miska

DNT Postanowiłam dać nodze odpocząć, zrobić ekstra dzień przerwy, niż sobie poważniej zaszkodzić. Ale jutro już wracam na siłownię ;) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata x 1, woda - 2 szklanki warzywa: ogórek świeży - połowa, papryka czerwona - połowa, gotowane marchewki, ogórki konserwowe - pół słoika Miska: [...]

22-12-2014 DT dzien 50 miska:znow zapomnialam ze dzis dzien treniengowy i ww sa na 125g napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,5l, herbata 0,75l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3be025ce7ec4817b07737e6b4b1585b.png Plecy, biceps 3x12 2022: rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 25kg x12/ 25kg x12 20kgx12 25kgx12 25kgx12 [...]

Dzień 40 (niedziela) Było DNT Dzien41 Trening 10min na rowerku + mobilizacje 1.Przysiad 5x5 120s 35/40/50/55/6x60kg 25/35/45/55/60kg 25/30/40/50/55 kg 25/30/40/45/50kg 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 25/27,5/30/32,5/35kg 20/25/30/32,5/32,5kg 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge [...]

22.12 poniedziałek woda,kawa x2,mieta Trening: Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x9kg/15x9kg/15x9kg/15x9kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg 2A. Mostek biodrowy 5x 10 5x10 5x10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 4x15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x [...]

DZIEŃ 13. 22.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16bc49e9382d4a9aaaabfc32b69a4e1b.png + brzuch, ćwiczenia od Obli, HIM, HAM, rozciąganie + aero 15 minut po Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936466b932af4fb2bc29d6617626dff0.png DZIEŃ 14. 23.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Dzisiaj od wczesnego rana podróżuję do domu, żeby zdążyć [...]

23/12/2014 DT Tydzień 6, dzień B Dzień przed świętami na siłowni pustki jedynie parę osób. Fajnie mi się ćwiczyło i zmieściłam się w 1h:-) Wszystkim Moderatorkom i osobom zaglądającym do mojego dziennika życzę rodzinnych, spokojnych Świąt oraz wszystkiego dobrego w Nowym Roku\-) Trening: B 1. Przysiad 52,5kg x10 / 55kg x10 / 57,5kg x10 / 60kg x8 [...]

23.12.2014 DNT Rower 2*10km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: ogórki kiszone, cebula, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/920f313ecd0f4b73b7b83eab22ba7d67.png ----------- Jutro planuję trening zrobi, troszkę to będzie wymagało [...]

[...] uda się wcisnąć nigdzie treningu, a jednak rano zrobiłam, a później cały dzień jeżdżenia po sklepach, szukania prezentów i robienia zakupów spożywczych. Z tego wszystkiego miska niedojedzona i zaliczony posiłek w centrum handlowym - wołowina z warzywami, po chińsku ( strasznie dużo cukru było w sosie,albo jestem przewrażliowiona) 1. [...]

Po pierwsze - wszystkim zaglądającym życzę Wesołych Świąt, rodzinnej atmosfery i świętego spokoju ;) \-) Po drugie - proza życia: Tydzień 6, dzień treningowy 15 - w końcu ukończyłam tydzień 6 %-) Trening C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 8 kg x 10, 10 kg x 10, 12 kg x 10 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10 9 kg x 10, 10 kg x 10,10 [...]

w lipidach to wiecej miesza miska slaba niz ten caly koks. mak tony slodyczy i inne burgery z biedronki%-) przy czystej misce mysle by problemu nie bylo bo wartosci lekko ponad norme

[...] wigilijny mi wszedł: -martwy ciąg 12x60kg-12x70kg-10x75kg-12x70 -wiosłowanie nachwytem 4x12 30kg -sciaganie drążka do klatki 4x12 5kr -wiosłowanie siedząc 4x12 4kr -wiosłowanie hantlą 4x12 12kg-14kg-14kg-14kg 15min orbitrek i miska zostawiłęm sobie troche miejsca na wigilie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e69fed1458d45c98ef6c920625b9440.png

24/12/2014 DNT Właśnie ulokowałam się pod pachnącą choinką (dosłownie "pod", ponieważ leżę sobie na podłodze u rodziców z komputerkiem:-D) i w świątecznym nastroju zdaję relację z dzisiejszego dnia. Miski nie liczyłam, jadłam czysto bez żadnych ciast, co kiedyś by było nie do pomyślenia żeby nie skosztować takiego ciasta świątecznego, obecnie po [...]

[...] Martwy ciąg 1x10x45kg 3x10x40kg Wyciskanie sztangi na skośnej 3x9x20kg brzuszki na ławeczce 3x12 uginanie nóg leżąc 3x10x27kg odwodziciele i przywodziciele 3x10x39kg wspięcia na palce 3x12x52kg prostowanie ramion na wyciągu 3x10x5,7kg superman 3x12x5kg ściąganie drążka (wąsko) 3x10x29kg miska : wigilijna, czyli post do 16, potem hulaj dusza :)

nie jem jutro ciasta na śniadanie, zatęskniło mi się za owsianką i czystą miską %-)

26.12.14 Dzisiejszy dzień praktycznie bez aktywności, chwila tylko na dworze z piłką ;) weszło coś ok 3000 kcal Od jutro wracam do normalności :) Jutro trening jeszcze wg. starego planu biceps i triceps i oczywiście już miska będzie pilnowana ;) Pozdrawiam

DT Pojedzone w święta (grzechy: majonez w sałatkach i dwa kawałki tiramisu), w wigilie zgodnie z moją świecką tradycją pojeżdzone: wpadło szybkie 20km, w połączeniu z wtorkowym treningiem nóg spowodowało to, że w I dzień świąt poruszanie się i schylanie się stanowiło istną mękę...nie przypominam sobie, bym kiedykolwiek miała taaaakie zakwasy! %-) [...]

[...] domu, zostały barki i bic w tym tygodniu, odrobię w sobotę. Dodatkowo aeroby na rowerku 15min tak dla zdrowia\-) /SFD/Images/2015/12/31/49d4a0562c004017925894b8f55f9348.jpg -truemass -witaminki Wczoraj jak i dzisiaj miska bardziej wyczyszczona. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-26 22:02:01 Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-26 22:03:10

[...] http://i62.tinypic.com/k0ptzr.png http://i58.tinypic.com/ax1vu8.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Niestety siłownia jest zamknięta, ale brzuch zrobiłem w domu, zostały barki i bic w tym tygodniu, odrobię w sobotę. Dodatkowo aeroby na rowerku 15min tak dla zdrowia\-) Wczoraj jak i dzisiaj miska bardziej wyczyszczona.

Miska wyczyszczona a same śmieci pewnie żarł to potem bf rośnie \-)

Hahah nie wale teeego to była taka alternatywa , ale wiadomo jak moge pic to super , duzo nie wypije wiadomo , wiem wiem miska bedzie normalne trzymana , witamina C przed piciem i pije zawsze duzo wodyyy :D Dziekowac !! :) wytrzymalbym jakbym nie mogl wiadomo ale jak sie enic nie stanie to wypije :)