mieso

Już po wszystkim!! /-)_ A więc tak, opowiem w skrócie co i jak :) 5h przed zabiegiem nie można nic jeść.}:-((( Pojechałem do Kielc, droga z dworca do Selmedicu to jakieś 15-20min, ja trafiłem po 50min bo nie wydrukowałem mapy tylko zapisałem ulice@@-). Byłem umówiony na 15 doktor troszke sie spóżnił, no ale mniejsza o to. Wchodze do doktora kazał [...]

@ krisu15 W moim przypadku to nie zadziałało, tzn. w pewnym momencie robiłem klatkę codziennie, albo prawie (było to pare lat temu) efekt? 185kg na ławce płaskiej i wypchnięty tłuszcz "do przodu". Wizualnie wygląda to gorzej niż przed silownią, ale w grudniu mam zabieg u dr. Rylskiego, i kiedy mi to wytnie, zostanie samo mięso :-)

Wg. mnie początkowe gino. Podnieś rękę do góry i nad sutem powinno być mięso. Sam będziesz wiedział, że jest coś nie halo, mi dopiero potwierdzili po wbiciu igły w klatę... Wcześniej każdy lekarz wmawiał mi, że wszystko jest ok

[...] ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie zmniejszylo, optycznie zdaje sie mniejsze, bo cala klatka jest juz mniejsza zdecydowanie (niestety, ale przy duzym spadku mieso poszlo tez...) 1) Czy warto skoro juz waze te 65 kg zbic jeszcze troche i miec z glowy to raz na zawsze normalna metoda? 2) Czy operacje jest refundowana przez NFZ? 3) [...]

***DZIEŃ 1*** PODSUMOWANIE: Pierwszy dzień rozpocząłem od wycieczki po trasie rowerowej, 35min ciągłego pedałowania z intensywnością średnią (135-150uderzeń serca na minute) Nie spodziewałem się że jeszcze tyle śniegu pozostało ;) Jem według rozpiski; 6 posiłków w ciągu dnia. Przyznam że sama dieta bardzo przypadła mi do gustu ;) Są jakieś [...]

***DZIEŃ 8*** PODSUMOWANIE: TRENING: - druga z rzędu wycieczka rowerowa w której przejechałem 34km Rower trochę szwankuję ale dałem radę, będę go musiał oddać do przeglądu w poniedziałek. Będę miał więcej czasu na bieganie po lesie, jak drwal TRASA: To są bodajże kopuły RMF-FM? Byłem zbyt zajęty miską aby pozować do zdjęcia ważne że jest pot [...]

***Dieta do analizy*** DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (100g) Po treningu Banan 150g Posiłek NR (3) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (4) - Rybka świeża (150g) - oliwa z oliwek (10g) [...]

MOJE DUŻE LITERY: DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - MOGĄ BYĆ JAJA - Ryż BRĄZOWY (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (100g) BRĄZOWY LUB MAKARON RAZOWY Po treningu Banan 150g MOŻE BYĆ JABŁKO Posiłek NR (3) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie [...]

07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 30/40/50kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/25kg <-- ciężko! 4.Podciąganie na drążku 15/12/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 30/40/50kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 43/57/70kg 7.Uginanie ze sztangą 13/17/23kg 8.Wspięcia stojąc [...]

[...] nie tak nie wiem czy to siedzi w treningu diecie czy "suplementacji" wiec strzelam w ciemno serca w rosole, w sosie pomidorowym, kombinuj sa smaczne tak na prawdę mieso o konsystencji krewetek ale intensywniejsze w smaku serca zawieraja substancje, ktora pomaga obnizyc kortyzol, ty masz z nim kłopot, dlatego tez ziolka uspakajajace [...]

Hej men! Tsatsouline napisał (chyba w Nagim wojowniku) właśnie o połączeniu treningu z ciężarem ciała i z odważnikami - w takim sensie, że jest to korzystne połączenie.. Ma to dużo wspólnego z tym co robi się w treningu bokserskim. Drążek, brzuszki, przysiady, worek to przez przez pierwszych kilkanaście lat podstawy treningu bokserów każdej wagi. [...]

podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka warzywna + jogurt - 2 kromki + jogurt - 2 kromki + [...]

WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]

kabanos, lasagne do pierwszego posilku dodaj olej. po treningu OK, tego dżemu starałbym się zjeść tylko 1 kromkę, tak żeby TROSZKĘ podtrzymać się tylko i popij to szklanką mleka. To masz taki minimalny posiłek do podtrzymania mięśni po treningu, minimalny ale taki MUSI BYĆ. Pół godzinki przerwy i wtedy szejk białkowy dopiero, bo mleko przy [...]

[...] juz kolega ktory ktory byl chyba trzeci na NABBA England lecial 100mg aceta dziennie, oxe 100mg i masteron nie wiem ile, Na trenie enanie tez sie koles przygotowuje dawki nie znam nie bede zmyslal %-) Mysle ze Twoj znajomy spokojnie te 100mg e2d moze leciec, przeciez tam bedzie bardzo ogarniczona kalorycznosc diety, czyms musi mieso trzymac

Poniżej zamieszczam poprawiony jadłospis. Posiłek 1 - Śniadanie ok godz. 6.45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml Płatki owsiane 80g Podsumowanie: 23,1/13,8/69,5/496,8 Posiłek 2 - Śniadanie 2 ok godz. 10.30 Posiłek ten powstał z śniadania 1 i 2 :) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 135g Wiórki kokosowe 25g Ziarna słonecznika/pestki dyni 25g [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 13.03.2015 Wpiska za wczoraj. Ogólnie 13-ty piątek bardzo pozytywny, lecz od rana gdy wstałem byłem cały jakiś przemęczony/niewyspany. Taki zamulony wróciłem z treningu, że o 21 już spałem %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT. Zostało ostatnie 6 tygodni redukcji przez które mam zamiar przejść na diecie CKD. Kompletnie nie wiem jak organizm zareaguje na taki zabieg, ale myślę, że źle nie będzie, póki c był rozkład DT:100ww DNT:50ww i dawałem rade spokojnie. Wiem, że teraz to wartości bardziej przybliżone [...]