To wiadomo że jak dasz przyprawy to trzeba umyć ale po frytasach zazwyczaj zalanie wrzątkiem wystarczy. Zawsze daje odrobinę oleju. Za suche wychodzi bez. Na chyba że leci kiełbasa czy tłuste mięso to nic.
TRENING Dzisiaj zrobiłem Klatkę i Plecy. Po 3 ćwiczenia na każdą partie do upadku mięśniowego. Popołudniu może lekkie aeroby jeszcze zrobię a jutro już ostatni trening gdzie zrobię po jednym ćwiczeniu na każdą partie :) DIETA Cały czas podobnie. Mięso,ryby,jaja brokuły, kiszona kapusta i masło orzechowe. Soli cały czas staram się troszkę [...]
[...] racje, ale czy to dlatego powinnismy zywic sie zbozem, ktore nigdy wczensiej nie wystepowalo w diecie ludzi? Zdobycie dobrych jaj jest kwestia kilku godzin wysilku. Dobre mieso - z tym troche gorzej, ale tez nie jest to niemozliwe. Poza tym dobra alternatywa sa ryby morskie, tam juz tyle tej chemii nie ma i mozesz znalezc dobre zrodlo o-3, [...]
[...] zwane też przez niektórych jagodowym, to co rosło gdzieś na jakimś krzewie. Co do organów też masz racje. Mawia sie, ze ludzie w starszych cywilizacjach dawali chude mieso psom uznajac za trucizne i wybierali tylko te tluste kawalki. Jednak powiedz mi co będzie mniejszym złem - faszerowanie się węglowodanami czy jedzenie jaj , miesa , [...]
Za to wiele osób mówi, że bez obróbki cieplnej zauważyli poprawę zdrowia. Jedzenie jaj mięsa warzyw i owoców dzisiejszej jakości nie da Ci większego zdrowia niż odżywianie przeciętnego kulturysty Bo jedząc jaja mięso i warzywa nie dostarczysz wszystkich niezbędnych minerałów i witamin - wystąpią niedobory Ludzie w paleolicie byli szczupli i [...]
Nie biorę SAA, ani prohormonów. Tylko Aminokwasy rano, glutamina, therma i minimalną dawkę clenbuterolu. Przed tłuszczem trzymałem dosyć starannie tradycyjną dietę węgle + białko. Fakt, być może jem dużo białka, ale ważę 120 kg i nie zależy mi na tym zeby ogólnie schudnąć, mięso musi zostac w jak największym stopniu. Nie wiem jaki [...]
PROSZE O KOREKTE, RADĘ, EWENTUALNIE ZBESZTANIE ZAPLANOWAŁEM NASTĘPUJACY UDZIAŁ WW I ICH ZRÓDŁO W DIECIE DLA UATRAKCUJNIENIA POSIŁKÓW DZIENNIE: 200G POMIDORÓW, 100G ZIEMNIAKI, 200G OGÓREK, 400G MLEKO, 100G CHLEB ZYTNI DAJE TO OKOŁO 75G WW RESZTA DIETY TO MIĘSO I ZRÓDŁA TŁUSZCZU MAJAC NA UWADZĘ ZE W POZOSTAŁYCH PRODUKTACH MOGA SIĘ POJAWIC MAŁE [...]
Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]
[...] seeds napoje:kawa z mlekiem,woda,zielona herbata,kombucha jak zwykle godz w misce sa calkiem random%-) i omlet byl rozlozony na dwa posilki....do tego tluszczow wyszlo tyle bo to do smazenia, a napewno tyle sie nie wchonelo w omleta czy mieso;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2a59072439b429d9aaa6c1fdb9dda7f.png
Sam nie wiedziałem dokładnie jakie badanie by się przydały a Pani doktor już wgl, jak jej powiedziałem, że schudłem te prawie 30kg w 6 miesiecy to sie pytala tylko skad diete wzialem i czy to była dieta bezmięsna typu jabłko+marchew. Jak powiedziałem, że w diecie przeważa mięso to się bardzo zdziwiła i wtedy dopisała mi cholesterol.. Ale dobry [...]
Trening - wtorek, nie wiem co to za maszyna, ale na triceps daj np. francuza. Dwugłowe dałbym do nóg, w przysiadze też popracują. No i nie mów, że 3kg kurczaka wchłonie się lepiej po treningu niż 3kg mass attackera. Tak, mięso jest lepsze od mass .
nie było treningu Jutro będzie Śniadanie owies + cyc + oliwa Serek wiejski + dżem Ryż paraboiled + indyk Makaron razowy + jajka Omlet Białko na noc. I zeżarłam gdzieś tam połowę czekolady ______________________________________ Szamka z dziś: Śniadanie: ryż paraboiled + mięso z indyka + warzywa W szkole: omlet z 2. jajek i 6. białek + 120 g [...]
po pierwsze, wafle ryżowe i chleb bezglutenowy zamień na dobry chleb na zakwasie: taki, który ma w składzie tylko mąkę, wodę i przyprawy produkty bezglutenowe wcale nie są zdrowsze, więc trochę nie rozumiem ich obecności:-P przecież nie masz celiaklii po drugie, staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka: jajka, mięso, może [...]
Owoców niestety nie jem, piję soki wyciskane z owoców. Warzywa, jogurty, kefiry, kasze, ryż, mięso też, chociaż staram się ograniczać. Bez glutenu i cukru, z uwagi na boreliozę. Soli raczej mało używam. W okresie, kiedy dostawałam wlewy, po którymś z kolei pojawiły się u mnie takie problemy jak przy zapaleniu pęcherza, częste oddawanie moczu, ale [...]
Mam naedzieje, ze dietka teraz dobra ;) Sukces Świąt- pół kawałka ciasta i reszta to same chude mięso i ogrom ryb :) Najedzony ale nie przejedzony :) Życzyłbym każdemu takich Świąt :)
Wywal ryze, makarony i chleb - calkowicie. Mieso/ryby/jaja + warzywa + orzechy + troche owocow. Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany. Tak sobie ostatnio przegladalem caly dziennik i moze [...]
Tak, a czemu ma służyć ta ketoza? Bo akurat to bardzo wielu kobietom diety niskowęglowodanowe nie służą. Tarczyca potrzebuje ww, taki bezpieczny ich poziom to 150 g. Poza tym ketoza i wszelkie low carby to są oparte na tłustych mięsach a nie kurzym cycu podlewanym oliwą. Gotowe mięso mielone to od razu do wywalenia, bo to pewnie nawet koło miesa [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
