miesnie i

tak garściami kiedyś to się trenowało a SAA to było tabu ,jak ktoś załatwił to się cieszył i chciał wykorzystać to co miał teraz dostęp jest ułatwiony,małolaty faszerują się dawkami końskimi ,licząc na to że mięśnie urosną od samych prochów a najlepiej to zwalić na fejki (szczególnie popularne na sfd)

Co powiecie o tym planie? nadawał by się? Można by było mięśnie bicepsa do któegos dnia dorzucić?, bo jest mało na tą partie cwiczen. Do jednego z ćwiczeń jest potrzebny drążek, a ja go nie posiadam, można zastąpić te ćwiczenie jakimś innym? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 [...]

Co powiecie o tym planie? nadawał by się? Można by było mięśnie bicepsa do któegos dnia dorzucić?, bo jest mało na tą partie cwiczen. Ćwiczeń na biceps jest wystarczająco. Do jednego z ćwiczeń jest potrzebny drążek, a ja go nie posiadam, można zastąpić te ćwiczenie jakimś innym? Zamiast podciągania na drążku daj wiosłowanie. Do grzbietu dorzuć [...]

Każdą serię robisz na maksa, czyli tyle powtórzeń ile możesz, następnie odpoczywasz określoną ilość czasu i powtarzasz tyle razy ile masz serii do zrobienia, a i odnośnie treningu to sam możesz sobie je bez problemu układać, możesz np wybrać 6 ćwiczeń której najbardziej lubisz i które angażują jak najwięcej mięśnie wykonywać je po sobie bez [...]

Jestem zielony w tych sprawach i zdaje sobie z tego sprawę, że mogę walnąć teraz strasznie głupi tekst, ale czy moge ten cały tłuszcz zamienić na mięśnie jęślibym ciągle ćwiczył np a6w czy abs?

niwix uwierz mi na słowo że w opini dobrych trenerów znających się na rozciąganiu i siędzocych ładnych parę lat w tym temacie, rozciąganie się w ten sposób na wewnętrznej części stopy jest złe. Po drugie najpierw powinno się robić rozciąganie dynamiczne a później izometryczne, statyczne albo w stanie rozluźnienia. "Przechodzimy do ćwiczenia [...]

[...] gdzies wyczytałem , że poprstu jakoś latwiej jest dorobic sie dobrej klatki jesli masz mocne nogi. testosteron - pomaga w tworeniu szybkoch wlokien mies. wydziela sie kiedy miesnie poddawane sa wiekszemu napręzeniu,. -- wydziuela sie go najwicej gdy treniujesz najwieksze grupy miensiwoe. a najwiecej ich na nogach i podbono badania wyakzały ze [...]

<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]

Uzupełniaj węglowodany, powinno pomóc :) Samo białko służy jedynie do przyrostu mięśni jednak musisz mięć siłę aby te mięśnie budować i nie zapomnij o regeneracji.

Dzięki za odpowiedzi Nuk00v, widze, że jesteś fizjoterapeutą - znasz się na rzeczy. Mam problem z przyczepem - boli mnie przywodziciel pachwiny i dolne mięśnie brzucha, tylko po jednej stronie. Lekarz ocenił, że jest to naciągnięcie tego przyczepu. Nakazał przerwę od treningów i lek przeciwzapalny (movalis). pauza trwa już ponad tydzień a [...]

a avku to Twoje zdjęcie? i Ty chcesz spalać tłuszcz? jaki tłuszcz? jaka rzeźba? nie słyszałeś, że rzeźbić trzeba mieć co? MASUJ, BUDUJ MIĘŚNIE

Ten posiłek o 21 całej nocy w żołądku nie wytrzyma a kazeina na pewno dłużej. Zauważyłem dużą różnicę od kar zaczolem brać kazeine na noc. Przede wszystkim w poranki po poprzednim dniu treningowym. Pompa utrzymuje się dłużej i mięśnie się lepiej odżywiają. A co do portwela to narazie mnie stać. Dzięki, już wiem co i jak

I do understand you. Rób młotki rozbudujesz tym sposobem mięsień dwugłowy, dzięki czemu krótkie mięśnie się wydają pełniejsze i wizualnie dłuższe.

miesnie nie rosna od kreatyny tylko od jedzenia. musisz dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic [...]

Jeżeli zdecydujesz się na siłownię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad Pamiętaj, że warto ćwiczyć wszystkie mięśnie.zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/fitness/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-26 21:23:43

Nie, po prostu widzę, że mocno mi mgli mięśnie, dopiero gdzieś po wysiłku/ z rana to wszystko wysycha, aczkolwiek jeśli chodzi o pory pomiędzy treningami gdy najwięcej jem to po prostu mi się gromadzi. I niby jest docięcie, ale takie delikatnie zamglone szczegóły. Mam też tak, żeniektóre części ciała łapią dużo tej wody, a np. na klatce dalej mam [...]

[...] aby np. miesniom latwiej sie pracowalo (zwiekszyc dowoz tlenu i glukozy, czyli pokarmu, do nich). Nie wynika to jednak bezposrednio z tego, ze po sterydach szybciej rosna miesnie!!!! W kazdym razie: w takiej sytuacji organizm przyspiesza krazenie poprzez zwezenie naczyn krwionosnych (a tym samym zmniejszenie pojemnosci calego ukladu krazenia). [...]

wiadomo mi zalezy tez na jak największych miesniach.i dlatego moje pytanie po jakich rozpietkach najbardziej rosna miesnie piersiowe wieksze??? asekom25/lublin

Witam ponownie.Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. <--- takim planem jak miałeś wcale im nie dajesz odpocząc 2-3 dni to jest przy małym wysiłku fizycznym a ty przy 20 seriach dajesz im za***. wycisk (aż zaduzy . Nie możesz robić po 4 serie [...]

Na Twoim miejscu połączyłbym klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem+przedramie i dodałbym dzień na nogi, jeśli masz możliwość to staraj się nie ćwiczyć pod rząd. Twoje mięśnie potrzebują regeneracji:)