miesnie i

10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

Byku - kilka uwag odnośnie twojej propozycji (treningu offcorse) Klatka piersiowa: czemu 11 serii? Do rozpiętek dodam jeszcze jedną serie Na skosie dam w ostatnie 4 serii (6powtórzeń i zastosuje progresje) W tricepsie: Dodaje 1 serie - i zmieniam ćwiczenie "wyciskanie wąsko" na "prostowanie sztangielki". Biceps - czym [...]

nie rozumiem Twojego oburzenia niektorych rzeczy nie da sie przeskoczyc... Gdy powiem 'mistrz czterech skoczni i duze miesnie to 2 rozne rzeczy' to Adam Malysz sie na mnie obrazi ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, [...]

Trening na gęstość ma za zadanie "utwardzić" mięśnie.Przynajmniej w teorii. Nie wiem czy w praktyce istnieje taka możliwość, gdyż nawet nie spotkałem się z fachową literaturą opisującą to zagadnienie (a długo szukałem).Z tego, co czytałem, twardość muskulatury może zależeć od "aktywacji/wydajności neuronowej i szybkości skurczu włókien".Wtedy [...]

Nie chcę kategoryzować, ale wg. mnie kaptury to typowo "męskie" mięśnie. Zastanawia mnie uwzględnienie ich w Twoim planie treningowym. Chcesz mieć potężne mięśnie czworoboczne? Czemu zdecydowałaś się uwzględnić akurat szrugsy? ;-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-10-27 23:04:40

Jasne Bzyku. Łatwo jest układać dietę innym, gorzej ze sobą. Dlatego teraz zamierzam stopniowo dodawać kcal i zobaczyć jak się to odbije na mojej wadze. Czy masz jakieś inne propozycje? Z chęcią posłucham, ja mam jeszcze cały czas syndrom grubasa w sobie, tego z pierwszej strony i panicznie boję się utyć. Panicznie. Jedna pizza w górach po 6h [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Fighter jasne że w przypadku Damian trening na wspomagać wyniki a nie wygląd. Celem nie jest sylwetka. Ale wychodzi na to, że czasem pewne szczegóły decydują o tym, że dana sylwetka się podoba/nie podoba :-) Damian za mało jesz i mięśnie nie rosną %-) wszystko jasne ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-22 10:22:14

Alhambra - też mam 51 lat i moja Mama ma prawie 80. Jest generalnie bardzo chudą staruszką .... i bardzo słabiutką, wiotką. Martwię się o każdy jej krok. Nie. Nie chcę być chudą staruszką. Mnie tam się chudość zawsze podobała. Planuję być chudą, ale nie słabą staruszką. Obecnie ważę ok 56 kg przy 162 cm wzrostu i uważam,że mam juz troszkę za dużo [...]

Niewytrenowanie. Twoje mięśnie nie są przystosowane do takiego wysiłku i są potężne depozyty i mikrourazy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-13 10:03:43

* Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, czy ten trening angazuje powyzsze(wszystkie) partie ciała

bo w tym ćwiczeniu dół grzbietu pełni rolę stabilizatora po rdl i przysiadzie może być już zmęczony i wymięka jako pierwszy czyli że nie mam co ćwiczyć tego ćwiczenia jak przy fbw caly czas robie przysiad i rdl rownież a planowalem tak na zmiane np a russiant twist b podciaganie nog w zwisie?? powiem Ci tak, większość ćwiczących niestety nie [...]

[...] to kosztuje , samozaparcia i staran :) Pracuj nad tricepsem , uzywaj wolnych ciezarow , wkrotce widoczne bede efekty . Na Debiutach najwieksze wrazenie zrobily na mnie miesnie brzucha . To Twoja mocna strona , wykorzystaj to , pracuj nad nimi jeszcze ciężej . Na redukcji staraj sie nie zgubic za duzo mięsnia , ale rowniez do perfekcji [...]

[...] 8-12powtrz 3 wypych 4s 12-15powtrz 4 wykroki 4s 12-15 Trening na duzych obciązeniach plus duza intensywność maksymalnie powinnien Ci zając 40min. Przy wyprostach i wypychu przydało bi sie pare powtrzen na koniec kazdej serii z pomoca partnera zrobic by maksymlanie dopiec miesnie powodzenia Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-19 00:01:40

Ok kasteta ironiczne wypowiedzi i takie rozmowy sa juz nie dla mnie, nie mam na to czasu wiec spoko jest dobrze. To temat Iron-Mena a nie Spam Przypominam ja już nic nie mam do dodania Tak wogóle Miałem okazje spotkać Iron-Mena i naprawde fotki nie oddaja rzeczywistości. W Rzeczywistosci Mięśnie są wieksze i bardzo podcięte. Zmieniony przez - [...]

Niedziela 15.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: ogórek zielony, szczypior,koperek Przyprawy: pieprz ziołowy, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan Fruktoza z owoców: 17,75g https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10451139_287257991453500_3826379724337737323_n.jpg + (nieliczona) zupa cebulowa Należy doliczyć [...]

KWOKA, dzięki :-) Do Ciebie mi jeszcze daleko, ale mam zamiar dogonić %-) Piątek 20.06.2014 DT: Miska: Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Warzywa i zioła: czosnek, kapusta (gotowana z masełem mmmmm), cebula, ogórek zielony, ogórek kiszony, cukinia Przyprawy: sos sambal, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy Leki: Ovulastan, [...]

Znowu mnie trochę nie było. Nie będę wklejać misek, bo nie ma czym się chwalić - do 31.08.2014 nawet wklepywałam na potreningu.pl ale wychodziło jakieś 900kcal (można zobaczyć na moim profilu). Od dwóch tygodni jestem chora - na początku tylko delikatne łaskotanie górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do [...]

Zmodyfikowałem trening, teraz wychodzi 18 serii na klatkę i 18 na plecy w tygodniu. Dodałem wznosy sztangielek w opadzie, oraz jedno ćwiczenie przedramion. Jeszcze do nóg dodałem wykroki. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 16-14-12 2. Pompki na trzech [...]

mam jeszcze takie zdjęcie przed i po. myślę, że trochę mięśnie brzucha się ruszyły ( wcześniej ich nie ćwiczyłem )