mieso

ZUPA PIZZA Składniki: - pomidory w puszce - czosnek, 4 ząbki - cebula czerwona i biała, 3 szt. - 300 g pieczarek - dwa serki topione z szynką ( 2 x 100 g) - oliwki 70 g lub wedle uznania - mięso mielone z indyka 500 g (lub inny typ mięsa) - woda - oliwa z oliwek - przyprawy: oregano, tymianek, bazylia, pieprz, papryka ostra 1. Pokrój czosnek i [...]

ZUPA PIZZA Składniki: - pomidory w puszce - czosnek, 4 ząbki - cebula czerwona i biała, 3 szt. - 300 g pieczarek - dwa serki topione z szynką ( 2 x 100 g) - oliwki 70 g lub wedle uznania - mięso mielone z indyka 500 g (lub inny typ mięsa) - woda - oliwa z oliwek - przyprawy: oregano, tymianek, bazylia, pieprz, papryka ostra 1. Pokrój czosnek i [...]

SZYNKA WIEPRZOWA W SOSIE CEBULOWO- SEROWYM Składniki: - szynka wieprzowa 1 kg - oliwa z oliwek - czosnek - śmietana 12 % - cytryna - jogurt naturalny - serek topiony 100 g - cebula biała i czerwona - przyprawy: pieprz, sól, lubczyk, cebula suszona Jak przygotować? 1. Pokrój szynkę na 1 cm- 1,5 cm plastry, a następnie przypraw solą, pieprzem [...]

Okej. To jakie mi polecacie mięso jeść po treningu. Nie codziennie dam rade zjesć kurczaka....

Nikt Ci nie każę jeść kurczaka :) Na początku może być to prawie każde mięso lub inne źródła białka pełnowartościowego jogurty, właśnie ryby, mleko, twaróg, jajka

Wrzucam zdjęcia dosłownie sprzed godziny.Sorry za jakość i scenerię :P ale nie mam możliwości inaczej. Jak widać mam tendencję do zalewania i obawiam się, że jak pójdę od razu w masę to zaleje mnie jeszcze bardziej. Dlatego rekompozycja wydaje mi się najodpowiedniejsza. Ale liczę na sugestie ;) Jeśli chodzi o warzywa to brokuły, pomidory, ogórki [...]

ja dojadam ryż bo mięso mi się już skońćzyło na dzisiaj %-)

1. Ok 2, 3, 4. Brak źródła białka, dodaj jaja/mięso/rybę 5. Skąd Ty tego karmazyna wytrzasnąłeś %-) 6. Ok Za dużo pieczywa jak dla mnie. Tutaj oblicz zapotrzebowanie i wrzuć: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

W Twoim przypadku jest bezsensu, w dalszej przyszłosci ja kzrobisz dobre mięso to dla zabezpieczania mięśni kreatynę można dawać na redukcji póki. Daj pełną ankietę bo tak to za mało wiemy by coś doradzić z upli na daną chwilę.

8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]

8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]

Witam Was! Jestem tu nowa, nieśmiało założyłam profil. Od lipca uczęszczam na siłownię (teraz niestety z przerwą, bo praca mnie wykańcza - od stycznia powrót). Dobra, ale może na początek krótko o mnie: Płeć : k Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód talii : 65 Obwód bioder : 93 Obwód uda : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

tylko zastanow sie jak wyglada 70kg przy 185cm wzrostu. jak staniesz bokiem to znikniesz, przy takiej redukcji poleci tez mieso ktorego i tak malo :D zrzuc opone i masuj ;) taka moja opinia ( nie trzeba sie z nia zgadzac) :D

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]

ja bym carbo wywalil. po treningu dal wpc przed snem wrzucil 50g brazowego ryzu+mieso z indyka(dluzej sie trawi) oczywiscie ilosc ryzu bym kontrolowal w zaleznosci od tego czy nie przeszkadza ci taka opcja przed snem

Tydzień 1 wtorek 03.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1842 kcal b: 121 g (26%) ww: 19 g (4%) tł: 143 g (70%) +twaróg, śmietana, +jajka, +mięso mielone, +puree z kalafiora, jajeca Warzywa - kalafior, ogórek zielony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI [...]

zauważyłem błąd w diecie, dodałem kurczak pierś, a zauważyłem pozycje " mięso z piersi kurczaka bez skóry" i zmieniły się trochę wartości. Otóż wyglądają one teraz tak: 3390 kcal 231 g białka 463 g węglowodanów 78 g tłuszczu. Chciałem jeszcze zadać jedno pytanie. Otóż codziennie przymuje dawke witamin i magnezu w postaci tabletek musujących, nie [...]

hej hej:) staram się, ale mi nie wychodzi.. Może ktoś przeczytać "moją opowieść" i wyciągnąć wnioski, wskazówki, da radę co zrobić by osiągnąć cel. cel 1 uda - obwód ok. 48 cel 2 waga - ok 54kg JA -kobieta, -wiek 27, -wzrost 160cm, -obecna waga 58, -uda 52-53cm -praca od 7 do 15, siedząca -pobudka 5:40, kładę się spać 21-23 JEDZENIE [...]

żeby efekt był najlepszy jeśli chodzi o detoks organizmu to ten tydzień dwa na samym ryżu powinno sie lecieć w celu własnie detoksu no i zeby z kichami nic nie pogorszyć ale sam tyle nie wytrzymałem chyba z 2-3 dni jak dobrze pamietam i dodawałem ryby/jaja, mięso gdzieś po tygodniu już jadłem