Lepiej w jaja czy mięso z kuraczaka, łopatkę czy karkówkę zainwestować niż w syfiasty serek wiejski Na tydzien 1,5kg kuraczaka to ok 15-18zl u mnie, serek wiejski 2,5zl x7dni w tyg=17,5zl czyli tygodniowy zapas za***istego mięsa a nie ciotowe serki Ciekawe czy Arnold jadł serki wiejskie Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-12 10:48:14
18 zł na miech za mięso? To jadasz kaszankę? Najwartościowsze mięcho to cycki z kuraka, które kosztują przynajmniej z 5 razy więcej. Wiadomo poza tym, iż dieta musi być urazmaicona, ale osobiście wolę harcorowy serek wiejski niż ciotowatą karkówkę, czy łopatkę...
Napewno nie ma takiego aminogramu jak jaja czy mieso, ja mowie ze serek wiejski jest kiepski w ciagu dnia, na noc zamiast twarogu jak ktos woli to spoko, bo latwiej i szybciej zjesc, chodz w 100g twarogu jest 22g bialka a w serwku wiesjkim 12gb + tluszczu sporo i ta smietanka ktore nie odcedzisz do konca. Tak, mieso 20 zl za kg kupisz dobre, to [...]
to co zjesz nie wplynie na twoja szybkosc Postaraj sie zjesc ok 2 godziny przed biegiem porzadny posilek ryz brazowy mieso oliwa a 20 min przed wypij carbo isotonic lub dostarcz jakis cukrow prostych
Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Poprawiona dieta: Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, [...]
zależy jaki cel jeśli redukcja to raczej bez obliczeń sie nie obejdzie, chyba że będziesz obserwował i powoli zmniejszał ilość jedzenia . Co do masy sprawa się ma następująco.... nie liczysz masz dużo większy bilans niż potrzebujesz część pójdzie w mięso częśc w fat... Zależy również od innych czynników jak na przykład genetyka
[...] ostatnio 1 50 g izolatu serwatki 2 125 g owsianka 30 g bialka optimum nutrtion whey gold chyba 3 po silowni 100 g ryz 250 g miesa roznie schab , filet , wolowina 4 250 g mieso 5 przed samym snem to samo bialko whey gold i ogolnie jakis owoc kawalek pizzy kanapka nie trzymam jakos mocno diety podstawa dnia musi byc zjedzona a potem gratisy
I soje wyrzuć II ziemne od czasu do czasu tylko zamiast fasoli daj pomidora brokuła , kalafiora itp/// III mięso/ryba ww złożone warzywa i oliwa IV j/w V wtf? VI serek warzywa olej lniany
Zelmer23 - Heheh Do kuchni SFD mało zaglądam, zbyt skomplikowana jest wiekszosc przepisow jak dla mnie Umiem gotowac tylko postawowe rzeczy, czyli mieso, makarony, ryz i ewentualnie moge zrobic jakis omlet albo sos do miesa. Mama dobrze gotuje, jak mieszkalem z nia to troche od niej sie nauczylem. Jednak dalej nie umiem robic zup np rosołku a [...]
j/w na 38 cm to trzeba pracować ciężko parę ładnych lat z odpowiednią dietą i nawet jak masz dobry gen to i tak raczej mało prawdopodobne, żeby to bło mięso samo. Najlepiej wrzuć fote bica to zobaczymy.
1. daj jajka i będzie ok 2. w szkole zjedz dwa posiłki, bo prawie 5h masz odstępu. I w pierwszym skozlnym posiłku i w drugim daj węglowodany złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany [...]
Masz aeroby, więc dużo węgli nie potrzebujesz. Podziel to na pół i zjedz jedną porcję przed treningiem, drugą po. Do potreningowego dodaj jakieś mięso i łyżkę oleju i będzie OK.
ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: CHORy1985 (Animal Planet) Staż: 7lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80gpłątków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + [...]
Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i warze 91 kg chciał bym spytać się jaką dietę powinienem stosować oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni [...]
Ja tam dziś na rynku "od chłopa" kupiłem karkóweczkę i łopatkę, ze świeżo bitej świni, mięso wygląda okej, ładne czerwone nie smierdzi za 9 zł karkówki wyszły 4 porcję po 200g, z łopatką podobnie i cena prawie taka sama. czyli gdzieś wychodzi 9-10 zł za kilo mięsa. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-10-13 13:40:05
I ok II ok III co to w ogóle za mieszanka ? wywal to wszystko daj kasze chyba masz dostęp do kaszy daj jaja i na przykład warzywa typu pomidor brokuły ogórki it. IV jeśłi jest to po treningowy tu możesz dać ziemniaki oraz najlpeiej chude mięso czyt pierś lub rybę dorsz mintaj itp..... BEZ WARZYW I TŁUSZCZU V CO TO W OGÓLE JEST ? nie mówiłeś że [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
