miesnie i

jak nastroje? hmmm...ja się stresuje,a najbardziej przed zdjęciami,ze kazdy będzie oglądał moje sadło co do treningu to ja myślałam,ze będę kontynuować mój plan dla dołu,ale wyszło inaczej...w tym tygodniu akurat się składa,że zgodnie z planem kończę cykl 6tyg dla dołu a od poniedziałku ruszam z nowym 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System [...]

Zegarek,spodenki,brak czapeczki,buty i mięsnie%-)

PrzeGibon klate golisz to i łapy tez by pasowało ;) forma fajna na fotach przy relacji na PH dużo mniejszy chyba byłeś to mięsnie fajnie nabite nie decha

To czemu jak nie ćwiczyłem rok i dwa lata temu, to nie miałem brzucha wcale, aż mi żebra wystawały ? Skoro to wina kręgosłupa, to chyba powinienem mieć tak cały rok ? Czy się mylę ? Mylisz się. Na logikę to można powiedzieć że tak powinno być, ale jak ćwiczysz to jest inna bajka. Możliwe wypchanie jelit, żołądka, większe mięśnie brzucha które [...]

Czego się unosisz? Przecież powiedziałem że Wy tu jesteście ekspertami nie ja... zaraz zobacze na YT filmy z tymi ćwiczeniami i wyluzuj.Dana rozpiska jest dobra dla domatorów a ja chodzę na siłownie i chciałbym wykorzystać sprzęt który tam się znajduje, lubie robić mięśnie na suwnicy, są tam dobre maszyny na nogi czy barki więc pytam się czy mogę [...]

MACIEJA spadles ogolnie z masy miesniowej, pamietam ze z 4-5 lat temu byles wiekszy takze trzeba doyebac saa i jedzenia jak tylko skonczysz ta redukcje. Zejdz do jak najanizszego bf i pozniej ogien. Miesnie sa wyglodzone to najdą jak gąbka i pojdzie szybko

Darek,Marcin,Seb-chłopaków nie ma co chwalić,bo to inna,znacznie wyższa liga.Super Panowie! Cyclone,obrałeś bardzo dobry kierunek i jeśli ktoś nie widzi poprawy jakości,dużo lepszych proporcji,to nawet nie ma co czytać takich "fachowych" wypocin.Trzymaj się w tym tak długo,aż zobaczysz wyraźne mięśnie brzucha.Niebawem będziesz mógł [...]

większość też zapomina że po odstawieniu towaru trzeba bez kitu 2x ciężej pracować ! bo jak na koxie metabolizm zap*****la, tak po odstawieniu jest wolniejszy niż z przed stanu cyklu a ludzie zamiast odjąć Kcal i zmniejszyć poziom białka na odbloku robią na odwrót bo boją się o swoje mięśnie . ja będę to sprawdzał po nowym roku małym testem [...]

To jest ten amerykański Power Gruz POWDER na mięśnie , rekomendowany przez znanego i cenionego kulturystę, nie będę go wam przedstawiał. Specjalistyczny trening jego , oraz dawkowanie tego supla zobaczycie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/323251585af047a2adfc9cf1842963e6.png

Może i nie jest konieczna ale bardzo przydatna. Na pewno by Ci to ułatwiło sprawę. Najszybsze efekty osiąga się przy ukierunkowaniu na jeden cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych [...]

Nogi na razie nie. Tzn cwicze na rowerku 20min dziennie i niezle czuje miesnie nog. Z reszta miesnie nog mam juz i tak troche wyrobione, to narazie sobie odpuszczam. Płeć : M Wiek : 20 Waga :105 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, i po redukcji pokazanie sie troche miesnia Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiace Uprawiane inne sporty : nic [...]

zbić wage to jedno ,jednak Ty musisz zrobić też mięśnie. Zbiłeś już 7kg i na cud raczej bym nie liczył, raczej na utrwalenie czy zmniejszenie wagi o jakieś 3 kg na stale przez 9 miesięcy. Najlepiej faktycznie ,żebyś np. wykupił trening i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i [...]

Co to są wyrostki kolczaste? Ciężko powiedzieć co boli, albo sam kręgosłup albo mięśnie. Boli po bokach kręgosłupa jak i na środku. W ciągu dnia odczuwam wrażenie jakby ktoś mi sztange położył na barki, ciężko mi się chodzi i czuje się przytłoczony ciężarem. Nie mówię już o siedzeniu czy pochylaniu sie.

CZWARTEK 08.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 WOLNE Zrobiłam AERO - nogi były bardzoooo zmęczone i zakwasy się odzywały|-) 1. ponad 2000 skoków na skakance :-) spodobało mi się skakanie 8-) 2. 20 min na elipsie - różne tempo, różne obciążenie, większość na mega ciężkim obciążeniu - czułam mięśnie pośladkowe i zakwasy po wczorajszym treningu8-) [...]

ŚRODA 28.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 5 GPP2. FANTASTYCZNY TRENING!!!:)) BARDZOOOO PRZYPADŁ MI DO GUSTU!! :-))W SZCZEGÓLNOŚCI UWIELBIAM RDL, MC NA JEDNEJ NODZE I PRZYSIAD WYKROCZNY - czyli wszystko co wpływa na noogi i doopsko 8-)\-):-)) 1a. RDL 3x 12 32,5kg/35kg/37,5kg powoli robiłam i dokładnie, porządnie czułam mięśnie ud i doppsko :-) [...]

PONIEDZIAŁEK 02.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 3 GPP2. Jeden z moich ulubionych treningów!!!:-D 1a. RDL 3x 12 30kg/35kg/40kgx8 + x4 32,5kg/35kg/37,5kg powoli i dokładnie, mięśnie porządnie się rozciągały!! Piekło!!!!\-) 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8kg/8kg/8kg 7kg/10kg/8kg ciężko szło 8-O ------------------------------------ 2a. [...]

[...] – nie ćwiczyłeś wczesniej siłowo więc twoje mięsnie są slabe, bo to one odpowiadaja nie tyko za podciąganie się na drążku ale nawet za utrzymanie się na nim (miesnie przedramion/ rąk) w zwisie- wzmocnisz je oczywiście przez odpowiedni trening. Proponowałbym ci nie robic tylko i wyłącznie brzucha i podciągania (swoją drogą nie [...]

Myślisz że treningiem 2 razy dziennie "poprawiasz zdrowie" ?:D W ogóle co to za trening po którym jesteś w stanie za kilka godzin robić następny. 1. Bcaa pomaga chronić mięśnie, więc sam decyduj. 2. Dopóki fat leci nie ma sensu dokładać HIIT. Zależy też o jakim %BF mowa. Chociaż Biniu nie poleca. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-19 [...]

ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ? pzdr

BCAA chciałbym brać przed treningiem, aby chronić mięśnie. Nie zauważyłem opisu dawkowania :D Czyli 5 kapsułek przed treningiem, to chyba jednak lepiej kupić proch %-) Zmieniony przez - skorski w dniu 2012-04-11 12:40:41