miesnie i

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Ron - jak szybko byś tył gdybyś przestał trenować? W jakim tempie? Jak [...]

No, trochę miałem przerwę z dziennikiem, musicie mi wybaczyć. Na szczęście, trening i dieta realizowane b. dobrze - jedynie raz miałem 6 dni przerwy z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego i mniej wtedy jadłem, ale strat jakiś nie zauważyłem. No i w ostatni weekend trochę popiłem, bo wróciłem do Polski, wiecie, z radości ;) Aktualnie wygląda to tak: [...]

jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]

Agrest-rzeczywiście, zapomniałem, że przegladałem twój profil, wyglądasz dośc szczupło, oceniam, ze jesli zastosujesz się do wszystkich moich rad, to krata zacznie się pojawiać niebawem. Spięcia i owszem działają na gorne mięsnie brzucha, ale wierz mi, że zrobinie tak dużej ilości spięć pobudza spalanie też w dole brzucha i w mięśniach skośnych [...]

[...] zarys "kaloryfera" ale po za tym nic od 2 dni robie tak jak to niby nalezy poprawnie ze spinam ale daje rady tylko 50 razy na raz wiec rozkładam na 2 serrie noi miesnie srodkowe sa twarde ale te na samej gorze zaczynaja marniec jusz po 2 dniach;/ chciałbym zrobic "kaloryfer" w 3 mies. jest to mozliwe jestem wstanie sie [...]

ad 1: spięcia wyglądają tak, jakbyś chciał przyciągnąc mostek do miednicy samym napięciem mięśni prostych brzucha ad 2: czas ze stoperem/zegarkiem z sekundnikiem ad3: popróbuj różnych sposobów wykonywania powtórzeń (większy zakres, mniejszy zakres, mocniejsze napinanie przepony, ze zgiętymi kolanami, z kolanami prostymi), poza tym rozgrzewka i [...]

Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

Brzuch - wzorcowo Nogi - linia poprawna (kolana nie uciekają do środka), na górze blokujesz kolana (źle), wykonujesz ćwiczenie za szybko. Siadając licz do 3, na górze nie blokuj kolan tylko zostawiaj minimalnie nie doprostowane i zaczynaj kolejny siad. Wstawaj około 2 sek. Plecy - podciąganie ok. Wyprosty tułowia - kładź się i wstawaj. W górze [...]

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

Witam ponownie :) NIestety na siłowni byłem tylko 2 razy od ostatniego wpisu. Przy okazji wpadło trochę WFów. Przy ostatnim treningu z martwym tak mi pospinało plecy, że musiałem skończyć na 130kg. Ogólnie cały trening słabo poszedł więc nawet go nie opisuję. FBW z dzisiaj: 1.Przysiad 5x 70 5x 90 (miało być 80, pomyliłem się przy nakładaniu) 5x 90 [...]

[...] (9.463*BW) + (1.8496*HT) - (4.6756*Age) RMR = 447.593 + (9.247*BW) + (3.098*HT) - (4.330*Age) Jak brakowac ci czasu bedzie to nie rezygnuj z silowni lepiej z aerobow, cwicz miesnie w gornej czesci ciala, klatka, rece, plecy (duuuuzo miejsca na miesnie). Ladne miesnie klatki to nawet przy malym biuscie duzy zysk na optyce, a plecy umiesnione to i [...]

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]

Jutro miałam mieć wolne, a figa z tego wolnego, muszę lecieć odpowiadać rano. %-) No cóż, bywa i tak, ale zajęć jutro nie mam. Plan w ogóle w tym semestrze szalony, bo praktycznie co tydzień jest inaczej. Ciężko się w ten sposób zorganizować treningowo. Jednak powoli nabieram przekonania, że trening biegowy 3x w tygodniu i siłka 3x w tygodniu, a [...]

Dzisiaj i wczoraj dramaaaat, ciągle głodna - zjem posiłek, praktycznie od razu melduje się ssanie. Ale miche dzielnie trzymam, zapijam głoda litrami wody, kawą, herbatą. Mam nadzieję, że to przejdzie. Podejrzewam, że dopiero po czasie tych dwóch tygodni (minęło prawie 15 dni) udało mi się „uświadomić” organizm, że przyszedł czas restrykcji i czas [...]

nie przejmuj sie dziewczyna, w zyciu najwazniejsze sa miesnie, kumple sie obraza, auto ci ukradna, dziewczyna Cie rzuci a miesnie zostana&-) nie no jak tam ktos pisal jest wiele fajnych dziewczyn napewno jakas poznasz i jeszcze bedziesz sie smial ze kiedys przez taka jedna tyle smutkow miales:)

[...] budowac czysta mase... jak zredukujesz bedziesz wygladal jeszcze gorzej bo kosci Ci wyjda na wierzch... masz ta samo jak ja szerokie biodra i one beda wystawac ponad skosne miesnie brzucha... zupelnie jak u mnie... bedzie Ci sie rysowala talia, a tego chyba nie chemy Ja po redukcji, ktora koncze dzisiaj i daje podsumowanie w moim tescie... bede [...]

jeszcze jedno,czytalem o igf 1 w swiecie nauki i tam jest dobry artykul,zalacze kawaleczek.... Zdecydowaliśmy się na wybór małego wirusa zwanego AAV (adeno-associated virus), m.in. dlatego że łatwo infekuje tkankę mięśniową człowieka, nie powodując przy tym żadnych znanych chorób. Wprowadziliśmy do jego genomu gen IGF1 spreparowany tak, by działał [...]

Mi sie jego miesnie brzucha zawze podobały, ron jaki smukły az niebywałe ze on tyle miecha dozucił. Zmieniony przez - H2 w dniu 2008-07-23 18:27:12

yyy bo my tu wszyscy nabuzowani od koksu jak małe piece koksownicze, i nie robimy nic tylko zrzucamy sobie sztangi na głowę żeby bo i tak do niczego innego nam nie służy, a podobno od tego ćwiczenia dobrze się rozwijają mięśnie czoła... buildmass szacun, nie ma to jak szydera...lubię historie i zgadzam się z twoją wypowiedzią p.s tylko nie wiem [...]

lordknaga - przeczytaj co napisał o ile się nie mylę Knife: https://kulturystyka.pl/miesnie-skosne-tylko-dla-wytrwalych/ Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-06-03 21:00:44