miska

Arphiel};-) _____________________________- 24.08 DT Trening 4x10: Ło jesu - po przysiadach miałam dość, a po wiośle skończyła mi się woda%-). Wspomagana kranówką jednak dotrwałam do kuńca. Ufff 1. Przysiad 10x 30kg/40kg/45kg/50kg ostatnio: 30kg/37,5kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło 10x 27,5kg/35kg/40kg/42,5kg ostatnio: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Skos 10x [...]

Miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f959092f23a44389b1c8a8c750d4513.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c8f22294eb4383844ab320a730354c.jpg

Dopsz. Czas złapać się za warkoczyk i grzecznie robić co trza:-) Okres przyszedł – wszystko mi minęło. No..prawie wszystko. Więcej melisy trza pić, bo poziom mojego Nerwa robi się niepokojący, co niestety w ostatnich kilku dniach odbijało się na misce (a to nie mogłam jeść, a to żarłam za dużo). Mimo wszystko trzymam się w ryzach, co mnie cieszy. [...]

05.09 Tydzień 3 Miska BTW 130/60/200 -białko, banan, śmietana, jagody -chleb razowy ser żółty ogórek zielony x2 - polędwiczka wieprzowa, ogórek zielony sok marchwiowy -kaczka, buraczki Tabsy: debretim , bcaa, saw Picie : ziółka, woda, kawa rozgrzewka 5 min wioślarz+ 2 serie rozgrzewkowe przy najcięższych ćwiczeniach MC przy 50 bez problemu [...]

6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]

DT Trening 3x15: Olaboga co to był za trening%-) Pomimo dobrych wyników siłowych nie mogłam się skoncentrować, jakaś byłam rozwalona. Niemoc dopadła mnie dopiero na aero. Nie lubię robić dzień po dniu treningu i dzisiejszy dzień jest tego potwierdzeniem, ale lepiej zrobić niż ominąć, nie?%-) 1. MC 15x 35kg 14x 45kg 10x+2x 52,5kg ostatnio: 15x [...]

10.09 tydzień 4 Miska jak zwykle 130/60/200 -wiśnie białko -wiśnie białko olej kokosowy owies truskawki -chleb zytni ogórki łosoś X2 -stek tuńczyk, kalafior w weekend się upodliłam mnóstwem niezdrowych rzeczy typu ciasto i paluszki z połową kostki masła solonego\-)i zaliczyłam ze 4 godziny spaceru moje kochane pasożyty jęczały strasznie że je [...]

Wtorek DNT Zakwaszona/-) Cały dzień za kółkiem + obiad w gościnie, wpadły ziemniaki - nie wypadało mi odmówić. Miska: 1. whey, kokosowy, wasa, winogrona 2. mozarella, wasa 3. wołowina, ziemniaki, buraki 4. nerkowce, wasa 5. whey. 1906kcal, 134g (28%) białko, 90g (42%) tłuszcze, 148g (31%) węglowodany protokół insulinowy dzień 7/14 mam wrażenie, [...]

Good idea Girls – thx. Do wdrożenia po protokole do sumplementacji koniecznie. ___________________________ DNT niedoczas. Miska: 1.whey, wasa, kokosowy, winogron 2,3,4 – wołowina, kokosowy, oliwa, wasa, ryż 5. twaróg, masło 1931kcal, 136g (28%) białko, 84g (39%) tłuszcze, 152g (31%) węglowodany protokół insulinowy dzień 9/14 głodna jestem. Chyba [...]

Wczorajsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf01090f6ef483894abbcd3935498c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6619dffeed6f4eb08eb61f2f57b7756f.png Dzisiejszy trening : marsz 30min z wlaczeniem 30sek biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16019cbc7d4f4e19a3e9527bd6850542.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-14 18:29:39

Zdałam:-D _______________________________ Piątek DT Tren w domu - miałam tylko 30min na cały trening, ale chciałam poćwiczyć. Traktuję go "poza cyklem" - po prostu dla podtrzymania, bo ciężary trochę z dupy itd., ale nie miałam warunków ani czasu. Zmęczyłam się porządnie, co śmieszniejsze mam dziś mega zakwaszone plecy. 1. Przysiad (zarzut+PP) [...]

Poniedziałek DNT Ciało zakwaszone, chodzę i syczę. Ssanie mi się wczoraj włączyło w nocy nieznośne, ale zapiłam%-) Plaster rozgrzewający zapodałam na plecy, niech wygrzewa co boli. Miska: 1. whey, wasa, kokosowy 2. jajka, kremówka, wiórki, wasa 3. jajka, ryż 4. łosoś wędzony, ryż 5. tatar z polędwicy wołowej, oliwa 1980kcal, 136g (27%) białko, 94g [...]

Znudziło mi się umieranie, więc postanowiłam jako tako wrócić do obiegu. Jak poszło, zaraz się okaże: Trening (zaczęłam tam, gdzie skończyłam) 1a.PP: 6x27,5 6x30 5x32,5 3x35 1b.Shruggs: 6x40 6x40 5x40 6x40 2a. Klatka, skos +: 8x27,5 8x27,5 7x27,5 2b. Wyciąg gr,wąsko: 10x40 9x40 9x40 3a. Czachołamacze: 10x2x5 11x2x5 3b. Uginanie ze skrętem: 12x2x5 [...]

co się odwlecze to nie uciecze czy jakos tak zgodnie z rada Rudej biorę FBW i tak jakoś przy wyborze padło na ten na który się czaiłam na początku czyli by 4an dalej 3x15 , 4x10 , 5x5 tydzień 1 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 40/45/50 B. RDL 50/55/60 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27,5 D. wiosło sztangą 25/30/35 E. wznosy z opadu [...]

DZIEN DnT ODWADNIANIE DZIEN 4 miska bez liczenia 8ltr wody, pokrzywa-koperek, kawax 1,zielona 1.jaja x 3,bialko jaja x 1boczek 20gr 2.jaja x 3.tunczyk, oliwa z oliwek, celer stick 3.losos/dorsz/krewetki , broukul,cukinia 4.stek,brokul,kapusta 5.udko kurczaka x 2, brokul Zero ruchu, przyszlam z pracy,siadlam i zasnelam :)) Wieczor spiecia brzucha [...]

Veronia wydaje mi się, że "diagnoza" wynika głównie z sylwetki, bo to ona jest obrazem dominacji hormonalnych - Ty jesteś typową gruszką, ja mam zupełnie inną sylwetkę. Pewnie większe korzyści odniosłabyś na protokole estrogenowym, ale to już nie mnie oceniać, więc jeśli chcesz eksperymentować to pytaj Szefowych;-D [...]

Tydzień I 22.09 Miska : 130/60/200 -jajka pomidory masło szynka chleb -białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy -ziemniaki indyk, rydze pomidory ogórki smietana Rozgrzewka 5 min orbi, 2sx1/2 ciężaru max aero: 10 minut marsz 25 trucht + jakieś na brzuch itp Przysiad przód 30/35/40/45 MC 50/55/60/65 wl 20/25/30/32,5/32,5 PP 15/17,5/20/25 Przy [...]

Tydzień 11 Waga: 105,2kg (-10,8kg od tygodnia 0) Obwód pasa: 113,0cm (8cm od tygodnia 0) Kolejny tydzień znów zleciał pracowicie. Standardowe treningi PN, ŚR, PT siłowe, WT, CZW, SB aerobowe. Miska trzymana na 80%. Spadek wagi całkiem dobry - 1,2kg w ciągu tego tygodnia. W pasie ubyło ok. 0,5cm w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wagi i obwodów [...]

Dobra nadrabiam DZIEN DT ODWADNIANIE DZIEN 3 miska bez liczenia 5 Ltr wody, pokrzywa-koperek, kawax 2,zielona 1.jajko x3,boczek 2.tunczyk,jajko x 3, celery stick 3.losos/dorsz/krewetki , brokul,baklazan 4.stek, brokul,cukinia,baklazan 5.losos/dorsz/krewetki, brokul 6.losos/dorsz/krewetki, kapusta SILOWNIA Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek [...]

:-D 8-) Tenkju! _________________________________________________________________ Mass byłam przy granicy ukraińskiej w Procisne - coś pięknego. Davidooo, Bull - dziękuję Wam za uznanie. Marta - no ba! __________________________________________________________________ Wtorek DNT W związku z faktem, że kopnął mnie zaszczyt udziału w Trecu robię [...]