SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mieso

  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, czy mozna zjesc mieso po wieczornym lekkim treningu (1h przed spaniem)?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-11-14 22:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubić brzuch, doładować góre

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć i z góry dzięki za każdą pomoc i wskazówkę. Jak w ankiecie mam 38 lat. Byłem bardzo aktywny ruchowo i sprawny fizycznie (12 lat kyokushin), od kilku lat jednak zaprzestałem aktywności i zacząłem się zapuszczać ... więc zacząłem od biegania przy 93 kg (~92 cm w pasie), w 4 miesiące zgubiłem 6 kg i ładnych kilka cm w pasie. Było ok do momentu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-11-15 15:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę diety i o wszelkie uwagi jej dotyczące :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2016-11-16 00:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudnosci w budowaniu masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ziemniaki+200g warzywa(papryka/mieszanka warzywna mrozona/ogorki/brokoly/zielona fasolka) 15:15 200g miesa(jak wyzej)+200g warzywa(jw) trening 17:40 okolo 19:30-20:00 mieso 200g(jw)+wegle(ryz itp jw)+warzywa200g. Trening 5 razy w tygodniu(nogi/plecy/klatka/triceps+biceps/barki+lydki) weekend wolny. Pije okolo 2.5l wody. Mam 41 lat. Raczej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2016-11-20 21:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. za dużo jedzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam ułożoną diętę. Jest ona poprawna( pamiętam o zmianie składników). Dieta 3300kcl i mam problem ze zjedzeniem jej. Diete zmniejszyłem już do 4 posiłków i nadal jest masakryczny problem. Wstaje o 6:40. Kąpiel i zayczynam gotować ryż/kaszę. Na śniadanie 7:30 zjadam 4 jajka jako jajecznica. następny posiłek mogę zjeść dopiero o 14:30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-11-21 21:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Postawiłem sobie za zadanie zrobić sie umiarkowanym koksem i rzucić fajki. Obecnie waże jakieś 89 kg wzrost 183. Na siłownie chodzę do 3 lat z przerwami paromiesięcznym jednakże od 1,5 miesiąca ćwiecze regularnie 3 - 5 razy w tygodniu + opcjonalnie basen. Moja obecna dieta jest poniżej i mam prośbę zebyście napisali co byscie dodali, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2016-11-24 19:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indyk z pasta curry z bakłażanem , cebulą i papryką by cod123 /SFD/2016/11/11/5e12ae2d9ff5485aa20f5931e4b25a8e.jpg /SFD/2016/11/11/a6525e590cbd42249a1d16c1f388c32b.jpg Składniki: - 1 kg piersi z indyka - 1 bakłażan - 3 łyżeczki czerwonej pasty curry - 1 cebula - 2 papryki - 1 puszka mleczka kokosowego - 1 łyżka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2016-11-25 12:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 65KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie 15 % ? ( bo na pewno nie 7% według kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-11-25 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 73 kg - do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Zacznę od tego, że moje początki z siłownią zaczęły się równo rok temu gdzie osiągnęłam swoją maksymalna dotychczas w życiu wagę 86 kg. Zaczęłam chodzić razem z mężem, to on mi wszystko pokazał co i jak. Wtedy zrozumiałam, że to sport dla mnie a nie jakieś tam fitness, zumba czy inne na które przez parę lat chodziłam. Dieta od grudnia 2015 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2016-11-25 23:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem nowy na tym forum (czytać czytałem wcześniej ale nie czułem potrzeby udzielania się ;)) Cel: Rozbudowa masy, przy zachowaniu niskiego BF Ogólnie sprawa wygląda tak: - Ćwiczę w domu (nie mam siłowni w okolicy, jest jedna ale nie czuje się tam zbyt dobrze :P) - Sprzęt: - 2xgryf od hantli, obciążenie 8x1kg, 8x0,75kg - drążek O mnie: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-11-29 18:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Na początek kilka informacji o mnie Cel: Rozbudowa masy przy zachowaniu niskiego BF Wiek: 16 lat (w styczniu 17) Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 5 miesięcy regularnie, wcześniej krótkie epizody z siłownią/trening w domu Sprzęt: Drążek, obciążniki od hantli (łącznie ok 15 kg?), 2 gryfy od hantli Dieta: brak (co nie znaczy że jadam śmieci) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-12-01 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2016-12-02 19:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i sugestie mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś chciałbym przedstawić wam swoją sytuację i poprosić o pare porad czy sugesti. Dieta dodaje poniżej, plan treningowy znajdziecie w załączniku. Pozdrawiam :) Pierwszy posiłek I wariant 3jajka (L) – 50 gram boczku (jajecznica) II wariant Twaróg chudy 200 gram + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata) + pieprz sól oregano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2016-12-04 11:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2016-12-04 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, zwykły obiad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Co powiecie na taką dietę ?, czy da się na niej zbudować masę jedząc normalne obiady np: ziemniaki, żeberka, kotlet itp... Czwartek, Piątek: Sniadanie: Płatki owsiane 100g Banan 1 sztuka 120g Otręby 1 łyżka 6g Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g Miód pszczeli 1 łyżka 25g Śniadanie II Rodzynki suszone 2x garść 80g Jogurt pitny Fruvita 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-12-04 18:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg, 182cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;) Podstawowe dane: Typ: Ektomorfik Wiek: 26 lat Waga: 75kg Wzrost: 182cm Trening: 3x w tygodniu siłowy po 60-70 min + 2x tygodniu aeroby / ćwiczenia na brzuch. Czasowo około godziny 20 do 21. Doświadczenie: małe, kilka krótkich epizodów po 3 miesiące BF: około 21% W pasie: 93cm Praca: siedząca przy komputerze Do każdego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-12-04 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie musial co 2 dzien chodzic do sklepu, wyjatkiem moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2016-12-08 07:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biore zadnych suplementow jesli chodzi o witaminy i mikroelementy to mozliwe ze nie dostarczam tyle ile pownienem... z odzywianiem jest tak ze staralem sie dobrze odzywiac mieso, ryz , koktajle bialko/banan/jogurt i tego typu regularnie w ciagu dnia ale nie odczuwalem zadnej roznicy. Goscie z silowni moze byc mnie wysmiali ale serio nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2016-12-09 08:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Detoks a białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje jelita chyba mówią dość i chciałem zrobić oczyszczanie, a że przed nami okres świąteczny myślę że się przyda O ile wiem z czego powinienem dostarczać węglowodany (kasza jaglana, ziemniaki, orkisz, komosa owoce, warzywa) czy tłuszcze (oleje, żółtko, awokado, migdały, oliwa, masło) to nie wiem z czego białko. Mięso nie wskazane i ograniczyłbym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2016-12-10 17:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasy omega 3, na noc witamine C, kawa 2x dziennie czarna z mlekiem i slodzikiem , uzywam tez majonezu light czasami, jogurtu greckiego, miesa zmieniam na tluste , jak jest mieso chude dodaje tluszczynp. orzechy, maslo klarowane, olej kokosowy itd , cheat meal wjezdza 1 x w tygodniu zeby psychike uspokoic, W DNT weglowodany jesm tylko na noc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2016-12-11 21:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)