minicut

[...] się do 3 miesięcy co były bardzo męczące. Teraz obcinka jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem wskoczę na bilans zerowy lub +10% na 2-3 tygodnie i chyba znowu minicut. Za dużo tego tłuszcze do zrzucenia, a chciałbym jakoś wyglądać na lato }:-( Zmiana kalorii wygląda tak (zgodnie z zasadą, że tniemy do ok. -20% z bilansu zerowego, [...]

[...] 15x55 / 15x55 Słabo poszło, siły nie było po świętach. W ostatniej serii WL gdybym nie miał asekuracji to by było rolowane ;-D. Chyba z suplementacją przesadziłem albo minicut zaczyna działać ;-). Do tego przy wąskim coś mnie kuło na styku barku i klatki dlatego zszedłem z ciężaru i do końca robiłem z duszą na ramieniu klatę. Póki co [...]

święta odrobione z nawiązką, dziś najniższa waga od początku minicut 84,8kg z uwagi na to, że - siły coraz mniej - zbliżają się tygodnie, w których jeszcze odpocznę (dwa długie weekendy - jeden zaplanowany przez żonę, drugi przez układ majówki) jestem raczej pewien, że wracam od następnego tygodnia do dodatniego bilansu będzie druga cześć sezonu [...]

[...] 3b. Sissi squats – maszyna 12 / 12 / 12 4. Zakroki smith 10x60 / 10x60 / 10x60 5. Uginanie leżąc 20x45 / 18x45 / 16x45 6. Łydka stojąc 20x70 / 20x70 / 16x70 Koniec deload/minicut, bo się nie regeneruję. Trzeba michę zwiększyć na tak ciężkie treningi. Łapią mnie cały czas skurcze w klatę, nie mogę się rozciągnąć. Od poniedziałku wracam na [...]

Minicut. Jeśli nie zrobisz, tłuszcz nie spanie sam, nadal będziesz się lekko podlewać i będziesz coraz bardziej niezadowolony.

Podsumowanie pierwszego mezocyklu masowego 2018 Nie będę się za dużo rozpisywał, zdjęcia powiedzą wszystko ;-). A cyklu jestem zadowolony, masa+minicut zakończony wagą 84-85kg. Myślałem, że minicut porobi mnie lepiej, ale jednak 2 tygodnie z ładowaniem świątecznym w trakcie to za mało ;-D. Ale plan wykonany - woda zeszła (chociaż nie do końca bo [...]

[...] hantle 3x 8-5 Wyciskanie wasko 3x8 Prostowanie nachwytem 3x8-6 Wspiecia stojąc 3x 10-8 W następnych dniach dodam poszczególne dni treningowe. Aktualnie jeszcze 2-3 tyg minicut DT 2600kcal głownie węgle, tluszcze tylko w 1 posiłku B+T (50g boczku) DNT 2000 kcal tluszcze, wegle w ostatnim posilki, dokladnie 39g Waga dość mocno juz poleciała [...]

[...] uczucie 'gotowania się od środka' = wiele lepsze spalanie? Np. u Przemka jak się szykował wcale nie widziałem by jakoś FAT wiele szybciej zlatywał na dawce 400-500 mg i na minicut na dawce 250 mg, a różnica w sposobie funkcjonowania ogromna. I na takiej i na takiej dawce smalec z niego spieprzał. Poza tym zawodnicy docinają i bez DNP w te 10 [...]

narazie plan pociagnąć na mecie 5tyg i zrobić minicut bo mnie niestety zalało za bardzo minicut chyba na samym teściu jeszcze nie jestem pewien nie myślałem nad tym :)

Koledzy w tamtym roku robiłem minicut na DNP tyle że leciałem 1 tabs 200mg ed z rana 21 dni, teraz po masie pewnie będzie co dopalić a chciałbym to zrobić szybko żeby wskoczyć dalej masa redu masa, co powiecie o takim systemie żeby polecieć 7-10 dni po 1 tabsie a potem 3-4 tyg systemem 250/500/250 tak jak Kolega Lodzianin pisał ? Czyli lecimy 1 [...]

Fotkę dopiero dodam jak już będę zrobiony, myślę że 4-5 tyg i powinno styknąć. Bo robię redu prawie jak pod zawody, nie jakiś lekki minicut

[...] sprawa organów, czy mięśniowa, bo nie jestem w stanie sam określić Druga sprawa to zrobię badania podstawowe i potem pomyślę. Trzecia sprawa za 2 tygodnie mam zaplanowany minicut, wiec tam na pewno będzie deload i tam postaram zreperować, ale jeśli będzie się ciągnąć dalej źle to na pewno zrobię całkowity off i wyleczenie ze wszystkiego, a [...]

[...] sprawa, nie tylko widoki, ale ogólnie poziom wysoki. Dieta w weekend na nieco ujemnym bilansie. Teraz już podkręcam, nadal niestety 0 apetytu, ale jeszcze 2 tygodnie i minicut i powinno potem się odblokować Trening dziś bardzo dobrze, duży zapas na klatce co cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Waga 84 nie pisze treningów bo miałem trochę zap****** w robocie i była improwizacja plan 3 tyg masy poprawić bary i łapy następnie minicut Aktualnie wyglada to tak Zmiana w przeciągu 4 miesięcy mega duża jak dla mnie mam motywacje ciągnąć się dalej /SFD/2018/4/25/5c1583ef51c34dfda98957bef9308b0f.jpg

No te całe vlcd to jest, a daj spokój co ja będę pisać %-) Prawda jest taka, że na dłuższą metę nie ma sensu. Do zrobienia formy na jakiś wypad, czy jakiś minicut SUPER opcja. Mimo wszystko lepiej być po prostu na deficycie, formę zrobisz w podobnym czasie ale nie odj**ie ci nagle, że +40kg wpada w 2miechy %-) Ale i tak podziwiam, nie wiem czy [...]

Chyba minicut teraz leci, bo z tego co pamietam to miałes 1k+ węgli dziennie xD?

No dlatego teraz zrobilem porzadna redukcje,mase planuje 10 max 12tyg i potem minicut i znow 10-12tyg masa zobaczymy jak wyjdzie

[...] życia, wyjęte 2 miesiące przynajmniej. Życie trwało od posiłku do posiłku, a testosteron miałem tak nisko, że nie powiem co się nie działo %-). Zeby zrobić 4-6 tygodni minicut musiałbym tak do 2000 kcal ściąć, ale tak - myślałem, u mnie jest jeszcze gdzie miecho nakładać więc to by była fajna opcja chyba Tylko że np. szyba masa u mnie [...]

panowie może ktoś doradzić lece prop i npp 6 tyg 3(tyg meta) ale chce przejsc na długie estry i zrobic minicut jest sens dodać mastera długiego na minicut i ciągnąć go jeszcze na masie zakładając że odłącze mete czy zostac na samej dece z testem? minicut plan 4 tyg Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-05-05 20:03:05

panowie może ktoś doradzić lece prop i npp 6 tyg 3(tyg meta) ale chce przejsc na długie estry i zrobic minicut jest sens dodać mastera długiego na minicut i ciągnąć go jeszcze na masie zakładając że odłącze mete czy zostac na samej dece z testem? minicut plan 4 tyg Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-05-05 20:03:05 Co sie dzieje, ze chcesz [...]