mieso

[...] grahamka 50g daj tunczyka+makaron durum+warzywa+oliwa V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko daj kasze+jajko+warzywa+oliwe IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek dodaj warzywa oczywiscie zaminiaj ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy mieso/ryby/jaja/twaróg orzechy/pestki dyni,słoneczmika,olej lniany

Ostatni posiłek miał być pełnowartościowy, a nie smutna makrela. Spoojnie możesz układać jadłospis na 4 posiłki, 5 to taki mit z kolorowych gazetek. No chyba że Ci bardziej pasuje 5. Mnie jest łatwiej ułożyć dietę na 4 posiłki. I dobrze żeby te poisłki miały sesns, bo osobiście nie widzę sensu w jedzeniu chleba z jogurtem, kurczakiem i pestkami [...]

nie mam diety wyszczegolnionej,nie jem chleba,ziemniakow,zadnych sosow.Na obiad mieso(gotowane lub pieczone)+warzywa got. lub surowki.rzucilam palenie ,moj metabolizm chyba szaleje,tak sobie to tlumacze no i czasami te cholerne slodycze podjadam ale walcze z tym..No nic musze chyba jakas konkkretna diete ulozyc ale ja nie wiem co i jak sie to [...]

Hej Waga 84 wzrost 178 wiek 18 Posiłek I Godzina: 6:30 80g płatków owsianych 250g mleka 3,2% 50g rodzynek Dodaj jajka, oliwę, mniej mleka Posiłek II Godzina 9:30 2 kromki razowego + szynka 1 jabłko i czy moze być Jeżeli jest to redukcja to węglowodany jesz tylko rano, przed i po treningu, w tym wypadku chleb odpada. Daj mięso, warzywa [...]

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

no0m tak dziekowac :) ale trening na mase nie zabardzo wplywa na kondycje wrecz ja odbiera a zreszta jaby to powiedziec nie mam czasu na silownie :(( chodzi mi wlasnie o wage :) moze jakas dieta "specjalna" na nabranie wagi nie koniecznie biale mieso itp czyli zdrowa dieta na mase :) moze ktos cos wie ...:)

a nie mozesz se brac jedzenia w pojemniku do szkoly wrzucasz kurczaka albo jakies mieso , warzywa , makaron/kasza i po klopocie pzdr

a jeszcze zapytam czy moge jesc mieso wieprzowe i jesli tak to ktore czesci i w jakiej postacie, bo niedawno rodzice zakupili całego świniaka :D pzdr

W posiłku po treningowym dodaj źródło białka mięso,rybę lub nabiał a reszta wygląda ok

Poważny środek?W jakim sensie? Nie sądze żeby były "cienkie efekty".Poza tym pisałem o krótkim estrze nie o dece.Zrobione z głową może dać lepszej jakosci mięso niż teść.

Czyli teść w celach takich aby podtrzymać mięso przy clenie jest zbędny?Sama dopięta dieta powinna jako tako ochronić mięśnie ? Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2017-03-08 16:40:14

Ah może i tak. Tylko jest mały problem, bo wszędzie jest jakieś 'mięso'... a ja nie jadam mięsa.. zraziłem się okropnie i nie przejdzie mi to przez gardło. Może ktoś poleci jakąś dobrą dietę bez mięsa?..byłbym niezmiernie wdzięczny..

Nie można... Jak się z Wagi 64 kg dobiło d 95 kg to nie tylko mięso zbrzydnie.. :P

co ma mięso do zwiększenia wagi ciała chłopie najpierw poczytaj a potem pisz napisz nam co jesz na codzien Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-09 21:41:29

jeśli ww masz obliczone z innych posiłków i jest ok nie musisz dodawać jelsi jednak Ci ich brakuje daj ser biały półtłusty (lepsza byłaby rybka jakaś czy mięso) dodaj warzyw orzechy włoskie lub oliwkę lub to i to źródła ww kasza/ryż brązowy/makaron razowy/ chleb dobrej jakości razowy lub żytni

Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost:186 Obwód ramienia:43 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. [...]

Możesz zrobić tak: Witam 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g jajko 60g 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 100g warzywa orzechy wloskie 10g 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g schab 100g warzywa owoc trening 16.30 po treningu 50g hard massa 4.posilek potreningowy 18.00 makaron [...]

nie drugie tyle jeszcze mam wszystkiego i biore po 2 na dzień bo jak brałem 3 to mnie wysypywało zapomniałem powiedzieć że pracuje w kebabowni jeszcze (z kurczaka mięso) i nadodatek nie mogę się patrzyć na niego ;/ może to z niewyspania ?bo po 7 h śpię

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

Nie wiem czy dodatkowe węgle są potrzebne jak masz już ciasto, dodać mięso i warzywa i starczy.