[...] z podbiegiem pod gorke rozciaganie i marsz okolo 1km endomono nie zlapalo sygnalu, wiec nie wiem co i jak, ale bieglo sie dobrze. Niedziela rower dystans ponad 51 km miska zgodnie z zalozeniami, ale ze rowerowanie sie dosc mocno wyciagnelo, to na ratunek garsta nerkowcow, kosta gorzkiej czeko i troche zelu z weglami. wracamy do [...]
Dzień #50, tydzień 8, 06.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Lepiej mi bez tego glutenu! Zobaczymy, czy stan się utrzyma, czy po tej głodówce tak, ale [...]
TYDZIEŃ 3 1. DT - 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- 20x15kg III-12x30kg IV- 10x30kg V-8x30kg (i chyba powinnam jeszcze odjąć kg, bo ostatnia seria technicznie musiała być straszna - krótko mówiąc można się doprowadzić do zawału pełnym przysiadem, ale jak to dziś skwitowałam po treningu, kiedyś będę skubać pośladami [...]
[...] mało. Jaką kalorycznosc powinnam załozyc? i rozkład? czy nie powinnam stopniowo zwiększac podazy, w tym węglowodanów, biorąc pod uwagę to jak wczesniej jadłam? dzisiejsza miska na dole wpisu (ehh znow lipa)@-| Saida, co sądzisz o tych treningach z ciężarami, które wykonuję 3 razy w tygodniu? zapomniałam dopisać MC, który robie razem z barkami. [...]
Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4728a80282f1423e8e5664fbb7afb0cb.png i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a127dc445415f8504eff2f7111fa9.png suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Trening: 1. przysiady ze sztangą (5x10) 10x31 kg 11x31 kg 10x31 kg 10x31kg 8x31 kg 2. martwy ciąg (5x10) 10x48,5 kg 10x48,5 kg 6x49,75 kg [...]
[...] 25/27,5 25/27 25/27,5 0/+0,5 Miałaś rację, Obli. Dobrze mi bez tego glutenu i nabiału, czuję że wreszcie ten brzuch ruszył z miejsca. 8-) Mam nadzieję, że się to utrzyma. _______________________________________________ miska: -to samo co wczoraj, tylko inne gramatury-receptury%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9993f62c29e4e2aa6175c259fd9e7fa.png
Dzień 30 DNT 07.05.2014 Dziś miały być nogi ale dzień ch**owy, byłem u cioci potem jadąc na siłownie zadzwoniła do mnie mama , że zostawiła portwel w sklepie 5 h wcześniej i musiałem z nią jechać na komisariat. Najlepsze jest to ,że była sama w sklepie z babą i wyszła zostawiając portfel w ,którym było 1200 zł.Oczywście portefla nie ma, [...]
1. DT Dzień 4.Klatka, biceps 1. Butterfly I- 13x15kg II-8x20 kg III-7x20kg (na maszynie jednorazowo, będą zmiany w treningu, a dziś tak dodatkowo, na rozgrzewkę) 2. Wyciskanie na ławce prostej RI-20x10kg RII-15x15kg III-13x20kg IV-10 x20kg V-8 x20kg VI-8 x 20kg (trudno, zwłaszcza jak się pilnuje nadgarstków, chciałabym dołożyć ciężar, ale z [...]
[...] masz dopiero 20 lat a chcesz lecieć na środkach które sieją konkretne spustoszenie jak nie w hormonach to w lipidach. Na testo i mecie też możesz zrobić suchą masę jak miska czysto będzie leciała. Bold + test w podkładzie i ewentualna rotacja oralami. To będzie chyba najbezpieczniejsze jeśli tak mamy klasyfikować środki. Co do estro jeśli [...]
redcow czasem chodzę, choć niezbyt często, skoro poprawia wrażliwość, mogę spróbuję częściej się wygrzewać, tylko czy na organy wewnętrzne to też działa @-| moja miska jest ok, dobrze się na niej czuję, trochę głodno ale idzie przywyknąć ;-) no to czekam na powrót };-)
Czwartek 21 dzien Bieg 5,5 km rozlaczylo mi sie endomondo wiec : 4,5 plus 1 24min 50 sek plus 5min 30 sek szalec nie moglam, bo cos mi sie z prawa noga dzieje, dokladnie pod kolanem, ciagnie teraz sie juz dzis az do stopy. Miska wg zalozen
15.05.2014 1.DNT wybiegałam się w deszczu, cudnie było%-) 2. Miska Czysto, czysto, sterylnie czysto, wszystko zgodnie z planem /-) ____________________________________________________________ 16.05.2014 1. DT Dzień 3.Plecy, brzuch Zmiana kolejności przez wzgląd na drop set. Padło na ćwiczenie, w którym po prostu najłatwiej bez przerwy ujmować [...]
[...] to za efekt nalać sie wodą, a potem wszystko poleci na redukcji bez podkladu z testa, dorzucilbym testa propa do tej metki, stała dawka metki bez żadnych piramidek wg. mnie, no i oczywiście miska do tego musi być dobra bo to wszystko bez sensu, wydawać kase na koksy jak sie diety nie ma :( Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2014-05-16 20:57:04