siły ani ochoty. Miska trzymana czysto, ale napewno nie dojedzona. Trening na razie odpuszczam. Zmieniony przez - [...]

dzisiaj callanetics :-) - jestem cała obolała po wczorajszej siłce %-) na jutro miska nie liczona.....wykańczam pyzy \-) /-)_ a zapomniałam policzyć- oprócz tego: pieczywo, masło, jabłko, szynka

uhhh...moje ruki :-D dzisiaj rower 45 min. na jutro miska nie liczona -jadę do córy-wiem, że ma być pieczona golonka %-)

Dzięki, dzięki, ale informuję, że nie wrzucę tu żadnych fot w większym wymiarze;-) _____________________ Jakieś choróbsko podłe + @ mnie zaatakowało. Wczoraj totalnie nic nie robiłam, dziś z cieknącym nochalem poszłam na siłkę. Odpuściłam nogi, bo nie dałabym rady. Były barki i łapska :-) Dzień 24 MISKA, 150/50/250 btw [...]

Przez tydzień przetestuję opcję 150/50/200 DT i 150/50/150 DNT. Jak w końcu nie zacznie spadać, to rotacja na poziomie 100/150, a jak nadal nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening [...]

Dzień 44 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-16 AKTYWNOŚĆ -> trening Kombinowany, spore braki w sprzęcie/obciążeniu, z wypadniętym biodrem. 1. przysiad 3x 8-10 30kg/35kg/35 kg x 15 30/35kg/35 kg x 15 dziś fronty 25kg x 3 x 15 35kg/40kg/45kg x 10 35kg/40kg/45kg x 10 30/35/40 [...]

Dzień 45 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-17 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 18kg/18k x 13 / 18kg x 12 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / [...]

Mila, nie obsypywało mnie bardziej, ale źle się czułam i trawienie średnio. _______________________________________________ Dzień V MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-23 Sobota nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 75kg/85kg/85kg/85kg x 12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 [...]

Dzień VI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-24 AKTYWNOŚĆ: -> trening Niedziela klata/brzuch 1.Wyciskanie na skosie, 3x12-15 20kg/22kg/22kg 2.rozpiętki, 3x12 2sztabki/3sz/3szt 3.pompki, 3xmax 15/9/12 4.brzuch: 3 ćw. ->3x20reps [...]

To sobie chwilkę odpocznę, bom rozwaliła nóżkę. Jak się naprawi, to wracam do treningu nuk, a do tego czasu tylko górę robię. ____________ Dzień XXXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29 przysierociłam, wyszłam z domu bez jedzenia. Na szybko wafle ryżowe i śledź w śmietanie. #-P AKTYWNOŚĆ: -> [...]