Ryż, buła, jajo, kapusta - wszystkiego po 100g? Miałaś dać faktyczną wypiskę z tego jak jesz, a nie wykaz produktów. Nota bene fatalny dobór produktów i nie ma się co obrażać, bo tolka dobrze napisała: czas zrezygnować ze śmieci i lightów. Czytaj Co jedzą ladies i Co nam daje natura - obydwa artykuły w regulaminie. Będziesz musiała mocno [...]
Mam podobny problem bo zeżarłam za dużo łososia i teraz ni chu mi się miska nie zgadza i nie wiem co będę jeść do wieczora. Suchego kurczaka z równie suchym ryżem :-P
03-06-2013 TRENING NA NAJBLIŻSZE 4 TYG: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s40.html Dieta: DNT/AERO I SIŁOWY GÓRA 120/60/125 TRENNING NÓG 120/60/180 Jak będzie mi głodno to wszystkie siłowe będą 120/60/180 TRENING Poprzedni :http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s47.html 1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x [...]
03-06-2013 TRENING NA NAJBLIŻSZE 4 TYG: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s40.html Dieta: DNT/AERO I SIŁOWY GÓRA 120/60/125 TRENNING NÓG 120/60/180 Jak będzie mi głodno to wszystkie siłowe będą 120/60/180 TRENING Poprzedni :http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s47.html 1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x [...]
CYKL 4 - tydzień 2 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 45kg/50kg/55kg było 40kg/45kg/50kg nie wiem co robię nie tak ale slabo czuję dwujki i dupę 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg ciężko szło po tym RDL, ciąnął mnie lewy prostownik i lewy półdupek, nie przepadam za tym ćwiczeniem 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę [...]
[...] 10s 29.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png pamiętam że rano(5:00): -szejk 100g płatków owsianych -35g odżywki białkowej miska trzymana,tylko przez załatwianie spraw po prostu zapomniałem zapisać co i ile http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png przed [...]
Ruda -ogólnie to najczęściej znajomi , gdy idę na siłownie to to wygląda tak że gdybym z każdym znajomym będącym na siłowni i w fitnesie zamieniła 2 minuty to godzinę lekko bym spędziła na samym gadaniu, do tego dochodzą trenerzy jedni są bardziej inni mniej znani, ale może sobie nie życzą z nazwiska a bym musiała podać więc się ograniczam:) [...]
Dzień 1 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-04 Dzień 2. BIC, TRIC 1a. francuskie jednorącz 4 x 10 3kgx10/ 5kgx6/ 3kg/3kg x 10 1b. uginanie sztangą 4 x 10 10kg/12kg/14kg/14kg x 10 2a. prostowanie ramion 3 x 10 21kg/24kg/24kg x 10 2b. młotki 3 x 10 5kg x 10 / 7kg/7kg x 9 3a. [...]
DT, 4.06.2013 HIIT http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Jump-Rope-Cardio-HIIT/fl/ Co prawda nie mam skakanki, ale pan na filmiku twierdził, że i bez niej można więc mu zaufałam. No i faktycznie dało się\-). Kolejne ćwiczenie, które dorzucam do swoich znienawidzonych: star jumps. Ze świetnych wieści promotor zaakceptował mi magisterkę, [...]
[...] max 60 sekund między obwodami), a. pompki 5m/ 5m/5m/5m/5m b. brzuszki-nogi na lawce, kat prosty 5x 20 c. przysiady cc 30s- 20/21/22/21/20 orbi 30 min HIM HAM cw MAWASHI miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,kombucha,kawa, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran [...]
Wracam do roboty. Biegam wiadomo. Wczoraj pierwszy trening by dokończyć te 6 tygodni. Dałam radę dwa obwody ale na dużym jakdla mnie obciążeniu zwłaszcza po przerwie :-D DIETA: antyzapalna/niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: [...]
[...] mnie boli żeby wiedzieć z czym to ewentualnie powiązać. EDIT: Nie wiem czy te bóle brzucha nie są związane z okresem, bo zaczął mnie do tego boleć jajnik @-| Dzisiejsza miska będzie dodana później, ale dziwna będzie, bo byłam u rodziców na zupie i ciężko mi ją dokładnie policzyć. Wrzucę resztę wieczorem. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
TRENING CYKL 4 10 TYDZIEN - 2 DZIEN TRENINGOWY Siła 1. 1. MC 8 x 3 było : 3 x 40 kg /3 x 45 kg /3 x 50 kg /3 x 52,5 kg /3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg jest : 3 x 55 kg / 3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg / 3 x 64 ,5 kg / 3 x 66 kg / 3 x 67 kg / 2 x 68 ,5 kg Przedostatnia seria poszła 2 x ,póżniej spalony ,chwila przerwy i [...]
Kurfa jak w domu juz jestem to net nie dziala@-) W kazdym badz razie CYKL 4, TYDZ 10, 4.06 DT 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed [...]