miska

Pomiary: Ahh wkurza mnie trochę, że nic sie nie zmienia. Doopa i nogi wyglądają jak u pająka, a brzuch i boki sie wylewają. A mi się marzy aby na wakacje kupić sobie białą, zwiewną, seksi sukienkę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91de938bd36c4ba4a49b0d04ec8d847e.jpg Miska (1700kcal: 100B/70T): Należę chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się [...]

ja tez jadłam dziś omleta :-) cieszę się ostatni dzień nieliczoną miską :-D

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91acb621246c4d65916a5f677e4a59ef.png

11.10.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x6 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x6 [...]

Pomiary w poniedziałek Szefowa! I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza? Co się działo przez ostatnie dwa dni: Piątek: aeroby na orbim - 50min. Sobota: Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg, 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu [...]

DZIEŃ 59/70 środa 9/10/2013 REGENERACJA dzień 31 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

Dzień #15 DNT, -planuję jeszcze zrobić callanetics w ramach relaksu ok.21,(chociaż wbrew pozorom te ćwiczenia są dość męczące) -suple: --- -inne: @ 1. WYMIARY. Czyli to, czego obawiałam się najbardziej, a wcale nie jest tak źle. %-) Jest nawet bardzo dobrze! 8-) Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 Różnica od ostatniego [...]

To daj dawki jakie sam uważasz za stosowne. Ja jestem zwolennikiem najmniejszych, możliwych dawek, ponieważ przy dopiętej misce i tak zrobią swoją robotę. Natomiast jak miska kuleje to i duże dawki tego nie zastąpią.

[...] czuję pracę mięśnia. Dziś wypad na obiad do babci. Starałem się zjeść w miare zdrowo, karkóweczke bez tłuszczu szukałem, do tego troche kapusty. Ale od jutra normalna miska i wbijam już na 2'700 kcal bo dziś rano w lustrze dobrze to wyglądało. Jutro trening dolnej części ciała. Mam nadzieję że kumpel się nie wykraczy i mnie zasekuruje na [...]

dzis DNT MISKA NA DZIS TO 100G TWAROGU + 4KROMKI CHLEBA 120G KLOPSOW Z FILETA + 4 KROMKI CHLEBA 130G KURCZAKA + 100G RYZU + SOS W PLANIE 20G BIALKA + 30G RODZYNEK+ BANAN 200 G TWAROGU +BANAN+ 150ML MLEKA

[...] Obwód bioder :95 94 94 95(+1) Obwód uda: 56 56 56 57(+1) Obwód łydki:34 34 34 34(0) Właściwie to nie wiem, czy to kwestia przekroczenia założonych węgli w ostatnich miskach, czy też zbliżającą się @. Biust to dwa bolące głazy. Jak na razie ogarniam miskę bo poszalałam ostatnio. Dzisiejsza miska BTW 130/70/150 [...]

13.10.2013 DNT Zestaw C na poślady MISKA Dopadła mnie jakaś zaraza, gardło mnie boli i jedzenie nie wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bdc5ffbb85241c789f3b48517f10f2f.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-13 17:14:13

ja to się zastanawiam jak bez żadnego treningu Twoja miska będzie wyglądać ;-)

Dzisiejsza miska i trening. Dupa jestem, zapomniałam o mierzeniu i zeżarłam śniadanie, więc będzie jutro. Niestety nie mam u siebie wagi więc to dopiero za tydzień. Centymetr na szczęście mam :-) Warzywa: bakłażan, cukinia, pomidory, cebulka, ogórek Picie: woda, herbata rooibos, zielona herbata, owocowa herbata Do tego: tran, multiwitamina [...]

MISKA piękna panowie o.o

Saida nie dodaje obciazenia do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida [...]

NIEDZIELA (13 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8d81d878ca424bbd80a7ba1a00809c.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey Mango (Skład: czarna herbata cejlońska z dodatkiem kwiatów guarany, owoców mango, cząstek jogurtu i aromatu bergamotki), Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), [...]

Dzisiejsza planowana miska i trening już zrobiony: Postawiłam jednak na trening Obli, dziś trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 3*15*20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*15*15kg B2. przyciąganie drążka górnego do klatki 2*15*20 kg 10*25 na wiecej nie starczyło sił C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*35 15*40 15*45 C2. wznosy tułowia z [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 1 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 65 / 65 / 65 / 65 / 65 Dzisiaj dało się odczuć już ciężar, ciekawy jestem jak będzie za tydzień. http://www.youtube.com/watch?v=fmypbI-Jqm4&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 55 / 55 / 55 / 55 / 55 Nadal lekko i nadal [...]

Sobota, 12.10.2013 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cc13f271ad5479fb1152dc96124a8cb.png Niedziela, 13.10.2013 DT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b20a064ccc49fca2299a167b0b19aa.png TRENING Rozgrzewka - 5 minut na biezni, predkosc 8-10 1. Rozpiętki na maszynie 15x5kg, 12x5kg niestety nie dalam rady 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]