minicut

[...] dzisiaj udało mi się zrobić żurawia, no i dwójki od razu lepiej przeorane ;-) Ciężko to poszło, i technicznie, i siłowo słabo, no ale nie robiłem tego ćwiczenia kilka lat. Po plecach też widzę, że bf powoli rośnie. No ale trudno, 3 tyg z kawałkiem i minicut. https://zapodaj.net/images/7c0ed626abbb7.jpg https://zapodaj.net/images/36213fdb71b3b.jpg

Jasne :-) Poza tym potem będzie tylko minicut, i dalej masą. Na wiosnę nie wychodzę, nigdzie mi się nie spieszy, więc na spokojnie będę starał się poprawiać to co trzeba :-)

[...] to apetyt od sylwestra na poziomie minusowym %-) Mam 250g ww, a muszę się zmuszać zeby to przejeść. Ale na pocieszenie, Kondziu ma tak samo %-) Ile jeszcze potrwa minicut nie wiem, aż będę zadowolony. Póki co zrobiłem się po prostu mały, a dalej tłusty, i wyglądam tak beznadziejnie jak moje poprzednie treningi, albo i gorzej. Ale [...]

Możliwe, ale ja to dla jaj zrobiłem, ot tak z ciekawości :-D Miałbym plażę 150m od domu jak tam to może bym się pobawił, a tak to bez przesady ;-) Dokończę rozpisywać sobie wszystko, i później przedstawię jak będzie wyglądał minicut ;-)

[...] %-) Pendlay znowu ciężko ze względu na prostownik. Dalej spoko, lekko pododawane, i spompowane dobrze. Na biceps też zmieniłem uginanie sztangą na hantle, i lepiej weszło. Tak to wygląda przy 107kg. Może do 110 uda się dobić do końca roku, i wleci jakiś minicut na pewno. A na razie off od wszstkiego. https://zapodaj.net/images/5207928908824.jpg

Odpoczynek na pewno się przyda jak już tak słabo się czujesz, oby nie tylko fizycznie wróciło u Ciebie wszystko do normy ;-) ..a ten minicut to czym jest podyktowany , bo nie wygląda na to by sama forma go potrzebowała?

W końcu wróci :-) Minicut głównie ze względu na apetyt. Przejadam wszystko, ale raz dziennie już leci gainer, no i po prostu ciężko to wchodzi. Po części też dlatego, że ciężko się już czuje przy tej wadze. Może jak lekko zejdę, i potem wrócę przy lepszej jeszcze jakości, to inaczej będę się czuł :-) Poza tym kto wie jak to będzie po nowym roku z [...]

Apetyt właśnie już słaby, stąd głównie minicut, bo bf jest ok ciągle. W HC wrzucam 30mg mk i ucinam lekko białko, więc o dziwo jest mi łatwiej przejeść niż w dni MC.

[...] pompy zero wszędzie %-) Zrobiłem takie half body łorkałt, bo bez nóg, bo mi się nie chciało %-) Ale co wody że mnie zeszło przez ten tydzień, to aż sam się zdziwiłem. Wiadomo że sylwetka kupa bo wypłukany że wszystkiego, ale widzę że bf mam dalej taki jakbym dopiero zaczynał masę. Żeby nie ten apetyt, przez myśl nie przeszedłby mi żaden minicut.

No dobra czas wracać do jako takiej formy. Od dzisiaj minicut, na start 275g b 35g t 360g ww. Cardio z 20 na 25 min %-) Saa narazie też lekko w dół, test z 600 na 400mg, deka z 500 na 300, master e z 200 na 400. Zobaczymy ile to potrwa, myślę że 2 max 3 tygodnie.

[...] blokuje to apetyt. To może warto po prostu odpuścić jedzenie w sensie ilości Nie dobijesz raczej do 120kg na tej masie utrzymując jakość stąd może warto odpocząć od jedzenia jakiś czas, minicut czy coś Głośno myślę, bo sam miałem podobnie - bez tych animozji jelitowych co prawda, ale żarcem byłem po prostu przemęczony i regeneracja nie ta

Niestety u mnie to tak nie działa. Ja po prostu nie lubię dużo jeść, i żebym czuł się komfortowo, musiałbym ciągle redukować %-) Albo robić minicut po 3 tygodniach masy %-) Muszę po prostu przejadać to na siłę.

To będzie tylko minicut, więc nie schodzę że środków masowych. Jedynie pewnie sally dodam. A jak będę robił redu już pod start, to master na pewno, a czy oxa czy wino to się zobaczy.

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl %-) https://zapodaj.net/images/493057dd721e4.jpg

Tak jest , a co do jedzenia? Tak nabrałem większej ochoty na jedzenie samo i robienie jedzenia także napewno odpocząłem. Ale poczekam jeszcze, widzę że ten minicut idzie lepiej ale jest jedną różnica. Nie ma spadków ba wymiarach poza brzuchem. Co zrobiłem? Zmieniłem plan na sam minicut. Dalem mniejsze obciążenie z tut 3020. Napewno nowy bodziec [...]

A w jakim celu ten minicut? %BF i tak niski, zeby odpoczac od duzych kcal i dac troche luzu organizmowi? No bo jak sie ma poprawa wrazliwosci na inse na takiej ilosci ww? No i znów to samo pytanie a tłumaczyłem 100x :-P więc wg takiego toku rozumowania mam czekac aż bf będzie na tyle wysoki że już trzeba będzie obowiązkowo redukować?%-) i właśnie [...]

[...] w temacie.Ja mogę tylko dodać od siebie jako może ciekawostkę,że cały czas leci sumarycznie taka sama ilość mg w tygodniu,nie dokładam środków,a jeśli już to zmieniam.Na minicut nie dokładam nic poza dnp które planowo będzie iść tylko 10 dni niedużej dawce dziś na treningu znów do przodu -wyciskanie sztangi leżąc 190x5(ostatnie 2 z [...]

Ja to się bardziej cieszę niż on sam %-) Będę miał nadzór cały czas :-D Luki na masie mialeś ssanie ? Lub na tym minicut ?

Ja to się bardziej cieszę niż on sam %-) Będę miał nadzór cały czas :-D Luki na masie mialeś ssanie ? Lub na tym minicut ? szczerze mówiąc to nie pamiętam kiedy nie miałem ssania %-)a tak na poważnie to w dni low carb gdzie wychodzi mi ogólnie nisko kalorii bo niecałe 4k będzie gdzie teraz nawet na tej redukcji miałem ok 5600 w średni a 6200 w [...]

Ja się poniekąd cieszę, że tak nie mogę jeść. Gdybym wiedział... to bym jadł i by mi wypłaty nie starczyło :)) Ten minicut to chyba tak dla zasady tylko będzie :-P