mieso

sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g mieso wieprzowe 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 20g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z [...]

Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml - daj owsiane, musli domowej roboty jedynie Słonecznik nasiona 20g - wywal, daj orzechy włoskie/laskowe Białko UNS WPC Econo 30g - zamień na jajka Kcal 686 B: 48 T: 25 W: 69 Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 200g - daj mięso/rybe Oliwa z [...]

MISKA na jutro:http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/81c469 mniej wiecej: ~140g bialka lub znowu wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z [...]

Dieta optymalna dra Kwaśniewskiego Na czym polega: Opiera się na założeniu, że mięso i tłuszcze to najwartościowsze pokarmy. Jeśli nie miesza się ich z innymi pokarmami, zapobiegną wielu chorobom, również otyłości. Co jeść: Dużo masła, smalcu, mięsa i jego przetworów, ryb, żółtek jaj, serów. Zalecane jest dużo potraw smażonych i panierowanych. [...]

Czytałem. Ciekawy art. Poręcze to dla mnie nowość, zobaczymy w nowym cyklu. Z przysiadem nie ma problemu. Drążek też na luzie. Nie chcę splitu. Wolę pociągnąć dalej HST z małymi zmianami i trochę dłuższym przemyśleniem ciężarów. Rzuć okiem na plan z góry strony. Myślę o czymś takim. [...]

btw ok, ewentualnie obetnij wegle jak bedzie zalewało które posilki są okołotreningowe? po treningu ryz biały/ziemniaki + mięso/ryba Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g jaja Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 mięso Marchew 200g [...]

mięso nie idzie....za ciepło jest ja o dziwo nie mam problemu, mięso zajadam na zimno może sobie rób kolorowe sałatki z mięsem i oliwą? co ładne dla oka, łatwiej wchodzi

Imo pierwsza rzecz to regeneracja. Jak zajedziesz mieso jednego dnia, to za dzien, dwa o regenerke bedzie ciezko. Co innego, jak lajtowo wprowadzisz.

Kiełbasa domowa. Jeżeli lubicie kiełbaskę z grila, w zupce, pieczoną lub wedzoną a boicie się wynalazków ze sklepu to warto trochę popracować i cieszyć się smacznym i zdrowym jedzeniem. Jedna porcja (5kg gotowej kiełbasy) - aż tyle gdyż jest trochę roboty z przygotowaniem i dla kilograma nie opłaca się brudzić połowy kuchni. Składniki: 2kg [...]

[...] ziola oraz drugi musztarda i troche ketchupu oraz przyprawy) rostbef marynata: troche oleju, magi,liscie laurowe, ziele angielskie, jalowiec, czosnek, cebula. natrzec tym mieso i na noc do lodowki, w nieplastikowym przykrytym naczyniu. garsc suszonych,"potarganych" na malutkie kawalki grzybow(najlepiej samemu zebranych:-D) zalac 0,75 wrzacej [...]

10.01.17 DT Trening A 1.Back squat 4x12 rest 75s 32,5 / 35 / 35 / 37,5 32,5 / 32,5 / 35 / 35 30 / 30 / 32,5 / 35 30 / 30 2. DB Shoulder Press 3x15 60s 6,25 / 6,25x10+5 / 6,25x15 5 / 6,25 / 6,25 5 / 5 / 6,25x10+2 3,75 / 5 3. HT 3x20 75 45 / 45 / 47,5x14+6 42,5 / 45 / 45 40 / 42,5 / 45x10+10 40 / 40 4. Chin up 4x5 3+2g / 2+1+2g / [...]

SFD/Images/2015/7/27/1813faa220f04c84ad24127ffeecb930.jpg Nie wybraliście mnie do pierwszego testu,niestety,ale wybierzcie mnie do tego a pokażę wam,ze potrafię lepiej prowadzić dziennik i test suplementu jak się należy!!! Wiek: 20lat (16.01.1992) Wzrost: 183cm Waga: 101,5kg Klata: 113cm Barki: 132cm Biceps: 44cm,43cm Przedramię: 34cm Pas: 100cm [...]

MC najlepsze ćwiczenie. Dla mnie podstawa do budowania pleców. Dużo osób nie robi, bo boi się o kręgosłup, głupota. MC i Przysiad, to jedyne ćwiczenia, gdzie masz po nich dosyć całego treningu. Do tego wyrzuty teścia. Siła przyjdzie dosyć szybko, bo to takie ćwiczenie. Dokładanie na początku z treningu na trening, to nic dziwnego. Trzymaj się [...]

daj przed treningiem tłuste mięso, powinno być lepiej. pzdr/

[...] i wyciskaniu. Trening oceniam bardzo dobrze. I posilek WPC 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + buraczki + 2 kromki razowego chleba + pomarancz III posilek mieso mielone z indyka 250g + buraczki + 2 kromki chleba razowego IV posilek 250g ryba mintaj + 50g ryzu brazowego + kapusta kwaszona V posilek 250g twarogu poltlustego + [...]

Jaja, mieso, ryby twarogi zostają myślę że nie podskoczą niesamowicie.

Wczoraj dieta trzymana, dziś impreza rodzinna wiec nie obyło się bez cheatow :D wczesniej jednak ponad 2 godziny orlika Wiekszosc jedzenia to bylo mieso mieso i jeszcze raz mieso :) z wegli lody i soki owocowe, chyba bylo mi tego trzeba bo psychika ulzyla :D Poniżej zdjęcia dzika i ładnego deseru lodowego, pychaaa! [...]

witam, z witaminami to jest troche trudna sprawa !! ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece ! kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]