migdaly

MARTA: Piszę się na to! :) Rzeczywiście wcześniej nie robiłam tego typu rzeczy, a chętnie spróbuję. Myślisz, że Michał - mój współtowarzysz doli i niedoli na sfd i nie tylko ;D - może się do tego oczyszczania przyłączyć? W wersji jak dla mnie lub lekko zmodyfikowanej? Szamanie: 13.05.2012 - 3 ziemniaczki, fasolka szparagowa + szynka pieczona [...]

Przykładowy dzień: 8.00 twaróg 130g, jogurt 50g, oliwa 15g, warzywa, żurawina 90g, migdały 40g (850kcal): 80w 35b 38t 11.00 Gerber, jabłko (150kcal): 30w 2b 1t 13.00 kurczak 200g, jajo 1/2, owsiane 25g, Gerber, żurawina 35g, migdały 15g (650kcal): 70w 50b 16t trening Gainer 50g, mleko 200g (250kcal): 50w 15b 3t 18.00 kurczak [...]

Śniadanie Jaja na twardo 250 Chleb razowy 30 oliwa z oliwek 20 owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka 100 Migdały 10 Warzywa III Posiłek Makrela wędzona 250 Warzywa IV Przed treningowy Udko gotowane 300 Ryż Brązowy 100 V po treningowy Ziemniaki 100 Karkówka grilowana 200 VI Twaróg/ serek wiejski 250 Olej [...]

Śniadanie -Jaja na twardo 250 -Chleb razowy 30 -oliwa z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 -Karkówka grilowana 200 VI -Twaróg/ serek [...]

Śniadanie -Jaja na twardo 250 -Chleb razowy 30 -oliwa z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski [...]

Dieta: Śniadanie: * Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany * Migdały - 10g - 57kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 1g węglowodany * Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour - 30g - 247kcal, 0g białko, 27g tłuszcze, 0g węglowodany * Mleko 1,5 % - 282g - 133kcal, 10g białko, 4g tłuszcze, 14g węglowodany * Arbuz - 100g [...]

[...] obciazenie w TGU i lepsze czas :) zadwowolona :) miska czysta, niepoliczona 1.chleb, ser, jajko, kawa 2.owies, jajko, whey, truskawki, banan 3.indyk, ryz, brokuly, oliwa 4.migdaly, ryz, ser plesniowy plus wino czerwone, ser plesniowy, mogdaly, chleb niedziela rower okolo 1,5h musze na licznik zerknac miska nieliczona 1.jajka, chleb, ser, kawa [...]

po raz kolejny za duzo wegli i troche za duzo tluszczu ... chya musze planowac dzien wczesniej jadlospis bo potem wychodzi jak wychozi ... ale to dobrze miescisz sie jeszcze w zalozeniach pojedziesz tak troche,dasz organizmowi czas i znowu zetniesz o te 20g wegli bedzie si a tak btw czy jak zjem tlustego wiepzka to ten tluszcz jest si czy trzeba [...]

Powiem klasycznie - musiałam skończyć butelkę |-) A kijem zawsze być mogła było chłopaków pogonić, gdyby zaczęli się śmiać %-) --------------------------------------------------------------------- 15.06.12 Bieg spokojny Założenia 45 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow + śródstopie Łącznie: Dystans 8.30 km Czas trwania 45m:22s Średnia prędkość [...]

22.06.12 DNT Powiem wam, że te treningi dały mi w kość, całe szczęście, że mam ustalone 5x w tygodniu %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, borówki, migdały, zsiadłe mleko (FOTO) 2. ryba smażona na kokosowym (biała jakaś, nie pamiętam co to), pietruszka, borówki, zsiadłe mleko, migdały 3. jw 4. smażony łosoś, brzoskwinie, kalarepa 5. miąższ [...]

[...] pewnego momentu dnia bylo ok a potem ....czit, doladowanie weglowe i kompletny brak bialka .....taka ta moja miska ..... w wypisce tylko czesc,,,,potem w ruch poszly maliny, migdaly, lody te o niby fajnych paramatrach , i znow jakies maliny i migdaly...wiec miska lekko kolo 1800- 2000 kcal byla [...]

Dzień I : 8.30 - Bieganie na czczo Posiłek I - 10:00 *Jogurt naturalny 300ml *Miruna filet 100g *Płatki owsiane górskie30g *Rodzynki 15g , Wiórki Kokosowe 15g , Żurawina 15g 539,05 Kcal 30,72 Białka 58,19 Węgle 20,48 Tłuszcz Posiłek II - 13:00 *Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15ml *Miruna filet 200g *Ogórek 100g *Ryż naturalny [...]

płatki owsiane , małą ilość kukurydzianych , rodzynki , ananas suszony , migdały , słodzik Płatki owsiane podsmażyć trochę na patelni (ja robiłem to na suchej ,bez żadnych olei ) ,migdały pokroić na mniejsze kawałki i wszystko razem wymieszać . Robiłem tak swego czasu :)

Siedzę, układam listę zakupów na jutrzejszy wielki shopping. Czy mogłybyście zerknąć okiem na taki rozkład posiłków? Ja wiem, że nie ma wyliczonych wartości, ale chodzi mi o taki bardzo ogólny rozkład, o to czy każdy posiłek zawiera B/T/W, bo jeszcze nie jestem mistrzem w układaniu tego. Moja rozpiska: dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i [...]

zalezy jeszcze kotre orzechy, bo np wloskie maja stosunek 03-06 = 1-4 edit: co by niebyc goloslownym informacja od solarosa w jednym z tematow dotyczaca tluszczow i orzechow :-) idelanie jelsi proporcje sa 1:1:1 nasycony:jednonienasycony:wnkt fakt ze ciezko,ale lepiej nie bazowac tylko na nasyconym a orzechy to znowu sama 06 - tez nie si {{:-( [...]

''A z tym liczeniem to bez obrazy, ale rozśmieszyłeś mnie :D żeby nie dodawać tłuszczu z jajek do bilansu ^^ '' chodziło o białka , ale jednak białka w ogóle nie mają tłuszczu ;) TRENING SIŁOWY : 6:00 albo troszeczkę później - spalacz + aminokwasy Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 100 g Białko - jajka na twardo [...]

I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ?Możesz z posiłkiem II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i jakies 45 miniut później [...]

Trening 1-09-2012 i jedzenie 31-08 kolacja zdrowa była ale nieliczona, bo było spotkanie, zjadłam: ryż mięso mielone sporo orzechów (ziemne i migdały) trochę sera pleśniowego i kilka oliwek 1-09 zamiast jajecznicy było: kiełbasa grillowa i myśliwska keczup i musztarda migdały i laskowe borówki Ogólnie jakaś głodna jestem teraz częściej. [...]

Wczorajsza wypiska Trening SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram [...]

NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU CD. 1) Przyprawy: pieprz Cayenne- zapewnia potrawom wyrazisty smak. Jest idealny do mięs (kotletów, steków, pieczeni)sałatek i zup. Przyspiesza proces utleniania się tłuszczów. Nie bój się więc go stosować, ale też nie przesadzaj, zwłaszcza jeśli gotujesz także dla innych. imbir- świeży korzeń dodaje smaku [...]