Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.
Powoli, powoli zaczynam się wdrażać, ale jeszcze długa droga przede mną. Jutro będzie moje pierwsze podejście do mleczka migdałowego - zobaczymy co z tego wyjdzie. Miska na jutro jest dopiero w wersji beta, bo wychodzi mi za mało kcal i za mało białka, więc jeszcze muszę ją dopracować, a niżej jest dzisiejsza do waszej oceny. [...]
8 września 2013 TRENING Trening pozmieniany do czasu mojej wizyty u fizjo. 1. przysiad klasyczny 3x10 (tylko z masą własnego ciała) 2. MC na jednej nodze 10x20kg / 20kg / 17,5 kg 3. wspięcia z hantelkami max x20kg/ 20kg/ 20kg 4. wyciskanie stojąc 10x7,5kg /7,5kg 7x10kg 5. wyciskanie leżąc 10x15kg/ 15kg / 17,5kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż [...]
Miska z dzisiaj. Najtrudniej jadło mi się śniadanie, które jest posiłkiem nr 2. Z pół godziny je jadłam. Obiad i kolacja - okay. Do tego marchewka, buraki, pieczarki, brokuły. Zdecydowanie za mało piłam. Obliques, ja ogólnie kiedyś lubiłam jeść i nawet sporo. W ostatnim roku jakoś tak mi się zrobiło, że nie jadłam wiele. Przestawię się. Wypracuję [...]
Zaległe miski i trening z wczoraj, odczuwałam kolano i kostkę więc starałam się nie przesadzać z obciążeniem :-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d067bfd38f3d4bc2836cb39e65f56e2f.jpg Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2. Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79431d0a56fa4ef5ad98f2d725767246.png [...]
niedziela DNT zasadniczo niedziela jest dla mnie dniem wolnym. w sobote umowilem sie z kumplem na flaszeczke i nie zrobilem aerobow . dzisiaj nadrabiajac zaleglosci zrobilem aeroby- 45 minut. miska w/g planu Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-08 23:00:05
07.09 Aktywność: zero, rozciągałam się tylko aż moje nogi dziękowały że są razem, a dziś boli mnie cały bark i ręka prawa, próbowałam złapać się na plecach - w jedną stronę złapię a nawet prawie do karku dojadę ręką a z drugiej ni cholery to tak się uparłam że dziś boli. Dołączyłam też do burpees challange i sobie po cichutku w domciu robię [...]
I drugi tydzień za mną, w którym zrozumiałam, że to co robiłam do tej pory nie było tym czym myślałam, że jest :)) Dzięki za uświadomienie :-)) Trzeba zweryfikować technikę}:-( Trening 1h biegania, w tym 4x 200m podbiegów Miska Nadal wyjazdowa (tym razem tylko u mamusi) Owoce prosto z krzaczka. Zestaw jabłko+mąka+miód ma symulować kawałek [...]
Dzień 7 (08.09.2013) Miska nieliczona ale czysta, jedyne do czego mozna sie przyczepić to majonez... Pomiary bez zmian, więc czas najwyższy obciąć kcal o 100 z węgli. Mam chyba jednak kłopot, bo już któryś raz odczuwam ból pod prawymi żebrami po jedzeniu. Boli przez godzinę góra dwie i mija, wiem, że to pewnie z jedzenia, ale nie mam pojęcia o co [...]
Wróciłam. W sobotę i niedzielę miski nieliczone, w niedziele czysta, ale pewnie za dużo tłuszczy było (pojadłam orzechów), w niedzielę wpadła miska dżemu żurawinowego. W poniedziałek pomiary i siłownia, nie czuję, żeby były jakiekolwiek spadki, bardzo ciekawa jestem pomiarów.
Tak się zastanawiam... ty w ogóle masz czas na pracę zawodową? :) W moim mniemaniu do wymowki w postaci braku czasu uprawnieni sa ludzie pracujacy 12 i wiecej godzin, goniacy na dwoch i wiecej etatach, studiujacy i pracujacy jednoczesnie itp. Wspominalem Wam kiedys kilka rozmow z tegorocznymi ironmanami z Frankfurtu. To oni przekonali mnie ze da [...]
[...] + zupa pomidorowa na kurzym skrzydełku i trochę sera z Rodos (nie mam pojęcia z czego on %-) ) - miska ciut przejedzona @@-) Napoje: woda 2l, kawa x5 ciąg kawowy mnie dziś dopadł Warzywa: pomidor, papryka, ogórek małosolny Suple: kombucha Aktywność: trening 2h fitness [...]
Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]
Tydzień 6 dzień 2 DNT 08.09 (niedziela) W sobotę wieczorem dopadłam mnie ogromna chęć na bułkę z masłem, zjadłam żytnią z tym że z masłem przesadziłam... prawie pół kostki zjadłam @-| Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7756697f9a4e8898a846e66a82987a.PNG Jak się potem okazało dzień przed @, chyba stąd taki plus w cycu ;-) Miał być [...]