mieso

Jagódka ;-) Jestem cierpliwa generalnie. Nie ma wątpliwości co do kierunku itd. Czekam na wiosnę żeby już jeździć rowerkiem do pracy i więcej się ruszać też na świeżym powietrzu. Siłka tez sprawia mi dużą przyjemność Mam też świadomość że waga nie jest wyznacznikiem. Idę dalej do przodu...a na komentarz o wadze sobie pozwoliłam bo naprawdę mnie [...]

Jak teraz spojrzałem to faktycznie, jakoś źle chyba spojrzałem na ilość białka z jajek. Teraz jak podliczyłem to wyszło mi 217g z głównych źródeł, za które uznaję jajka, mięso, odżywkę i twaróg. 400g piersi z kurczaka - 96g białka 4 jajka duże - 30g białka 125g twarogu - 27g białka 2,5 miarki odżywki - 60g biała We wcześniejszym podsumowaniu [...]

O refluksie --> http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_z_ma%C5%82ymi_problemami._-t1158578.html Omawialiśmy ostatnio ten temat - tylko przeczytaj. Stosowanie gainera przy refluskie jest bardzo niemądrym pomysłem. W dodatku to wysoko przetworzona odżywka która nie ma w sobie nic wartościowego. Oprócz warzyw cebulowych, kapusty, brukselki, fasoli, [...]

Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 >>>> zmień na 0,5 % Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 >>>>>płatki owsiane:50g Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 /100 >>>>ok Orzechy włoskie 25g /4/15,075/4,5/162,75 >>>>ok Sok z czarnej porzeczki 125g [...]

Jesli chodzi o jedzenie to mój dzień treningowy wgląda następująco: Wstaję o 7:00 rano, przed 8:00 wypijam napój białkowy (30gr. białka + 200ml mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł [...]

nie wliczaj białka roślinnego do bilansu, dieta bardzo kiepska. węglowodany daj około treningowo i w śniadaniu, w pozostałych posiłkach stawiaj na białko + tłuszcz. posiłki około treningowe mają zawierać białko i węglowodany, ale nie z kotajlu, normalny posiłek - mięso + ryż np. koktajl możesz wypić bezpośrednio po /przed treningiem. Aminikwasy [...]

witam troszke zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g [...]

Sama masa i wzrost to co najwyzej mieso armatnie.. pozdrawiam

Piję ten od zawsze http://zdrowyszop.pl/sok-pomaranczowy-vital-fresh-biedronka.html A jeśli chodzi o makroskładniki w tym jadłospisie przy staraniach o masę wszystko jest w porządku, może zostać tak jak jest? I jeszcze pytanie do soczewicy na obiad, smakuje mi i ją lubię, ale czytałem, że wiele osób bardzo słabo się wypowiada o diecie [...]

przy wszelkich chorobach zoladka wcina sie bezlmleczne kleiki ryzowe, duzo gotowanych warzyw a takze gotowane mieso wszelkiego rodzaju, a jesli zachowa sie odpowiednia podaz kalorii to na takim jedzeniu tez da sie przytyc, aczkolwiek ekspertem nie jestem edit: bahamut, dopiero przeczytalem co napisales, jestem tego samego zdania jak widac powyzej [...]

Jedzenie co godzinę niecałego banana czy półwki jabłka jest bezsensownym podbijaniem insuliny. Posiłek ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak [...]

tybie mieso to tunczyk,losos,dorsz ,najlepsze ---- sledzie to do kielich mozesz dac--- npp mozesz dac od 4 tyg i 100mg e2d mixa bym dal 250mg e3d

Ponowne sprawdzenie Posiłek I: - płatki owsiane 30g - otręby 30g - serek wiejski naturalny 200g - oliwa z oliwek 15ml B-30,4g; W-43; T-28 Posiłek II(szkoła): - pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki - polędwica z indyka 60g - jajko kurze - margaryna 5g B-20g ; W-1g ; T-15 Posiłek III(szkoła): - pieczywo wasa lub coś podobnego [...]

Przecież wyżej podajesz rozkład BTW, problemem jest źle policzone zapotrzebowania nie BTW. ;-) Nie wiem też skąd pomysł, że masz jeść tylko chude mięso.

No i mamy 21 dni do końca cyklu teścia i 23 do wina (rozwaliło mi się w rękach jedno opakowanie teścia więc albo zrobię dwa ostatnie 50 albo o jeden dzień krócej i tak jak ma być po 75). Aktualne rezultaty: - Utyłem 5 kilogramów (z tego co widzę to tylko mięso przybyło) - bebech nie spadł. Zaczyna być ładniej widać górne mięśnie. 104cm obwodu [...]

Aha, byłbym zapomniał: mam 170 cm wzrostu, waga ok 70 kilo, klata 107 cm, bicek 35 cm- jeśli to komuś pomoże, ćwiczę w domciu od maja 2005 roku-regularnie aczkolwiek z tego co widze to mało efektywnie. Dziś zacząłem HMB bo mam na brzuchu troche tłuszczu oraz nad biodrami też fałdka się trafi (a wcale niejest to mięso :P)

Dieta kiepska, słonecznik zamien na orzechy włsokie, migdały. Gdzie masz mięso, ryby to na nim powinienes opierac sie jako głownym zródle białka. Co to ma byc to soja? Przeczytaj najpierw posty podwieszone z działu "odzywianie"i "odchudzanie" i ułóż diete od nowa.

Jestem wegetarianiem, wiec mięso i ryby odpadają. Zmontowałem coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9404aabfdf8e49d6bfbca86e5f16e62c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c824053b2b4046378f446cbb525a7e46.JPG

Czyli przed treningiem coś na kształt obiadu: ryż, kurczak, olej lniany, potem po treningu węglowodany, jakieś banan i takie tam, a potem godzinke po treningu znowu ryż i mięso i tluszczyk?

wyeb carbo ryz z cukrem to nie posilek wywal cukier daj tam mieso/jaja dorzuc oliwy i warzyw wiecej warzyw ogolnie dodaj oliwy