miesnie i

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]

Silver666 jesteś w wielkim błędzie tłuszcz spalają mięśnie najwięcej podczas regeneracji po treningowej wiec im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja i wiecej spalonego tłuszczu na ujemnym bilansie. uważasz że siłownią nie da się spalić tłuszczu ? i ze w przypadku biegania na czczo spala się sam tłuszcz ?? Oczywiscie możecie [...]

Wydaję mi się to naprawdę skuteczne bo na początku redukcji sam robiłem podobnie i nie paliłem mięśni a waga spadała teraz robiąc aeroby na czczo i po treningu siłowym pale mięśnie a fat jak był tak stoi może minimalnie spada.Wiem że odświeżam stary temat ale w tym planie nie rozuumiem dni na siłowni? Ile ma ich być 4,5? Czy FBW 3x w tygodniu [...]

ale ja bym chcial pelne przysiady tzn takie w ktorych miesnie posladkowe beda pracowaly to jak moge robic takie na duzych ciezarach(nie mam czasu na male ciezary...) bo jak robie takie ze miesnie czworoglowe sa rownolegle do podlogi to niewchodzi na cale meisnie czworoglowe te miesnie tuz nad kolanami sa nieruszone i jak to bedzie wygladac wyzej [...]

Witam Moja pytanie brzmi - dlaczego gdy cwicze na biceps rosna mi miesnie tricepsu, zupełnie nie wiem o co chodzi, proboje roznych metod i nic, znajomi smieja sie ze mnie ze rece z tyłu mam napakowane a bicepsu zero! a przeciez nie robie zadnych cwiczen na ta partie miesnie.. pomocy !!

mierzy się raczej po spaniu ponieważ podczas palenia "treningu" mięśnie np bicepsu i klatki potrafią urosnąć nawet do 4-5 cm więc nie ma to sensu ponieważ po kilku godzinach od końca treningu mięśnie wrócą do swojego stanu sprzed palenia :)

chyba mnie to przerasta ale czgoś nie rozumiem bo jakbym połączyła ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami na siłownia, to by wyglądała tak ćwicz. aerobowe spalają tłuszcz a siłowe rzeźbią mięśnie, więc jednak czyli wg nie zwalam tłuszcz i możę nie zamieniam bo to złe słowo ale wyrabiam mięśnie, oczywiście zdaje sobie sprawę że jakiś tam tłuszcz [...]

[...] i chce do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie miesnie? czy znika tylko tłuszcz pokrywajaco miesnie?

[...] , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? 2-3 bedzie ok pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie miesnie? czy znika tylko tłuszcz pokrywajaco miesnie? nie spada, raczej wzrasta, bo gubisz tkanke tłuszczową czyli zbedne kilogramy. nie zmniejszają sie jesli dieta jest [...]

andrzej wole z pasem i tego nikt nie zmieni, duzo sie nasluchalem jęczenia mojego starego jak go krzyz nie bolal i jakos teraz dbam o to Właśnie robisz odwrotnie. Osłabiasz mięśnie, które normalnie powinny stabilizować ciało w cwiczeniach. Brak logiki.

piter ladna dieta... wypis z dzisiejszego treningu: Klatka+tric+przedramiona: 1.Sztangielki skos 12x10+10 10x14+14 8x24+24(tutaj taki duzy skok, bo chcialem najpierw rozgrzac miesnie dobrze) 6x26+26 2.Sztanga poziomo 12x36 10x38 8x42 6x48(nie dalem rady duzo, bo skos mnie zmeczyl..) 3.Rozpietki skos 10x6+6 10x8+8 10x10+10 10x12+12 1.Francuskie [...]

Zacznę może od moich odczuć i przemyśleń. Moja prawdziwa przygoda z siłownią, zaczęła się właśnie od tego testu i pewnie dużo ten fakt, wpłynął na moje przyrosty. Na początku podnosiłem śmieszne ciężary(nie mówie, że teraz jest czym się pochwalić), popełniałem mnóstwo błędów technicznych, źle wykonywałem ćwiczenia itd. Teraz umiem o wiele więcej [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

A mogla bys kupic troche zelaza? Pewnie juz sie natknelas na forum na to co powiem I nie bede oryginalny ale cwiczac brzuch wzmocnisz miesnie brzucha, trenujac cale cialo wzmocnisz cale cialo a efekt dla brzucha bedzie ten sam. Chodzi o to, ze nie da sie wybiorcho czegos odchudzic ale budujac wybiorczo mase jednej partii miesniowej spowodowac, ze [...]

A więc na na dziś dzień plan treningu siłowego wygląda mniej więcej tak. Nie trzymam się ściśle, często zmieniam kolejność, szerokość uchwytu oraz często rezygnuję jak czuję że mięśnie są już należycie dopalone. Póki co budowanie masy nie jest priorytetem. Tym planem jechałem poprzednio i okazał się skuteczny. W sumie trochę mi się znudził więc [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

EDIT 4.No-Cre-X3 (Premium Nutrition) Skład 600g i 1200g - porcja 20g // ilość porcji: 30 (600g) i 60 (1200g) Cena: ~119zł i ~199zł MATRIX Multikreatynowy -> 5g * Trójmolekularny jabłczan kreatyny - 2g * Dwumolekularny jabłczan kreatyny - 2g * Ester jabłczanu kreatyny - 1g MATRIX Pompujący Mięśnie -> 9g * Alfa-ketoglutaran argininy (A-AKG) - [...]

czyli uwazasz, ze mozna jednoczesnie budować miesnie przy jednocesnym nie tylko procentowym, ale i ilosciowym spadkiem poziomu tłuzczu w organizmie? (oczywiscie nie mowiemy tutaj o styuacji gdy zawodnik jest na cyklu HMB) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-28 20:43:32

[...] hormonów jest niemozliwa, z racji ich antagonistycznego dzialania (chocby insulina i glukagon). Tak wiec upieram się, ze w chwilach w ktorych palony bezie tluszcz - miesnie beda zagrozone, a w chwilach gdy zwiekszac sie bedzie masa miesniowa - tak tluszczowa moze sie rozrastac. mozna oba porocesy w pewnym sensie pogozic pod czas jakiegos [...]

tak, ale insulina i glukagon to skrajne porownanie. sa hormony,ktore dzialaja i anabolicznie dla tk. mięśniowej i katabolicznie dla tk. tł., sa poza tym hormony tkankowe/ale jeszcze zadryfujemy pod hmb- więc zamilknę. ja nie powiedzialem że to jest łatwe- ale jest to możliwe. poza tym w organiźmie -jeżeli weźmiemy pod uwagę pewna dynamikę [...]