PROSZE O RADE!!!

Chcialbym zaczerpnac porady od osob doswiadzczonych, mianowicie chodzi mi o sposob odzywiania i sprawy kreatyny. Chodze na silownie od 2 miechow. Zamierzam wziasc kreatyne, i zaczyna sie problem bo nie wiem kiedy mam brac, ile, jaka, i jak sie odzywiac.Prosze o jakies wskazowki. Z gory dziekuje za kazda rade

-=CLUBBASSE=-

Do kreatyny nalezy trzymac odpowiednia diete. Wtedy daje ona dobre rezultaty.
Masz tutaj -> https://www.sfd.pl/Search.asp
Wpisz "Jak brac kreatyne"
A nastepnie wybierz "Wg. tematu"

Na stronie glownej www.kulturystyka.pl masz potezny art. o kreatynie. JAk to wszystko przeczytasz to bedziesz swiecil wiedza


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

A diete jakas masz?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Jem wszystko co ma duzo bialka, ryz, kasza, bananysery bial, bialko z jajek , mleko itp. Mozesz mi napisac przeciwskazania do kreatyny

-=CLUBBASSE=-

Jezeli masz zdrowe nerki to kreatyne moze spokojnie brac.
Ja jednak sugerowalbym skoncentrowac sie na PORZADNEJ diecie, a za kreatyne brac sie za rok.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662