mis sfd

Mis no to porządne te Twoje biegi, na treningach tez się nie obijasz i jeszcze masz wątpliwości czy dałabyś radę na biegu %-) No chyba, że się chcesz od razu na Ultra wybrać, to można by się zastanowić \-) W grupie na pewno biega się lepiej, ale ja nie zawsze na te grupowe treningi mogę się wybrać, a szkoda bo fajnie się biega. Poza tym te [...]

/SFD/Images/2016/9/1/2122aeed7bb545418431bd429ea2f3f9.jpg ŚRODA-CZWARTEK Ostatni dzień urlopu, jak to szybko zleciało Wczoraj typowo wyprawowo Wpierw jadło /SFD/Images/2016/9/1/3db02735d7dd483b9d22d7483918947e.jpg Na początek tzw.Ogrody zmysłów w Muszynie - „ ogród tak zaprojektowany, aby w sposób zintensyfikowany i celowy oddziaływać na [...]

Bziu dzięki, że zwróciłaś uwagę bo tego nie zauważyłam wcześniej. Wynika to z błędnego wykonywania przysiadu przedniego. Dopiero wczoraj sobie czytałam o tym w Lamparcie i była podpowiedź, że przy przysiadzie przednim kolana powinny rozchodzić się na boki, a ja jakoś inaczej to robiłam. Dzisiaj przetestowane i wychodziło lepiej :D 08.04. DT Dzień [...]

Mis dzięki };-) 5.06 piątek (17t,4d) Dieta - owies, jajko, ser żółty, indyk, masło - jabłko, lody ;-) - bułka, masło, indyk, ser żołty, banan - orzechy - obiad na mieście napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Tym razem wstałam bez kataru... dziwne @@-) Ze względu na wycieczke obiad był na mieście, ale nie służy mi takie jedzenie, kończy się zawsze [...]

Mis Maluch probuje robic to samo %-) Z moją pomocą całkiem nieźle mu idzie ;-) Night dużo jest takich miejsc, które maja potencjał treningowy, ale raczej nikt na to nie patrzy pod takim kątem ;-) A w kwestii podciagania to wiem, że trzeba czasu. Szczególnie, że ja już tyle ćwiczę, a nigdy akurat nad tym sie nie skupiałam, rzadko miałam to w planie [...]

[...] w granicach 87-88kg Oto kolejne zdjęcie z okresu gdy ważyłem około 87kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b32b4bdaa37423d97c5ee342c252c40.jpg Teraz aktualnie dobiegł kres,ulanego misia i będę starał się wyostrzyć sylwetkę do czerwca i zrzucić balast przez który nie wyglądam jak kulturysta a jak miś koala %-) Przy tym pomoże mi właśnie to ubijanie w [...]

[...] temu wpijała mi się strasznie, dziś leży idealnie :-> /SFD/2016/10/14/a20be396c91e4ccfaca068a7b4ad33c4.jpg Warzywa: rukola 60gr, pomidor 130gr, ogórek 120gr, trochę mało miska dziś taka nabiałowa ale nic innego nie było. /SFD/2016/10/14/102fe12a17cc468dae4b4d47a098d62c.jpg /SFD/2016/10/14/5d68c04fc92d4433a6169e8469cd3821.jpg Zmieniony przez - [...]

Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-) I tak dzisiaj chciałem zrobić niestety wyszło inaczej ale najważniejsze że wyszło8-) Najpierw rozruszanie kości z pieskiem - dzisiaj skromne, szakal nie chciał chodzić }:-( /SFD/2017/3/21/06a34a7fa57e4ccca3702a6a5161d270.jpg Potem siłka "Miś uszatek" 14kg i to mnie zgubiło zamiast potrenować samym gryfem i [...]

Mis };-)8-) Dobrze Cie znowu widzieć (czytać ;-) ) Z tym chłopakiem to jeszcze nie jest na 100% pewne, więc wszyscy (oprócz mojego chłopa ;-) ) nadal mają nadzieje na dziewczynke, szczególnie teść który już dwóch wnuków ma i wnuczka mu się marzy %-) 7.05 czwartek (13t, 3d) Dieta - domowa pizza - banan, jabłko, orzechy laskowe, gorzka czekolada - [...]

[...] wprowadziłam całe opakowanie śledzia a przecież całego tego oleju nie zjadłam :) Brzuch: ok 21.04 DNT? Miska: Dopiero jak szłam do pracy to zorientowałam się, że dzień z misiem miał być DNT. Wiele zmienić nie mogłam. Odjęłam ryż z kolacji i miałam odłozyć część obiadu, ale właśnie się zorientowałam że zjadłam całość :P Więc makro jest tak [...]

O kogo ja tu widzę 88-O Mis 8-) Fajne, że jesteś :-D Glodzilla największym problem w tym momencie jest moja szyja i plecy i to własnie sprawia, że musze odpuścic takie treningi. Tym razem chyba mi wskoki na skrzynię zaszkodziły, bo góra nadal mocno spięta :-( 16.07 niedziela DNT Szyja nadal boli, plecy pospinane, oby szybko przeszło. Rano rower [...]

Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]

Mis :-) Tydzień 6/Trening 2 Trening 2 1. Hip thrust 6x 10, 60s 80/80/80/80/80/80x9 70/80/80/80/80/80 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 ciężko dziś 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18/18/18 18/18/18/18 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 10/10/10/10 14/14/10/10 14/14x15/14/14x15 12/12x15/12x15/12x15 [...]

Yosis pokręciłam ostatni trening jest gorszy i ostatni robiłam, coś mis ię popitoliło jak linka Ci dawałam chodziło mi jednak o ten http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s33.html te Twoje lody są PRZEZAYEBISTE się rozpłynęłam jak zjadłam, meeegaaaaa już mnei normalne lody kusić nie będąto jest poprostu cudo:) [...]

[...] liczbie zjedzonych warzyw – 3-4 kg? Żaden problem, czy ja w ogóle coś zjadłam? %-) Bardzo długie, meczące treningi, mordercze plyo i niekończące się aero. Na koniec w misce ostały mi się tylko warzywa i tak cykl ten zakończyłam płukaniem nerek. Zestawienie pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd6600c49cc43babf0abaa35a618cd5.png Z ciekawostek [...]

[...] i jeszcze jeden http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki%2C_suplementy_dla_skinny_fat%2C_kt%C3%B3ry_chce_zrobi%C4%87_rekompozycje_-t1057025.html " Serio nie chce mis ie jesc, spie długo wstaje o 13, wiec zanim coś zjem to bedzie to godzina 14." Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz na takie teksty.. Po prostu zamiast spamować weź się [...]

no cos czuje ze lucek to bedzie nasz kolejny Lame Hunter na forum... jeden juz jest i nas obserwuje...znajac go to zaraz sie tu zjawi... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

dzięki dziewczyny };-) Mis obawiam się, że jak dojdę do 53 w udzie to góra się mocno zasuszy @-) ale co tam potem się zbuduje %-) Dzień 29, Tydzień 5, 25.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 7kgx12/7kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx11 2. Wznosy bokiem 6×10-12 [...]

Keb przysiadu na jednej nodze nie zrobi ;-) Mis polecam zabawę na świeżym powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) [...]

Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]