mieso

Smiało możesz zastąpic kurczaka dzikiem bo to dobrej jakości mięso dużo białka i niewiele tłuszczu zwłasza że jak mówisz masz tego sporo i za darmo ;D

[...] inna zwierzyna lowna tego nie ma istnieja pasorzyty ale nie sa az takie grozne sa widoczbne zazwyzcej golym oiem tak jak koziolek ma pod skora pasorzyty podobne do bialych robakow to mieso jest zdrowe wystarczy tylkko pozbyc sie ich zdrapujac ich norzem robaki sa tylko na wierzchniej warstwie nie sa w miesie ani nie przebijaja sie przez blone

satine_170 dzieki Ej ale wiecie to jednak troche trudne przestawić sie tak na niejedzenie slodyczy szczególnie dla mnie jest to uciążliwe, bo wcześniej moja dieta wyglądała mniej więcej tak: śniadanie o 13 (wstaje o 6) jakieś wmiare normalne jedzenie, potem obiat najwięcej to jakieś tłuste mięso, częśto kluski i kolacja: ciastka, bulki z kremem [...]

[...] roznie, nie widziwiam ale staram sie nie najadac na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, piers z kurczaka lub kuraczak lub ryba lub kotlet,lub jakies inne chude mieso indyk itp. do tego jakas jazyna (ostatnio fasolka) kalafior lub ogorek lub salata lub kapusta. Ale wszystko z umiarem. 4. (miedzy 16.00-18.00)Tu najczesciej sie trzeba [...]

Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

Chleb razowy + chuda wędlina, mięso na zimno czy jajka Chleb, coby suchy nie był możesz posmarować majonezem fortyfikowanym omega-3, lepsze to niż margaryna w każdym razie.

śniadanie brakuje białka, dorzuć twaróg/jajka drugie śniadanie zrezygnuj z szynki i margaryny na korzyść mozarelli (większa ilość) i nasion do obiadu dorzuć warzyw i tłuszczy do po treningowego daj mięso/rybę a nie jogurt naturalny na noc tłuszcz + warzywa jeszcze słabo...

Ok, kupuję w piekarni i jest informacja dostępna o składnikach to zobaczę. To co z tym źródłem białka w 1. ; oraz jak z tym 4 posiłkiem czy musi być coś typu kasza/ryż + mięso ? A może makaron z twarogiem + coś ?

Możesz dodać twaróg, czemu nie. Chodzi o bilansowanie posiłków, łączenie zwierzęcych z roślinnymi białkami. Czyli kasza + mięso + warzywa + olej kokosowy twaróg + ryż + owoc + migdały Ryba + ziemniaki + olej koko Etc. Minimum 202-5g białka na posiłek (łącznie zwierzęce i roślinne) .

I. 8.00 (B/T/W)(20/10/100) płatki kukurydziane ok.80g mleko2% 400-500ml ZAMIAST KUKURYDZIANYCH WRZUC OWSIANE I DODAJ TROCHE BIALKA NP. BIALY SER (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml II. 11.00 Orientacyjnie(20/9/78) 2,3 podwójne kanapki z wędliną, żółtym serem i jakimś warzywem III. 14.00 Obiad na stołówce wiec niestety nie znam [...]

" Jakieś mięcho 110g (365kcal) " albo cos Cie klamia na tej stolowce albo masz w tym kawalku 30 g tluszczy nasyconych, bo mieso raczej wiecej niz 25g bialka w 110 raczej nie ma, a to jest 100kcal, wiec prawie 270kcal zostaje a ze wegli w miechu nie ma - czyli wlasnie jakies 30g tluszczu... taka tam uwaga pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone - sałatka warzywna //dodaj zdrowych tłuszczy 2. Szkoła -chleb razowy -kotlet z kurczaka lub ser żółty // kotlet z kurczaka lub ser? Przecież to zupełnie różne źródła makroskładników dorzuć tłuszczy również 3. Szkoła -chleb razowy -kotlet z [...]

OK, wprowadzam poprawki. 1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone -sałatka warzywna -oliwa z oliwek 2. Szkoła -chleb razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka 3. Szkoła -chleb razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 4. Obiad [...]

[...] nie wiem czy to jest taki dobry pomysl przy hst zatrzymal bys duzo miecha na sobie a tak sie zastanow czy trening malymi ciezarami pobudzi twoj organizm tak jak duzymi i czy mieso ktore zostawisz na redukcji bedzie wieksze w pierwszym lub drugim przypadku z puktu widzenia spadkow na redukcji przy hst oczywiscie jest co innego bo do wzrostu [...]

Bo to ze wscieklej krowy, a zachorowac mozna jedynie jedzac mieso a nie pijac jej mleko

Deja wiem ze nikt nie wie czy to makro jest odpowiednie. Chodzi mi o ogolny zamysł. Czy gdybys układa komus dietw ulozyla bys takie cos? Mam male doświadczenie dlatego pytam o zdanie na forum. I z gory dziekuje za wszystkie rady;) Warzywa sa praktycznie w kazdym posiłku. Nie wpisuje ich w makro. Nie - ja bym takiej diety sobie nie ułożyła. Bo ww [...]

bialko daj 2-2.2g zwierzęcego, węgle tez obniz 7:30 dodaj orzechy 10:35 dodaj mięso/rybe, warzywa, slonecznik zamiennie z innymi tluszczami 12:35 dodaj zdrowe tluszcze, warzywa 15:00 ok 16:30 bez tluszczu 18:30 ok 19:15 bez oliwy, tunczyk max 3x na tydzien, zamieniaj z innymi chudymi rybami/mięsem 21:00 dodaj oliwe i warzywa pozdr

Tuńczyk będzie naprzemiennie z kurakiem.Mięso do kanapek - ok. Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-06-11 10:46:22

chłopie myśl przed ryż brązowy mieso warzywa oliwa po ziemniaki z miesem lub ryba

Dlaczego masy ma nie przybyć? Ważmy jest bilans kaloryczny, a nie sposób podania. Zależy jaka zupa i z czym w środku (mięso/ziemniaki/ryż etc to wszystko trzeba liczyć :P).