mieso

[...] lniane 2.POSIŁEK godz 10.30 -chleb razowy pełnoziarnisty - 150g -wędlina - 30g -ser żółty - 30g -jogurt pitny - 330ml -pomodor B-28, W-101, T-20 ser i szynke wywal daj mieso/jaja dodaj oliwe jogurt od czasu do czasu 3.POSIŁEK godz 14.00 -ryż biały - 100g -pierś z kurczaka/filet z mintaja - 100g -oliwa z oliwek - 10g -orzechy włoskie - 30g [...]

[...] z butelki na przerwie hehe moze zrobie tak ze rano je wypije i do szkoly jakis sok sobie kupie i wode gdy bede chcial popic mniej gestym na odetkanie ;p A chleba zaczne nosic wiecej i kupywac mieso ale mnie to mieso tak wkur*** kupie sobie szynke jakas to po 3 dniach sie juz psuje w lodowce zaczyna sie wyginac sama chemia w tej Polsce !! Pozdro

Wrzuciłem BCAA bo nie zjadłem pierwszego posiłku a musiałem iść do Dentysty. Dzięki chwale spalaczy nie chce mi się tak jeść, a chce troche skurczyć żołądek, bo zjazdy, muły i burczenie w brzuchu mnie irytuje. Hmm, Na pewno jeden posiłek powinien zawierać Mięso , ale mówię chce zobaczyć jak to białko samo uzupełnia aminokwasy w organizmie jak [...]

mięso i warzywo, wow :D oby tak dalej !

nie ma co kombinować, ww o niskim IG, pełnowartościowe białko (mięso/ryby), warzywa i zdrowe tłuszcze. Przygotowanie żarcia na cały dzień 30-60 min. Wstajesz, zażywasz odżywkę, robisz jedzenie na cały dzień i po zjadasz śniadanie. Wszystko ładujesz do pojemników i jesz kiedy chcesz nie bawiąc się w przygotowywanie. Wystarczy mieć w pobliżu [...]

1) Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g rodzynki 2) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g pasta jajeczna Oliwa z oliwek 10g NIE LICZ WARZYW 3) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g MOŻESZ ZAKUPIC BIAŁKO NA JEDEN POSIŁEK 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor [...]

Adam, wspominalas cos na temat grilla elektrycznego, ze sobie sprawiles... Mozesz pokazac model oraz powiedziec jakie mieso na nim przyrzadzasz i jak to robisz zeby bylo odpowiednie i smaczne? Czy zawsze wychodzi troche wysuszone i gumowate?

Hehe niestety skończyły się czasy kiedy można było na koszt rodzinki sobie zakupy robić :D Wołowina codziennie w ramach posiłku po treningowego, wole wtedy dać lepsze jakościowo mięso. Może faktycznie będę musiał zamienić wołowinę na kurczaka w tym posiłku bo to już średnio 90zł miesięcznych oszczędności. Ryż kupowany w grosiku - basmati - kupiec [...]

widze toś tu na sogi poluje 1 Posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko //dodałbym twaróg ze 100g 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki Szynka z indyka 50g //wiecej Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan 150g oliwa z oliwek 4. [...]

Trochę różni się od pierwotnych założeń ale bilans kaloryczny wychodzi podobnie 1posiłek 9(Po przebudzeniu) Mleko spożywcze 1,5 % 100g Płatki owsiane 50g Jajecznica 210g biało 30g tłuszcze 23g węglowodany 37g kcal 480 2posiłek Chleb żytni razowy 130g Ser, Salami pełnotłusty 50g Masło extra 15g Polędwica z piersi kurczaka 50g Jaja gotowane 60g [...]

Połowa zapotrzebowania na białko z prochu bez sensu, zamiast tego daj mięso, podroby, sery, ryby. carbo na redukcji też bym wywalił, no i ten słonecznik z pierwszego posiłku zastąp innymi tłuszczami np. orzechy włoskie. Ten drugi posiłek też jakiś dziwny daj mięso i węgle zamiast tego carbo. Miałeś uciąć 500kcl uciąłeś dużo więcej ja bym dodał [...]

7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca podczas postu a'la gotowana sałatka brukselka 50g, kalafior 50g, pomidor 50g b=3 t=0 w=3 =29 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g [...]

To jeśli chodzi o kotlety przestaw się ze smażonego na pieczone/gotowane. Mięso to mięso czy pieczone czy smażone. A pieczone/gotowane na pewno zdrowsze od smażonego ;-)

Produkty ważymy przed obróbką termiczną, wbijaj normalnie "mięso z piersi z kurczaka" i ilość. Bo po ugotowaniu, to na dwa gryzy %-) te 80g i to może być niejasne. No i wymieniaj mięso, na te bardziej tłuste, ryby też. Na kolację wrzuciłabym węglowodany.

A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]

szynke zamien na mięso margaryne na masło po treningu zjedz owoc z odzywką, pozniej ryz/makaron/kasza+mieso

czyli serek wiejski jest zły, polędwica sopocka też, a dwa banany i jajecznica po treningu nie wystarczą? dziwię się bo dietetyk kiedyś polecał mi właśnie takie produkty ;d w takim razie z czym kanapkę do szkoły? i po treningu - kolejna porcja ryżu z mięsem, będzie dobrze? a co do ryb to na obiad mięso z piersi kurczaka/mięso z indyka/ryba stosuję [...]

9.30 Mleko 2 jajka owsiane owoce suszone + orzechy 11.45 Odżywka ? JAKA? zamienilbym na mięso/rybe Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż lub kasza Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) [...]

Polędwice wywal, daj normalne mięso (które sam przygotujesz z surowego), margarynę wywal, daj masło ekstra, sok pomarańczowy, jeżeli naturalny lub własnoręcznie wyciskany może zostać, w innym wypadku wywal(mało jest takich soków na rynku i są drogie, większość to syf), miód i ser Brie w małych ilościach. Polędwicę wywal, daj normalne mięso (które [...]

koles08 - Wielkie dzieki za pomoc!!! Ułozylem sobie druga dietke zeby nie jesc ciagle tego samego..mysle ze jest oki ale wrzuce moze zerkniecie czy napewno wszystko dobrze dobralem... Posilek 1 - 9.00 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 3szt. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g [...]