mieso

W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.

Raczej lepiej jak z pożywienia jest więcej. Loren Cordain uznawany za eksperta od diety naszych przodków w swych opracowaniach określał ilość zjadanego w tamtych czasach białka na 200-300 g na dzień, więc być może jesteśmy przystosowani do dużych ilości... Z drugiej strony Stefansson, który większość swojego życia poświęcił na obserwowanie [...]

[...] diety to propnuje: Śniadanie: -platki owsiane na mleku z suszonymi owocami -jajka plus pomidory Śniadanie 2: -kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami) Obiad: -kasza gryczana -mieso -lyzka oliwy z oliwek -warzywa Trening Obiad -chude mieso/ryba -ryż biały -owoc Kolacja: -ser twarogowy -makaron razowy -orzechy wloskie -warzywa

[...] na poczatku jadlam bardzo malo, za malo!!! wtedy nie zdawalam sobie sprawy ze aby chudnac trzeba jesc. Od dluzszego juz czasu nie jadam wieprzowiny i wolowiny, tylko biale mieso, pieczywa jadam bardzo malo, jak juz to ciemne, duzo warzyw, owoce ale w ograniczonych ilosciach (aczkolwiek uwielbiam i moglabym jesc same owoce), nabial (uwielbiam [...]

1. co się rzuca w oczy to jeszc ciągle mass builder... może by tak jedzenie? 2. cukier i sok bananowy - czyli cukier x2, do wywalenia 3. mięso mielone pewnie sklepowe out bo to sam syf, znowu mass builder, znowu sok bananowy... 4. muszynianka to nie posiłek 5. znowu mass builder 6. majonez, szynka out 7. i znowu mass builder... [...]

sprawa wyglada nastepujaco: moze jesc mieso ale nie wiecej niz 2-3 rzy w tygodniu do tego nie moze byc smazone jezeli je wiecej miesa wyskakuje jej uczulenie na rekach i nie tylko z tego wychodzi ze bialko bedzie z ryb, twarogu, jaj, soi, orzechow + mieso 2 razy w tygodniu i jeszcze pare uwag: generalnie je malo i nieregularnie (mysle ze moze [...]

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

Transi, możliwe że zostało to napisane przez wegetarianina. Jednemu może mięso szkodzić drugiemu nie, zależy też jakie mięso i jakiego pochodzenia. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-10-02 12:45:20

micha z wczoraj trzymana ale nie w 100% 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+borówki 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g kaszy+mieso wieprzowe+warzywa 4.trzy kawałki karpia a póżniej pojechałem do kuzyna na impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% [...]

spóźniona w piska z wczoraj(sobota) 12.12.09 dzień nietreningowy micha nie za bardzo trzymana troche się rozsypała, ponieważ byłem u wujka, a potem kumple mnie wyciągneli do knajpy od nie pamietnych czasów 1.100g owsianych+3 jajka+garsc orzechów+pomidor+2 łyżeczki kakao 2.100g owsianych+3 jajka+pomidor+3 mandarynki+nie wiem jak sie to dokłądnie [...]

micha z dzis 1.100g owsa+3jaja+borówki+ogórki 2.100g owsa+3jaja+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4.mieso wieprzowe+kapusta kiszona+troche swojskiej szynki dzisiejszej 5.wejdzie twaróg zaraz wstawie zdjacia do porównana, za bardzo nie jestem zadowolony wydaje mi sie ze nie ma nic do przodu jedynie fat... a ktos na poczatku tego [...]

[...] miałem siły, czas trwania troche ponad godzinne micha z dzis: 1.110g owsianych+3jajka+ogórki TRENING 2.140g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki 4.mieso wieprzowe ponad 150g +60g kaszy+ogórki 5.około 50g piersi+2jajka+garsc orzechów+ogórki 6.wejdzie twaróg wuchta musi byc lepiej radoslaw to fajnie ze ci się łapa podoba [...]

[...] sie tak znowu udało zrobic Rocky tez się zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsa+3jajka=placek+troche kapusty kiszoenj+borówki i jabłko 3.mieso wieprzowe pewno około 150g+100g kaszy+kapusta kiszona 4.sałatka z piersi kurczaka,kapusty pekinskiej,ogórki,cebula i nieszczesny majzonez i ketchup ale może nie [...]

Otręby sporo węglowodanów mają, mi lepiej pasuje siemię mielone na CKD, sporo błonnika i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w sumie to można jeść, jaja, mięso + siemię jako podstawowe źródło tłuszczu i bilans kw. tłuszczowych wychodzi elegancko

[...] p.s link do galerii: http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html edit: mam takie pytanko teraz jak juz dodaje kalorri i bedzie masa to moge jesc tak jak na ckd tłuste mieso(karkówka, łopatka) przed treningiem tylko chodzi mi o to czy moge z weglami łaczyc(kasze, ryze, makarony)? bo to ze w innym posiłku niz okołotreningowe to wiem ze moge [...]

[...] i niezwracasz uwagi na to czy to tluszcz czy miesien ja teraz w okresie przejsciowym zmieniam pore z naczczo na po sniadaniu 50-60min bo niechce sie zaraz zalac smalcem a waga juz mi idzie w gore jak troszke kal dodalem wiec mimo krecenia sporo aero waga idzie, prawdopodobnie to od ww woda wraca w mieso ale sily i samopoczucie na duzy plus

szczerze to ja tłuszczy wiele nie mam w diecie tyle co z jajek, orzechów, czasami oliwa i raz na jakis czas jakies tłuste mieso i tak jak mówisz ze lepiej podbijac weglami niz tłuszczami bo so o wiele smaczniejsze jak nahbardziej nagroda ci sie nalezy za ciezka prace wiec smacznego ciasta a jakbys miał wolna chwile zrob sobie sernik i bedziesz [...]

Królik rulez, najlepsze mięso jak dla mnie, tylko drogie

Ja tez zyebalem po redukcji, nie cheatowalem, ale nie miałem kasy na chude mięso i często jadłem tl. nasycone z węglami :<

[...] to owszem mozna cos posprawdzac ale jakby sie cos wydarzyło to wtedy moze byc troche mniej sił ale to sie jeszcze zobaczy micha: -cytocell 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+mieso z szynki wieprzowej 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki -cytonox TRENING -cytocell 2OMIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+200g piersi [...]