[...] na pewno jest inaczej;/ 2 - było ciężko pod koniec 3 - to też nieco gorzej niż ostatnio, wydawało mi się o wiele cięższe 4 - 12 reszta ok, jest progres prawie wszędzie:) I miska wczorajsza i dzisiejsza: Nieliczone: pieczarki, cebula, pomidor, ogórek zielony Płyny: herbata zielona, czerwona, woda [...]
[...] na drugi koniec siłki i prosić o pożyczenie na chwilkę :-D zwłaszcza, że na tej baba w strefie wolnych ciężarów to egzotyka #-P co często gęsto utrudnia trening. Dzisiejsza miska pierwszy raz BEZ serka wiejskiego na kolacje. Za to zrobiłam sobie wielgachny omlecior z warzywami i indykiem 8-) Piłam, co prawda mleko ale nie wiele - max 60 g. Cały [...]
[...] 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo po treningu (słabo to widzę, bo jak skończę nogi to mam problem z wejściem na orbi a co dopiero ćwiczyć na nim) e) kombinacja powyższych f) jeszcze coś innego Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję za poświęcony czas ;-D I jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f63ae6178914605b166c6d1a87a1756.png
7.05.2014 Praca, siłka i mały czit;) TRENING Jakoś poszło. Nie ma co się ciągle powtarzać z narzekaniem;) W podciąganiu w ostatniej serii musiałem się puścić na 2s i zrobić ostatnie powtórzenie. Wyciskanie na skosie w ostatniej serii o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie, ostatnia seria mocny przeprost dole pleców i ogólnie [...]
8 maja 2014 No, jestem, żyję, swoje przetrwałam, najgorsze przede mną. %-) Generalnie jestem zawiedziona matematyką, bo liczyłam, że będę mieć przynajmniej 15% więcej niż oczekuję, ech...@-) TRENING Jednak we wtorek nie miałam siły, więc był dopiero dzisiaj: Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 32/42/50/58/65kg 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń [...]
ok dzisiaj jeszcze "stara" miska, jutro będzie BTW w każdym posiłku tak jak mówisz :) A w treningu nie wiem może źle wykonuję, ciężar wydaje mi się że mam dość dobry ale moze źle myślę, tzn chodzi mi ze się nie męczę bo dla mnie te przerwy miedzy cwiczeniami są długie TRENING dzisiaj była Tabata + 15 min biegu burpees challenge zakonczone tak jak [...]
DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]
Dzisiejszy trening: CF zamiast rozgrzewki: -nauka techniki AMRAP 7 min 7 OHS 20kg 7 GTO 12 kg prawa ręka 7 GTO 12 kg lewa ręka wynik: 6 rund Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1 (jakoś wyjątkowo słabo szło mi podciąganie dzisiaj, chyba miałam zmęczone ręce po tym wcześniejszym GTO) podciąganie z gumą- 3 serie - 8-7-6 2. Wiosłowanie sztangą: [...]
08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24
[...] C2. wznosy tułowia z opadu 15/ 15/ 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) xx ok, wznosy na raty, plank - nie mierzyłam, ale cięzko było utrzymać brzuch po przysiadach miska + chleb z pasztetem drobiowym, z pastą z makreli, jaja, schab, masło + jaglana z jabłkiem, orzechami laskowymi, morelami, kakao, jajo + placki z cukinii, jaja + schab, [...]
Lejjla, nie wysylalam. Nie wrzucily mi sie na yt bo sie okazalo ze maja prawie 300mb - nagrywlam aparatem. Nagram jeszcze raz na następnym treningu i wyślę, dzięki za chęć pomocy :) Wczoraj byl DNT - ale aktywny marszobiegi 6 km okolo 45 minut (udalo mi sie meza namowic szok!). Miska ok. Za to dzisiaj Tydzień 3 dzień 4 miał być trening ale był [...]
[...] por Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: cały dzień w ogrodzie (okropny ból karku i pleców %-)). Wrażenia ogólne: wiem, że dzisiejsza miska bez rewelacji, ale nie miałam czasu na siedzenie w kuchni i pichcenie. Chciałam jak najwięcej zrobić w ogrodzie, bo tyły miałam straszne. Corum };-). Jakby nie patrzeć, [...]
[...] kulinarne to pewnie kuchnie bym w powietrze wywalila }:-( moze kiedys sie odwaze i sprobuje pokombinowac. A jak na razie dobrze mi idzie wczoraj bez chleba i dzis tez 8-) No i miska na dzis, jakas taka dziwna. Najpierw sie napakowalam ryzem potem plackami owsianymi i tak wyszlo jakos. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de06c008abc5428b8639c24af3c2e8fb.png
88-O Spodziewałam się cięcia z moich kochanych węglowodanów, ale, że aż tyle #-P I jeszcze się upewnię czy z moimi problemami z okresem na pewno nie zaszkodzi gdy zmniejszę tłuszcze? No nic, wolę w ten sposób zbijać wagę niż opakowaniem aspiryny i wygazowaną coca colą :)) i później jo jo #-P Dzięki :-) Czwartek 8.05 TRENING Kick Boxing MISKA [...]
Dzień 54 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aec9b6fa41b4a75addca41f3db3de6c.png +ogórki kiszone, szparagi, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l DOMSy wylazły jak zwykle z duuuużym opóźnieniem, a rano się jeszcze cieszyłam, że nic nie boli \-) Trochę się porozciągałam i pospacerowałam :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]