Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]
[...] czuje głodu tylko ma na cos ochote:)) Więc mysle ze czegos moze brakowac w mojej diecie przeanalizowałem jak wygladał ost. tydzien i zauwazyłem ze tylko raz jadłem mieso(wędzone w dodatku) z podudzia kurczaka.(gdzies na miescienie miałem co jesc wiec kupiłem to. a tak to przez te statnie 6-7 dni nie jadłem w ogole miesa tylko ryby i [...]
Tak wygląda moja sylwetka z dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na [...]
[...] z kurczaka - 21,5/1,3/0/200g Ryż brązowy - 7,1/1,9/76,8/100g Brokuły - 3/0,4/5,2/100g ok, jesli potreningowy moze zostac, mozesz zmiejszyc ilosc ryzu, najlepiej rozloz na dwa posilki, przed i po tren. w posilku zwyklym w dni nietren. zostaje mieso, warzywa i oliwa z oliwek na kolacje zamiast mleka twarog poltlusty (np. z warzywami na ostro) pzdr
[...] b/tł/ww dasz rade bez platkow lub niezle zminimalizowac? tzn. na pierwszym miejscu twarog, orzechy, np. owoc, odrobina platkow i mleka, ewentulanie slodzik opcja dwa- mieso z warzywami -heh u niektorych to nie przejdzie jako pierwszy posilek, ale bariery trzeba pokonywac opcja trzy- jajecznica, cebula, pomidor, bez chleba 2sniadanie ok, [...]
[...] poledwica sopocka ser gouda pomidor z tego pyszne dwie kanapeczki :) Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps. 30 min przerwy - obiad nie wiem jeszcze -kolacja mieso z piersi kurczaka ryz brazaowy pomidor ogórek oliwa z oliwek i z tego cos zrobic i mam na kazdy dzien co innego :) oto moja dieta mam na kazdy dzien co innego ale [...]
platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? [...]
[...] albo drugie u poczatkujacych mozna jednak czasem pogodzic wzrost miesni z utrata tluszczu potrzebny jest odpowiedni trening, dieta z odp. bilansem, produkty bogate w bialko- mieso (drob, wolowina), jajka, ryby (a jest ich wiele), odzywki bialkowe kefiry, jog. nat. mleko,.. produkty te wcale nie zawieraja duzych ilosci bialka, sa raczej zrodlem [...]
[...] powszechnie dostepnych w sklepach i spozywanych przez nas ludzi sa odpowiednie do takiej diety czyli ktore maja malo weglowodanow jesli chodzi o nabial, warzywa i owoce, mieso , ryby no i to chyba tyle. Z gory dziekuje za odpowiedzi :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
Jeżeli mówimy o samej kreatynie, nie o stackach, to: przyjmowanie jej po treningu prowadzi do nadkompensacji, tak jak w przypadku węglowodanów; po treningu kreatyna jest dobrze przyswajana na drodze transportu niezależnego od insuliny. Co do blokowania syntezy endogennej... Kreatyna jest związkiem częściowo wytwarzanym przez organizm, częściowo [...]
Każdy ma inne podejście do otaczającego świata, wiele jest powodów dla których Ja nie jem mięsa i ryb, ale nie będę tu się o tym rozpisywać bo nie jest to miejsce do takich wywodów. A jeżeli chodzi o zdrowie to jak kto uważa ja zapoznałem się z wieloma artykułami i wychodzi na to, że jedząc mięso wcale nie jest zdrowiej, ponadto badam się [...]
hehehehe tez miałem taki dołek przedwczoraj :) ( i po ładowaniu) przewaznie jest tak ze jakiegos składnika brakuje w diecie. U mnie było to mięso(nie jadłem go tydzien bo nei miałem kasy) powodzenia i 3majsie! jakie wyniki?:)
dieta jest kiepka. w dni z siłownia nie masz miesa zadnego ani niczego co je zastapi. jesz tam w 50% ser biały, pozostaw go przy 2 posiłkach i przynajmniej w 1 niechbedzie mieso bądz ryba. pamietaj o zdrowych tłuszczach orzechach i pestkłach słonecznika i dyni, taka dieta nie jest dobra na redukcji. popraw ja i napisz lepsza. no i napis [...]
Tłuszcz to wypróbowane źródło energii i nośnik wielu witamin. Buduje błony komórkowe, jest niezbędny do wytworzenia hormonów kory nadnerczy i hormonów płciowych. By twój organizm sprawnie funkcjonował, potrzebuje codziennie siedmiu łyżek tłuszczu. Mogą to być: margaryna(nie polecam ze wzg na zawartość izomerów trans- qazar czekamy na art:)), [...]
A Więc tak... Jestem tu nowy wiec chcialbym wrzucic moj plan redukcyjny Waga 82kg (po 4 tygodniach stosowania tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na [...]
Więc tak... Jestem tu nowy wiec chcialbym wrzucic moj plan redukcyjny Waga 82kg (po 4 tygodniach stosowania tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na [...]
[...] na diete.Problem polega na tym ze sniadanie i pierwszy posilek(3h po sniadaniu) jestem w stanie zjesc prawidlowy(wg diety) a na obiad zawsze moge jesc ryz czy kasze lecz na mieso nie mam wplywu i czesto nie jem piersi i ryb itp.Kolejnym problemem jest posilek trzeci (po obiedzie) gdyz nie jestem w stanie jesc w tych godzinach nic specjalnego.Czy [...]
brazowy jest na wypasie ja aktualnie zajadam sie kaszą bo mi sie ryz skonczyl ale oczywiscie zorientowalem sie dopiero wrzucajac mieso na patelnie po treningu ...
Dieta redukcyjna bez efektu jojo
