mieso

szynkę ser zamień na mieso bądź jaja plus twaróg Dużow więcej warzyw

a moze powinnam sucha? Powinnaś i mięso czy ryby też przed obróbką cieplną.

dokładnie, jak poćwiczysz z samą dietą jakiś czas, wtedy ewentualnie możesz kreatyny spróbować. Skoro już założyłeś temat w tym dziale to ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Dieta jest tańsza od supli, skoro stać Cię na Mass XXL to na mięso tym bardziej. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-03-03 20:25:34

W termosie a na poważnie nie znajdziesz takich pojemników przywykniesz ja osobiściem jem mieso tylko juz na zimno.

1 orzechy włoskie dodaj 2 bez banana 3 dużo warzyw 4za dużo troche tego białka 5 odzywka białkowa/twraóg/mieso/ryba plus warzywa oliwa liczysz kcal nutelle wywalsza!

Albo to placebo, albo faktycznie ma wpływ na psychę... ... zjadłem raz na trening - pomyślałem, że pewnie sugestia i chęć wiary, że nie umoczyłem hajsu sprawia, że mięsnie 'chętniej' współpracują... Zjadłem 2-gą porcję bez treningu... i faktycznie coś w tym jest !!! Zapłaciłem ponad 70 zł i w porównaniu do Axis`a to przynajmnniej czuję mentalne [...]

[...] nie powinno sie jesc warzyw. Trening mam zazwyczaj tak 20-30 min po posilku. Nie przyjelem narazie zadnego rozkladu btw. Co do odpowiedzi nr 1 to mam wywalic mieso z tych posilkow ? Co do odpowiedzi nr 3 to wtedy , gdy przesune posilki 4 i 5 to moge dac przed nimi po przyjsciu ze szkoly np ryz brazowy + salatka z warzyw ( kapusta [...]

Jesli zjesz wegle nawet o tej 22.30 to po teningu nie ma szans zeby sie odłozyły i zamieniły w tłuszcz wiec jesli o to chodzi to nie ma problemu. Ja bym w domu zjadł normalny posiłek Ryż+Mięso, a na posiłek przed snem zakupił jakies wolnowchłanialne Białko. Ale poczekaj niech sie ktos jeszcze wypowie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-04 [...]

Podziele się moimi doświadczeniami. Jestem wegetarianinem(jem nabiał), który chwilowo (od 1.5roku) zawiesił czasowo wege i żre mięcho. Gdy nie jadłem mięcha, kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem [...]

1 posiłek: Zamień kukurydziane na owsiane, dodaj jakieś źródło białka (mięso, jajka etc.). 2 posiłek: W zasadzie może być. 3 posiłek: Patrz wyżej. 4 i 5 posiłek całkowicie do wymiany, polecam poczytać artykuły podwieszone w tym dziale. 6 posiłek: Daruj sobie te bułki i chleb. Oprócz tego co wyżej dodaj zdrowe tłuszcze do diety (oliwa, olej [...]

Chodzi o to, że o węglowodany przed i po treningu też trzeba zadbać. Najlepszym wyjściem był by pełnowartościowy posiłek tj. mięso (białko), ryż/makaron/kasza (węgle) oraz warzywa (witaminy i minerały).

Gregor9 na zawodowego możesz iść bez problemu o ile masz bardzo dobry stan zdrowia. Najpierw zrób minimum szkołę średnią (może być nawet bez matury), następnie musisz się zgłosić do WKU i wpisać na listę. Po czasie otrzymasz wezwanie na badanie (podstawowe) trzy miesięczny kurs po nim zdecydują czy cie chcą czy nie. Możesz startwoać bez szkoły [...]

ramzes17a - dziękuje za chęć pomocy co do diety hmm z tym ciężko ze względu na prace biurową staram się dziennie jeść 5 posiłków dziennie, jakoś wyspecjalizowanej jej nie mam, ale staram się ograniczać tłuszcze, bardzo chętnie sięgam po białe mięso. Dużo owoców, jedyne co mam w standardzie to z rana dwa woreczki ryżu, w pracy pierś kurczaka, to [...]

dieta troche uboga, brakuje podstawowych rzeczy takich jak owsiane,mięso,makarony/kasze/ryże, tluszcze itd.

1 ok 2 daj razowca włóż mieso daj warzyw oraz orzechów włoskich 3 za dużo kuraka 150g wystarczy 4 ok 5 spoko daj oliwę 6 twaróg razowiec masło warzywa

Viren - dzięki. Apropo mojej diety, przedstawiłem tylko produkty z zawartością białka :D Ponadto oczywiście pożywny obiad, ziemniaki + mieso, paróweczki z serem, sałatka. Jem naprawdę dużo, i odkąd wprowadziłem te produkty nabiałowe, przez 3 miesiące przytyłem 4 kg (z 69 do 73). 4 dni temu imprezowałem, jadłem mniej, i moja waga zbiła się z 73 do [...]

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

witam szanowne zgromadzenie! wczoraj znalazłem przepis, na "kanapeczki" owsiane:P tzn http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html tu dokładnie jest 2jajka , 100 g owsiany, 100ml mleka i robie:P no i by było dla mnie to chyba dobre, wywalam z diety dzięki temu razowca, i nie bule za udko które [...]

[...] filet z kurczaka 200g makaron 80g warzywa 80g oliwa z oliwek 1 łyżka (13g) IV posiłek (45min przed treningiem) kasza gryczana (w dni nietreningowe wypada z jadłospisu) mieso/ryba V posiłek (30min po treningu) odżywka białkowa - 25/30g czystego białka pomarańcza 145-150g banan VI posiłek (2h przed snem) filet z kurczaka 200g warzywa [...]

Nie ma znaczenia gdzie dasz tłuszcz. Może to być oliwa do warzyw czy twarogu wieczorem, albo tłustsze mięso/ryba w ciągu dnia. Nie patrz na razie na zasady niełączenia itp., układaj posiłki według wskazówek i wrzucaj tutaj. Będziemy na bieżąco sprawdzać Picie odżywki jest zależne od tego jak Ci wychodzi w bilansie. Pora nie ma znaczenia, ale [...]