Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna kwestia na temat kreatyny. Ciekawi mnie to, w jaki sposób ona powstaje. I okej, w internecie znaleźć można jakieś informację na ten temat, ale nie ma nic konkretnego. Szukałem filmów na temat procesu produkcyjnego, ale również nic nie mogłem znaleźć. Interesuje mnie to, jak to wygląda od zera, a nie streszczenie [...]
Oczywiście, że pieczone lub gotowane ziemniaki, nie są złym źródłem węglowodanów i z pewnością nie zrujnują Twojej diety, ani nie zaszkodzą Twojej sylwetce. Należy jednak pamiętać, że muszą być one wpisane w bilans, a także powinieneś mieć na uwadze dodatki z którymi są serwowane ziemniaki. O ile o samych ziemniakach nie można powiedzieć nic [...]
Jeśli chcesz zrobić "odchudzony" schabowy, to wystarczy że zrobisz go w mniejszej ilości panierki i nie będziesz kąpał go w oleju, a wszystkie użyte składniki wpiszesz w dziennik żywieniowy. Schab możesz obtoczyć w niewielkiej ilości mąki (saute) i usmażyć na małej ilości tłuszczu, który zważysz przed usmażeniem. Tak samo sprawa wygląda w [...]
1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]
Oczywiście że możesz .Tylko musisz wiedzieć ,że aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają nam ograniczyć ryzyko kontuzji kręgosłupa. Jesteś jeszcze [...]
1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]
Dzień dobry, bardzo proszę o ocenę/modyfikację diety. Jest to dieta z wybranego dnia. Ryż jadam paraboliczny, zamieniam z ziemniakami/makaronem durum w odpowiedniej proporcji. Mięso to głównie kurczak, czasami jakieś czerwone mięso bądź ryba. Chleb piekę sam - mąka żytnia typ 2000 z pszenną typ 650 w proporcji 50/50. Do każdego posiłku jem [...]
Od tego tygodnia zaczynam 3 razy dziennie. Ćwiczylem 2 razy tyg. na silowni FBW zdecydowania za ciężko bo nie było efektów, gdy zamknęli siłownie i zacząłem w domu, mniej ćwiczeń i mniejsze obciążenie to mięso zaczęło rosnąć a ja nie jestem zajechany. Zrobiłem mini cut od 2 tyg jestem na dodatnim i zaczynam ćwiczyć 3 razy w tyg. Więc dawkuję [...]
Tarczyca jest niewielkim gruczołem, który znajduje się w okolicach szyi i posiada kształt zbliżony do "motyla". Pomimo że jest ona mała, odpowiada za bardzo ważne funkcje, wpływając m.in. na tempo pracy serca i tempo metabolizmu. Tarczyca odpowiada również za proces termogenezy, jak i wykorzystanie składników pokarmowych diety. Co warto [...]
Posiłki w biegu, jak zadbać o odpowiednią kaloryczność. Witaj! Widzę, że masz dość poważny problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii. Z Twoim rodzajem pracy na częstych wyjazdach może to być kłopotliwe. Ale nie ma rzeczy niemożliwych. Obecnie w sklepach możesz kupić już przygotowane produkty dobrej jakości, z których możesz przygotować [...]
[...] z nikim. Libido bez zmian, caly czas bdb... ani na lepiej ani na gorzej. Ale fajne jest to uczucie jak budzisz sie i widzisz w lustrze jak Ci wyp*****la na wierzch cale mieso i pali fat. Masz wrazenie ze w koncu nie wyj**ales kasy w bloto %-) Nie wiem czemu taka naj**ka jest na to DNA, (chyba ktoś ma w tym interes) jak dla mnie zaj**ista [...]
Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)
stosując dietę zbilansowaną nie rozdzielasz białka, że liczysz tylko ze źródeł uznawanych za białkowe np. twaróg, mięso, jaja, WPC, ale masz to białko we wszystkich produktach, każde ma swój aminogram, a do pełnego wykorzystania organizm potrzebuje nei tylko jednego rodzaju aminokwasów, zatem mając urozmaiconą dietę, białko ze wszystkich produktów [...]
Nie przestaje mnie zdumiewać kreatywność osób wypisujących w Internecie tezy, które nie mają większego pokrycia w rzeczywistości. I tak właśnie dzieje się w kontekście słodzików, konserwantów, syropu glukozowo-fruktozowego i innych składników oznaczonych, jako „E”. A jak jest naprawdę? Joanna Tobacman w 2001 r. przedstawiła pracę dotyczącą wpływu [...]
Cześć przyjaciele, chciałem się dopytać odnośnie łącznia białka roślinnego ze zwierzęcym, słyszałem dwie opinie, pierwsza że zawsze powinno łączyć się białko roślinne ze zwierzęcym w celu uzyskania pełnego aminogramu a druga że nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o dany posiłek ale ma znaczenie jeżeli chodzi o posiłki w ciągu całego dnia. Dla [...]
Chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż potrzebuje Twój organizm do utrzymaniu funkcji życiowych . Jednak bez rygorystycznych , wymyślnych diet gdyż hestes jeszcze prawie dzieckiem . Posiłki staraj się prawidłowo zbilansować i to wystarczy .Zbilansowany posiłek, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: [...]
Zero efektów przez półtorej roku
