mieso

Szynkę zamień na np. mięso, które sam przygotujesz. Reszta ujdzie, ale nie bazowałbym na serku jako głównym źródle białka w diecie.

Filety z kurczaka jecie codziennie?Wiecie,czym były karmione i co zawiera ich mięso?Dlatego mówienie co jest zawarte w mięsie,czy w puszce mija się z celem,bo byśmy nic nie jedli,albo same korzonki.Pozdrawiam.

dodaj do II jakieś mięso a będzie ok:) i dałbym kefir zamiast tego almette:)

Witam. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju suplementowanie się BCAA jest zbędne. Natomiast w przypadku głębokiego deficytu kalorycznego, zintensyfikowanych sesjach treningowych, a także przy relatywnie niskim udziale tłuszczu w organizmie bcaa może okazać się pomocnym preparatem, uogólniając. Wyróżniłeś kurczaka jakby miało to [...]

Mięso miele zawsze albo sam albo w sklepie, ryby zmienię na świeże ewentualnie mrożone. A tak po za tym to wszystko ok?? czy jeszcze coś zmienić

czodzi o y=to zeby terazniejsze mieso ni eleciało i napewno kiklka lepsza pompa bedzie nawet ptzy tych 10 mg tego oczekuje ,chce generalnie uzyc tego jako antykatabolika nie licząc na przyrosty zedu 3 jkg nawet. o to mi chodzi .

Sam widzisz. Ja tam wole zrobic mniej masy, ale lepsze mieso. Fat i tak trzeba potem zrzucac na redukcji.

Masz 14 lat... odzywiaj sie zdrowo, jedz nabial, mieso, warzywa, owoce, ryby, uprawiaj sport i nie mysl o odzywkach.

rano dorzuc jakies orzechy,jajka ew.suszone owoce do szkoly za szyne miecho dodaj oliwy i warzyw,do 4posilku dorzuc mieso/jaja ew.oliwe,warzyw,w 5posilku za sledzia i kanpki daj miecho/rybe z oliwa i ew.pieczywem/kasza,na noc sam ser z oliwa

J/w. Odzywki to nie jest złoty środek. Te 150zl przeznacz na mięso (przeciez to bialko, co jak sam napisałes "dobrze wpływa na masę")

rano jem połowę bułki poznańskiej z masłem i serem żółtym lub polędwicą z kurczaka lub inną chudą szynką. Wypijam szklanke gorzkiej herbaty. Innym razem zamiast wedliny czy sera żółtego jem serek z Piątnicy z domkiem (biały). W niedziele jem 2 jaja ugotowane lub jako jajecznica. Potem za 2 godziny jem 1 jabłko i 2-3 mandarynki. I do tego herbata [...]

bialko to budulec miesni, ale potrzeba ci jeszcze weglowodanow (ryz, makaron, kasza, ziemniaki, rodzynki, miod, wafle ryzowe itd.) bialko (np. mieso, twarog, jajka, ryby) spozywaj male ilosci tluszczy

sniadaniae : platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g BRAK BIALKA 2sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g chleba RAZOWY obiad makaron 100g twarog chudy 200g ZAMIEN NA MIESO przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g WYWAL po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g ZAMIEN NA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM ALBO DAJ PIERS

sniadaniae : platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g BRAK BIALKA 2sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g chleba RAZOWY warzywa,oliwa obiad makaron 100g twarog chudy 200g ZAMIEN NA MIESO oliwa przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g WYWAL po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g ZAMIEN NA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM [...]

a mi wlasnie raz radzil pewien kulturysta dodac do przed treningowego oliwe:P pozniej jesli chodzi o sniadanie to tak samo powiedzial ze zamiast mleka mam zalac platki woda;) nic o bialku niewspominal... a dlaczego twarogu niemoze byc tylko musi byc mieso?

1 posiłek 10:00: -dwie kromki chleba żytnio-pszennego z serem, szynką, pomidorem i sałatą 2 posiłek 14:00: -5 tostów z serem lub 5 kromek chleba żytnio-pszennego z szynką i serem 3 posiłek 16:30: -tutaj różnie ziemniaki, mięso, spaghetti, naleśniki itd. 4 posiłek różnie czasami jem o 20:00 a czasami o 22:00 -5 tostów z serem i szynką lub 6 kromek [...]

Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Zamiast jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek [...]

Oczywiscie moze byc rowniez mięso np.piers kurczaka+ryz brązowy,ale ser twarogowy połtlusty rowniez sie nadaje.

Chodzi o to być zamiast mleka dała coś co jest dobrym źródłem białka (np. jaja, mięso, strączki). Tam literówka się zapewne Saidzie wkradła.

[...] licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: mieso dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO [...]