mieso

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 13.03.2015 Wpiska za wczoraj. Ogólnie 13-ty piątek bardzo pozytywny, lecz od rana gdy wstałem byłem cały jakiś przemęczony/niewyspany. Taki zamulony wróciłem z treningu, że o 21 już spałem %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT. Zostało ostatnie 6 tygodni redukcji przez które mam zamiar przejść na diecie CKD. Kompletnie nie wiem jak organizm zareaguje na taki zabieg, ale myślę, że źle nie będzie, póki c był rozkład DT:100ww DNT:50ww i dawałem rade spokojnie. Wiem, że teraz to wartości bardziej przybliżone [...]

Jeżeli muszę łamać siebie, to najpierw staram się zmiękczyć i znieczulić :-) A tak serio to z żarciem walczy mi się najłatwiej. Zdecydowanie zbyt łatwo. Potrafię ignorować głód. Jest mi o tyle łatwiej, że nie przeżywam huśtawek insulinowych. Gardziłbym sobą gdybym okazywał słabość na widok pizzy, piwa, słodyczy itp. gówna. Może to niedobrze tak [...]

Sugerowalm sie tym " Moja wina. Śniadanie o 7:00 - jajecznica + jogurt grecki z rodzynkami. W pracy jajeczko - około 5-6 jak z dodatkami (łosoś, tuńczyk, pomidory suszone). W międzyczasie pół opakowania pestek z dyni (jak to syci!). Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa" A jw T malutko jest ;)

"Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa" A jw T malutko jest ;) He he he :-D Opierniczyłem miskę smalcu,którą podają gościom jako przystawkę :-D Moje rutynowe zachowanie w tej knajpie :-D [...]

[...] kcal. Gdy czytam, ze ktos zwiekszy podaz o 100 kcal to sie usmiecham, bo sam blad szacowania produktow moze wynosic 10-20% ( najwiekszym bledem zawsze obarczone sa mieso i ryby ), natomiast to o co pytasz, czyli termodynamika, moze powodowac bledy w szacowaniu o kolejne kilka, kilkanascie procent. Pewnie bede dla Was nudny ze swoim [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś dnt, jutro ciężki najcięższy trening, a w sobotę 50km rowerem ;-) Dziś znów węgle pod 100g, ale sernik skończyłem także wracamy do 50g od Niedzieli. Jednak redukcja do 19 kwietnia tak jak planowo miało być ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Tran Witaminy [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Wczorajsza wpiska. Zdjęć posiłków nie mam. Miałem z góry określoną trasę, myślałem że wyjdzie ponad 25km w jedną stronę, wyszło jednak mniej. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Rower -> [...]

Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]

Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (4) Jutro w końcu na trening. Dziś wszedłem rano na wagę, a tam +2kg %-) Ale pas ten sam. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (5) Come back!! Trening bardzo dobry, póki co technika przede wszystko, więc ciężary nie za wysokie. Na to przyjdzie jeszcze czas, mam nadzieję %-) Węgle trochę za wysoko dziś, byłem pewny że się zmieszczę, ale jak wrzuciłem w kalkulator to wyszło ok. 20g więcej :-P [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (9) Wczorajsza wpiska. Wczoraj DNT, jednak wypadły mi rowerki ze znajomymi, wyszło w sumie 50km około. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 [...]

Chodzi ci ogólnie czy dzisiaj? Nie piszę co jem, bo trenuję dla wyniku sportowego (to co napisałam na 1 stronie), więc też niczego nie liczę, sporty sylwetkowe mnie nie interesują, tylko sprawność. Jem na co mam ochotę, nie same ścierwa, ale jak mam ochotę na coś mniej zdrowego to sobie to zjem. I tak w większości jem takie produkty jak: chleb [...]

Trening C  18.05/6.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 5x max  16/8/7/6/6 16/11/9/6+3 2. Inverty 5xmax 10/7/6/4+ 2x1podciągnięcia+5opuszczań 7/5/4/3/2 3. Unoszenie bokiem stojąc 4x 6-8 15/12/10/9 x3kg 4x12x2,5 talerze 4.prostowanie ramion na wyciągu 3x 6-8/odwrotne pompki 22,5/22,5/22,5+ odwrotne 12/10 22,5/22,5+ pompki odwr z nogami na stepach 9/8 5. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (18) Dziś wolne, pogoda masakryczna. W szkole przy 4h informatyk jedyne na co miałem ochotę to przespać resztę dnia. Jednak jak zwykle wróciłem do domu, musiałem zrobić to i to, później znajomy wpadł, później następny i z drzemki nici. Domsy na barkach są, na tricepsie jakoś szczególnie [...]

[...] 1 posiłek Czekolada gorzka, ser twarogowy, ketchup, orzechy, warzywa 2 posiłek Omlet z piersią z kurczaka, mozzarellą i warzywami 3 posiłek Kasza, mieso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek Tosty żytnie z piersią kurczaka, ketchupem i warzywami /SFD/Images/2015/5/23/26636ff264694b6793b347e3be59b2ea.jpg [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 24 Dziś DNT. Małe zmiany w planie od następnego tygodnia : DT: 15 min cardio po treningu DNT: 2x week interwały 10x (co tydzień +1 interwał) Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]

JS 12 Zanim zasnę. WL 90 x 1 x 12 MC 130 x 1 x 12 Po ławce MC "za talerze" 50 kg :-) To jednak to tak żre przedramiona. Jakoś mi dzisiaj lepiej szło na ławie. Nudzę się trochę. Trochę! Gdybym miał wystarczająco dużo obciążenia, to robiłbym na zmianę WL i MC. Nic z tego. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22688982/square.jpg Potem [...]

Polecam na 110% moim zdaniem rewelka :D tez nie mogłem sie początkowo namówić ze względu na lekko ponad 4h działania piekarnika elektrycznego. Ja nacieralem mięso musztarda dijon i smażyłem do zamknięcia porów i do pieca :D