Proszę o radę!

Jestem obecnie na diecie na masę. Jednak na początku miałem źle ułożoną dietę i zaowocowało to tym, że mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie dużo, ale jest. I teraz nie wiem co zrobić. Bo jeżeli przejdę na dietę redukcyjną to dupa blada, bo cały czas robię masę. Słyszałem też, że jeżeli zacznę robić aeroby na brzuch to także schudnę po całości :/
Czy jest jakieś inne wyjście z tej sytuacji ?

Dieta i końcowe btw bilans pokaż zobaczymy gdzie jest bład

moja dieta

1.
musli z mlekiem + 2 kromki z serkiem wiejskim

2.
3 kromki chleba wieloziarnistego z twarogiem + pomidor + 2 jajka + banan

3.
ryż/kasza + pierś z kurczaka (nie smaże na patelni, tylko owijam w sreberko i wkładam do piekarnika, czasem zamiast kurczaka ryba) + surówka z warzyw i mała łyżeczka oliwy z oliwek

trening a po nim odżywka

4.
makaron z białym serem + dwa jajka + dwie kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim

5.
przed snem jogurt/kefir i jakiś owoc.

zaznaczam, że używam także masła prawdziwego i jem czekoladę(nutella) pomiędzy posiłkami - może to przez to??

1 orzechy włoskie dodaj
2 bez banana
3 dużo warzyw
4za dużo troche tego białka
5 odzywka białkowa/twraóg/mieso/ryba plus warzywa oliwa


liczysz kcal nutelle wywalsza!